ไม่มีวิธีใดที่จะเปิดเผยแขนแขนสัมผัสไขมันบนแขนมีความชัดเจนผิวหลวมแขนควรลดลงอย่างไรไม่ต้องกังวลให้ฉันบอกคุณวิธีการผอมแขนตราบใดที่คุณปฏิบัติตามคุณสามารถช่วย กำจัดไขมันในแขนของคุณ
1, ยืดแขนสองข้าง
ก่อนผ่อนคลายร่างกายให้ยืนตรงแล้ววางมือของคุณตามธรรมชาติตั้งฉากกับด้านข้างของร่างกายแล้วยกมือขึ้นและฝ่ามือหน้าอกคว่ำนิ้วแล้วใช้แขนเพื่อขยับแขนไปในทิศทางตรงกันข้าม จนกว่าคุณจะมีขีด จำกัด สูงสุดแล้วให้ดำเนินการเป็นเวลา 30 วินาทีในที่สุดให้แขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นการกระทำนี้ช่วยให้แขนยืดและกลายเป็น slimmer
2, หยิกแขนสอง
ร่างกายครั้งแรกที่ลุกขึ้นยืนตรงแขนตรงไปตรงมากระโดดตำแหน่งหน้าอกแล้วสองปาล์มญาตินิ้วตัดตรงข้ามแรงแขนโจมตีเพื่อรักษาตำแหน่งหลังจาก 15 วินาทีการฟื้นฟูช้าของท่าเดิมและสุดท้ายการกู้คืน ที่ตำแหน่งเริ่มต้นออกกำลังกายสามารถทำซ้ำจนแขนกรดรู้สึกเหนื่อย. การดำเนินการนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแขนของคุณจะกลายเป็นแน่น
3, การดัดด้านข้างกด
ร่างกายส่วนบนตรงซ้ายและขาขวาเปิดเล็กน้อยกว้างกว่าไหล่ระยะความกว้างแล้วสะโพกซ้ายหูขวายกย่องถึงการใช้อำนาจของเอวร่างกายส่วนบนกดไปทางซ้ายเพื่อขีด จำกัด ของความดันด้านข้างเมื่อร่างกายช้าจะชดใช้ความเสียหายแล้วแลกเปลี่ยนแขน การดำเนินการที่ร่างกายจะไปดันที่เหมาะสม. การกระทำนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำสามารถทำให้ร่างกายของคุณมากขึ้นโค้งสง่างาม
4 ยกแขนของเขา
เตรียมขวดน้ำ 2 ขวดก่อนขึ้นยืนในตำแหน่งเดียวกันจากนั้นยกแขนของมือถือขวดน้ำไว้เหนือศีรษะให้ยืดขึ้นจากขวาขึ้นแล้วเหยียดมือซ้ายขึ้นแล้วค่อยๆดึงมือขวาออกด้วยมือทั้งสองข้างสลับกัน การกระทำข้างต้นจนแขนรู้สึกเจ็บซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญแขนของคุณเพื่อให้บรรลุผลแขนบาง ๆ
5, forearm circle
ก่อนยืดแขนไปข้างหน้าไปที่หน้าอกข้อศอกเป็น 90 °แขนอยู่ที่มุมขวาที่ไหล่แล้วกับความแรงของแขนให้วงกลมแขนในขณะนั้นแล้ววงกลมในทิศทางที่ตรงข้ามแล้วค่อยๆเคลื่อนแขนไปทาง เดินไปข้างหน้าให้ปฏิบัติตามขั้นตอนข้างต้นซ้ำ ๆ จนกว่าแขนจะรู้สึกเจ็บ
วิธีการลดความหนาของแขนหรือไม่ด้านบนเป็นวิธีที่ Xiaobian ต้องการบอกวิธีผอมแขนหากคุณมีปัญหาในเรื่องของแขนหนาคุณอาจต้องการฝึกการออกกำลังกายเหล่านี้ก่อนเข้านอนและยึดติดกับมันจะมีผล
