بازوی ضخیم هیچ راه در معرض بازو، یک بازوی شبنم، چربی بر روی بازوی در یک نگاه، پوست شل می شود، بازوی باید چگونه برش خشن؟ نگران نباشید، به شرح زیر به شما خواهد گفت که چگونه سلاح نازک، حفظ و تمرین تا زمانی که شما به دنبال، شما می توانید کمک خلاص شدن از چربی دست خود را.
1، کشش دو دست
اول، استراحت بدن، ایستاده در غرفه موقعیت توجه، دو دست به طور معمول در طرف بدن و سپس بلند کردن و قرار دادن دست خود نخل نسبت به مکان قفسه سینه، انگشتان قلاب و پس از آن به موجب قدرت بازو به طوری که بازو در جهت مخالف تا حداکثر خود، و سپس به مدت 30 ثانیه نگه داشته و در نهایت، برای بازگرداندن بازوی به موقعیت شروع این عمل اجازه می دهد تا از رسیدن کشیده، به طوری که بلند و باریک تر.
2، دو خرج بازو
بدن اول صاف بایستید، بازوها را مستقیم به جلو، پرش قفسه سینه موقعیت و پس از آن دو کف نسبی، انگشتان را قطع مخالف نیروی حمله سلاح، برای حفظ موقعیت بعد از 15 ثانیه، ترمیم آهسته از وضعیت اصلی و در نهایت بهبود به موقعیت شروع، ورزش می تواند تکرار شود تا زمانی که سلاح اسید احساس خستگی. این عمل اجازه می دهد تا عضلات بازو خود را محکم می شوند.
3، فشار خمش
قسمت بالای بدن راست، پاهای چپ و راست باز، کمی گسترده تر از شانه فاصله عرض و پس از آن هیپ چپ، گوش راست متعال تا با استفاده از قدرت کمر، قسمت بالای بدن فشرده را به سمت چپ، به حد فشار جانبی زمانی که بدن به آرامی جبران؛ سپس تبادل بازوی عمل، بدن به فشار راست بروید. این عمل بسیار ساده است انجام دهید این است، می توانید بدن خود را منحنی برازنده تر می کند.
4، بازوی خود را بالا ببرید
آماده سازی دو بطری، برای اولین بار به عنوان پایه موقعیت توجه و پس از آن دست نگه داشتن بطری سلاح بالای سر خود، درست تا کشش مجبور، و به دنبال کشش نیروی رو به بالا در سمت چپ، و سپس به آرامی خارج و سپس دست راست، متناوب دست ورزش بالا عمل تا زمانی که بازوی اسید احساس خستگی. این را قادر می سازد که دست خود را به سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی به منظور دستیابی به اثر بازوی نازک.
5، دایره ساعد
اول مستقیم به جلو پریدن بازوی قفسه سینه، آرنج و خم 90 درجه بود، در زاویه سمت راست به بازو و شانه و پس از آن با دست قدرت، لحظه دایره ساعد، پس از آن دایره در جهت مخالف؛ و سپس به آرامی به بازوی راست به جلو، تمرینات فوق را به طور مرتب انجام دهید تا بازو احساس درد کند.
چگونه می توان ضخامت بازو را کاهش داد؟ در بالا، راه چیائوبیان می خواهد به شما بگوید که چگونه بازو را تسخیر می کند. اگر همچنین مشکل کمر وصف دارید، ممکن است بخواهید قبل از رفتن به رختخواب تمرینات را تمرین کنید، و موثر باشد.
