ایک نظر میں موٹی کوئی راستہ بے نقاب کے بازو، ایک وس بازو، ہاتھ پر چربی کو بازو، جلد ڈھیلے ہو جاتا ہے، کے بازو کاٹ کس طرح کی کسی نہ کسی طرح؟ فکر نہ کرو ہونا چاہئے، مندرجہ ذیل آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح پتلی اسلحہ، جب تک آپ کی پیروی کے طور پر مشق رکھنے، آپ کی مدد کر سکتے ہیں ہاتھ پر چربی سے چھٹکارا حاصل.
1، ھیںچ باہوں
سب سے پہلے، جسم، دو ہاتھوں عام طور پر جسم کی طرف میں آرام توجہ پوزیشن موقف پر کھڑا ہے پھر اٹھا اور سینے کے مقام پر اس کے ہاتھ کھجور رشتہ دار ڈال، انگلیاں جھکا دیا، پھر بازو کی طاقت کی وجہ سے، تا کہ مخالف سمت میں بازو اپنی زیادہ سے زیادہ حد تک، اس کے بعد 30 سیکنڈ کے لئے منعقد کی، اور آخر میں، شروع کرنے کی پوزیشن پر بازو اس کارروائی اسلحہ بڑھاتے جاتے ہیں کی اجازت دیتا ہے تاکہ زیادہ پتلی بحال کرنے کے لئے.
2، اسلحہ حملے
سب سے پہلے جسم سیدھے کھڑے، اسلحہ براہ راست آگے، پوزیشن سینے جمپنگ؛ اور آخر میں وصولی؛ پھر دو کھجور کے رشتہ دار، انگلیوں کے برعکس اسلحہ حملے طاقت ایک دوسرے کو کاٹنا، 15 سیکنڈ کے بعد پوزیشن، اصل کرنسی کی سست بحالی برقرار رکھنے کے لئے شروع کرنے کی پوزیشن پر، ورزش ایسڈ باہوں تھکا ہوا محسوس تک ایسا فعل اپنے بازو کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں کی اجازت دیتا ہے بار بار کیا جا سکتا ہے.
3، پس منظر موڑنے پریس
اوپری جسم براہ راست، بائیں اور دائیں ٹانگیں کھلی، چوڑائی فاصلے شانہ کے مقابلے میں تھوڑا سا وسیع؛ پھر بازو کا تبادلہ، پھر بائیں کولہوں، دائیں کان تک کمر، اوپری جسم کو چھوڑ دیا کو دبایا کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے، کی حد کے پس منظر دباؤ جسم آہستہ آہستہ معاوضہ گا جب سرفراز کارروائی، جسم صحیح دباؤ میں جائیں گے. اس کارروائی کرنا بہت آسان ہے، آپ کے جسم کو زیادہ مکرم وکر کر سکتے ہیں.
4، اس کے ہاتھ اٹھایا
سب سے پہلے توجہ پوزیشن موقف کے طور پر دو بوتلیں، تیاری، پھر ہاتھ دائیں اپ کرنے، بوتل اس کے سر کے اوپر زیادہ اسلحہ انعقاد مجبور ھیںچ، بائیں ؤردوگامی فورس ھیںچ، اور پھر آہستہ آہستہ واپس لے لیا اور پھر داہنے ہاتھ ردوبدل ہاتھوں ورزش کے بعد کارروائی کے اوپر تیزاب بازو تھکا ہوا محسوس کیا ہے جب تک. یہ آپ کا بازو پتلی بازو کا اثر حاصل کرنے کے لئے میں چربی کے جلانے کو تیز قابل بناتا ہے.
5، دائرے بازو
پہلا براہ راست آگے کود کے سینے کے بازو، کہنی اور جھکنا بازو اور کندھے کو صحیح زاویہ پر، 90 ° تھا، اور پھر آہستہ آہستہ بازو پر، پھر طاقت کے بازو، بازو دائرے لمحے، پھر مخالف سمتوں میں دائرے کے ساتھ سامنے براہ راست، اور اس کارروائی کے اوپر بازو تھکے ایسڈ محسوس ہوتا ہے جب تک.
کس طرح موٹی کٹ بازو چاہئے؟ مندرجہ بالا ژاؤ بیان ہے کہ آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ کس طرح پتلی بازو طریقوں، آپ موٹی بازو مشکلات، بستر پر جانے سے ان افعال میں سے سب سے اوپر پر ایک مشق کی مشق اور یہ اثر دیا جائے گا پر قائم رہنے کی خواہش کر سکتے ہیں اس سے پہلے ہے تو.
