أعتقد أن العديد من الفتيات يواجهن مشاكل في المعدة الصغيرة ، فالدهون على المعدة أكثر وضوحًا ، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تمارس الرياضة ، كيف تقلل من البطن بسرعة؟ بسيطة جدا وعملية.
1 ، بعد الاستيقاظ - المشي
البقاء في السرير في وقت متأخر من ليلة هي عائلة السلوكية الشائعة، وينام في وقت متأخر من الصباح، والحصول على ما يصل. نريد للحد من المعدة، يمكنك محاولة الحصول على ما يصل في وقت مبكر 10 دقيقة، بحيث يصبح لديهم ما يكفي من الوقت على السير إلى محطة الحافلات، واتخاذ أفضل من المشي السريع الطريق، وكنت للتو قد لا يتناولون وجبة الإفطار أو تناول وجبة الفطور، تحتاج للسيطرة على سرعة الخاص بك عندما يمكنك أن تشعر بوضوح ضربات القلب أسرع. في الحافلة، يجلس على التوالي الى الوراء عندما انتباه، لو أنه واقف الحالة، يمكننا أن تشديد الأرداف والبطن والأرداف والبطن يمكن أن تساعد على ترسيخ العضلات.
2، وبعد الغداء - محطة سوف
عادة ما يقوم موظفو المكتب بتسوية وجبة الغداء في المكتب ، وبعد تناول الطعام ، اعتاد الناس على الجلوس وإعطاء أنفسهم الوقت للترفيه ، وفي الواقع ، من الأفضل الوقوف لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد تناول وجبة الطعام ، ولا يُنصح بالجلوس على الفور ، وإلا ستتراكم الحرارة في البطن ، إذا كنت ترغب في مشاهدة الهاتف المحمول ، يمكنك الوقوف بجانب الموقع ، يمكنك تشغيل الهاتف المحمول ، يمكنك تحريف جسمك عند الوقوف ، كما أنه من المفيد تعزيز عملية هضم الغداء في الجسم.بطبيعة الحال ، إذا تركت المكتب من الأفضل أن تمشي بشكل طبيعي.
3 ، قبل الذهاب إلى الفراش - القيام بتمديد
لأن الدراسة مشغول والعمل خلال النهار، وتأتي المنزل في الليل بعد العشاء، وتبقى تحت تصرفهم لكثير من الوقت، مما أدى إلى انخفاض ممارسة المعدة بما فيه الكفاية. على الرغم من أن لا وقت للذهاب لتشغيل، ولكن يمكنك في المنزل، واستخدام الوقت يجب القيام به قبل الذهاب الى سحب السرير عمل تمتد، يمكنك أيضا تحقيق هدف الحد من المعدة. الجسم ملقى على السرير والساقين بشكل مستقيم، وإذا لم تتمكن من التمسك شاغرة، يمكن الاستفادة من جدار الدعم، رأسا على عقب بضع دقائق، ومن ثم القيام المصعد أسفل الحركة، لاحظ ضعف تبقى الساقان مستقيمتين ويمكنهما ممارسة عضلات البطن بفعالية.
هل من السهل أن تفقد بطنك الصغير بسرعة؟ إذا كنت تريد أن تفقد معدتك وتفقد الدهون على معدتك ، يمكنك مساعدتك في النقاط الثلاث المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى أنك تحتاج إلى الانتباه إلى عاداتك الغذائية المعتادة. أكل الفواكه والخضروات ، وتناول الطعام غير المرغوب فيه.
