Невозможно разоблачить руку, руку разоблачена, жир на руке ясен, кожа ослаблена, как рука должна быть уменьшена? Не волнуйтесь, позвольте мне рассказать вам, как похудеть, пока вы будете следовать практике, вы можете помочь Избавьтесь от жира вашей руки.
1, растяжение с двумя рукавами
Сначала расслабьте свое тело, встаньте вертикально и держите руки естественно, перпендикулярно бокам вашего тела, затем поднимите руки вверх и ладони, в сундук, зацепите пальцами, затем используйте свою руку, чтобы двигать руками в противоположном направлении Пока ваш максимальный предел, держите действие в течение 30 секунд, и, наконец, верните руку в исходное положение. Это действие позволяет растянуть руку и стать стройнее.
2, два рычага
Во-первых, тело стоит прямо, руки прямо вперед, поднимаются до положения сундука, а затем ладони обеих рук противоположны, пальцы скрещены, так что обе руки сильно зажимаются и после сохранения этого положения в течение 15 секунд медленно возвращаются в исходное положение; В исходное положение вы можете тренироваться несколько раз, пока у вас не болят руки. Это действие может сделать ваши мышцы рук твердыми.
3, давление на изгибе
Верхняя часть тела прямая, а ноги расширены влево и вправо, расстояние немного шире плеча, а затем левая рука - акимбо, а правая рука прикреплена вверх. Используйте силу талии, чтобы надавить на верхнюю часть тела на левую сторону, а когда сторона прижата к пределу, медленно возвращайте тело в исходную форму, а затем обменивайте руки. Действие, нажмите тело вправо. Это действие очень простое, оно может сделать ваше тело более красивой кривой.
4, поднимите руку
Подготовьте две бутылки с водой, сначала встаньте в том же положении, затем поднимите руки руки, держащую бутылку с водой над верхушкой головы, вытяните правую руку вверх, затем вытяните левую руку вверх, затем медленно выведите правую руку, поочередно тренируйте обеими руками Вышеуказанное действие до тех пор, пока рука не почувствует боль. Это ускорит сжигание жира вашей руки, чтобы добиться эффекта тонкой руки.
5, круг предплечья
Сначала вытяните руку вперед в сундук, локоть - на 90 °, рука находится под прямым углом к плечу, затем с силой руки, обведите предплечье на некоторое время, затем поверните в противоположном направлении, затем медленно перемещайте руку в направлении Прямо вперед, практикуйте вышеуказанные действия несколько раз, пока рука не почувствует боль.
Как уменьшить толщину руки? Вышеупомянутый способ, как Xiaobian хочет рассказать вам, как похудеть. Если у вас также есть проблемы с толстыми руками, вы можете попрактиковаться в этих упражнениях перед сном, и придерживаться его будет эффективным.
