एक नज़र में मोटी कोई रास्ता नहीं उजागर हाथ, एक ओस हाथ, बांह पर वसा हाथ, त्वचा ढीली हो जाती है, हाथ होना चाहिए कैसे रफ कट? चिंता मत करो, निम्नलिखित आपको बता कैसे पतली हथियार, जब तक कि आप का पालन के रूप में अभ्यास कर रखना होगा, आप मदद कर सकते हैं बांह पर वसा से छुटकारा पाने के।
1, खींच हथियार
सबसे पहले, शरीर, दो हाथ सामान्य रूप से शरीर के किनारे पर आराम करने के लिए, ध्यान स्थिति स्टैंड पर खड़ा है, तो उठा और छाती के स्थान पर उसके हाथ हथेली रिश्तेदार शब्दों में कहें, उंगलियों झुका, तो हाथ की शक्ति के आधार पर इतना है कि विपरीत दिशा में हाथ अपनी अधिकतम सीमा तक, उसके बाद 30 सेकंड के लिए आयोजित है, और अंत में, प्रारंभिक स्थिति को हाथ इस कार्रवाई हथियार फैला हो की अनुमति देता है, ताकि और अधिक पतला बहाल करने के लिए।
2, हथियार हमले
सबसे पहले शरीर, सीधे खड़े हो जाओ हथियारों सीधे आगे, स्थिति छाती कूद, और अंत में वसूली, तो दो हथेली रिश्तेदार, उंगलियों के सामने हथियार हमले बल एक दूसरे को काटना, 15 सेकंड के बाद की स्थिति, मूल आसन की धीमी गति से बहाली बनाए रखने के लिए प्रारंभिक स्थिति के लिए, व्यायाम दोहराया जा सकता है जब तक एसिड हथियारों थकान महसूस। इस कार्रवाई अपने हाथ की मांसपेशियों को तंग हो जाते हैं अनुमति देता है।
3, पार्श्व झुकने प्रेस
ऊपरी शरीर को सीधा, बाएँ और दाएँ पैर खुला, थोड़ा व्यापक की तुलना में चौड़ाई दूरी कंधे, तो छोड़ दिया कूल्हों, दाएं कान ऊपर कमर, शरीर के ऊपरी हिस्से बाईं ओर दबाया की शक्ति का उपयोग पार्श्व दबाव ऊंचा, सीमित करने के जब शरीर धीरे-धीरे बहाली होगी; तो फिर हाथ का आदान-प्रदान कार्रवाई, शरीर सही दबाव के लिए जाना जाएगा। इस कार्रवाई करने के लिए बहुत आसान है, अपने शरीर को और अधिक सुंदर वक्र बना सकते हैं।
4, उसके हाथ उठाया
दो पानी की बोतलें तैयार करें, पहले एक ही स्थिति में खड़े हो जाएं, फिर सिर के शीर्ष पर पानी की बोतल पकड़े हुए हाथ की बाहों को उठाएं, दाएं हाथ को ऊपर खींचें, फिर बाएं हाथ को ऊपर खींचें, फिर धीरे-धीरे दाहिने हाथ को हटा दें, दोनों हाथों के साथ वैकल्पिक रूप से अभ्यास करें उपरोक्त कार्रवाई जब तक हाथ दर्द महसूस नहीं करता है। इससे पतली बांह प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपकी बांह की वसा जलती है।
5, अग्रदूत सर्कल
पहले हाथ को छाती पर आगे बढ़ाएं, कोहनी 90 डिग्री है, हाथ कंधे के दाहिने कोण पर है, फिर हाथ की ताकत के साथ, थोड़ी देर के लिए अग्रदूत को सर्कल करें, फिर विपरीत दिशा में सर्कल करें, फिर धीरे-धीरे हाथ की ओर बढ़ें सीधे आगे बढ़ें, ऊपर की क्रियाओं को बार-बार अभ्यास करें जब तक कि हाथ दर्द महसूस न करे।
हाथ की मोटाई को कम करने के लिए कैसे? उपरोक्त तरीका है Xiaobian आपको बताना चाहता है कि हाथ को पतला कैसे करें। अगर आपको मोटी बाहों की परेशानी भी है, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले इन अभ्यासों का अभ्यास करना चाहेंगे, और इससे चिपके रहेंगे।
