Es gibt keine Möglichkeit, den Arm freizulegen, der Arm liegt frei, das Fett am Arm ist klar, die Haut ist locker, wie sollte der Arm reduziert werden? Keine Sorge, lassen Sie mich Ihnen sagen, wie der Arm verdünnt werden soll, solange Sie der Übung folgen Befreien Sie sich von Ihrem Armfett.
1, zweiarmiges Strecken
Entspannen Sie zunächst Ihren Körper, stellen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Hände auf natürliche Weise senkrecht zu den Seiten des Körpers auf, heben Sie dann Ihre Hände und Handflächen an den Brustkorb, haken Sie Ihre Finger ein, und bewegen Sie dann Ihre Arme in die entgegengesetzte Richtung Halten Sie die Aktion dann bis zu Ihrem maximalen Limit für 30 Sekunden an und bringen Sie den Arm schließlich wieder in die Ausgangsposition. Dadurch kann der Arm gedehnt und schlanker werden.
2, zwei arm prise
Zuerst steht der Körper gerade, die Arme sind gerade und die Brust ist angehoben, dann sind die Handflächen der beiden Hände einander gegenüberliegend, die Finger sind gekreuzt, so dass die beiden Arme gewaltsam eingeklemmt werden, und kehren nach 15 Sekunden in dieser Position langsam in die ursprüngliche Position zurück. In die Ausgangsposition können Sie so oft üben, bis Ihre Arme wund sind, wodurch Ihre Muskeln gestrafft werden.
3, Biegeseitendruck
Der Oberkörper ist gerade und die Beine sind nach links und rechts aufgeweitet, der Abstand ist etwas größer als die Schulter, dann wird die linke Hand in die Seite gestemmt, und die rechte Hand wird nach oben geklemmt. Aktion, drücke den Körper nach rechts Diese Aktion ist sehr einfach, sie kann deinen Körper noch schöner machen.
4, hebe deinen Arm
Bereiten Sie zwei Wasserflaschen vor, stellen Sie sich in derselben Position auf, heben Sie dann die Arme mit der Wasserflasche über den Kopf, strecken Sie die rechte Hand nach oben, strecken Sie die linke Hand nach oben, ziehen Sie dann die rechte Hand langsam heraus und trainieren Sie abwechselnd mit beiden Händen Die oben beschriebene Aktion, bis sich der Arm wund anfühlt. Dies beschleunigt das Abbrennen des Armfetts und erzielt einen dünnen Armeffekt.
5, Unterarmkreis
Strecken Sie den Arm zuerst nach vorne zur Brust, der Ellbogen ist um 90 ° geneigt, der Arm ist rechtwinklig zur Schulter, dann umkreisen Sie den Arm mit der Kraft des Arms für eine Weile, kreisen Sie dann in die entgegengesetzte Richtung und bewegen Sie dann den Arm langsam in Richtung Übernehmen Sie die oben beschriebenen Aktionen wiederholt, bis sich der Arm wund anfühlt.
So reduzieren Sie die Armdicke: Xiaobian möchte Ihnen sagen, wie man den Arm verdünnt. Wenn Sie auch dicke Arme haben, sollten Sie diese Übungen vor dem Schlafengehen üben, und Sie werden sich daran halten.
