Il n'y a aucun moyen d'exposer le bras, le bras est exposé, la graisse sur le bras est claire, la peau est lâche, comment réduire le bras? Ne vous inquiétez pas, laissez-moi vous dire comment amincir le bras, aussi longtemps que vous suivez la pratique, vous pouvez aider Débarrassez-vous de la graisse de votre bras.
1, étirement à deux bras
Tout d'abord, détendez-vous, tenez-vous debout et placez vos mains naturellement, perpendiculairement aux côtés de votre corps, puis levez vos mains et vos paumes vers la poitrine, agrafez vos doigts, puis utilisez votre bras pour déplacer vos bras dans la direction opposée Gardez l'action pendant 30 secondes jusqu'à la limite maximale, puis ramenez le bras dans la position de départ, ce qui permet au bras de s'étirer et de s'affiner.
2, pincement des deux bras
Tout d’abord, le corps se tient droit, les bras tendus vers l’avant, levé jusqu’à la position de la poitrine, puis les paumes des deux mains sont opposées, les doigts croisés, de sorte que les deux bras soient pincés avec force et, après avoir maintenu cette position pendant 15 secondes, reviennent lentement à la position initiale; Vous pouvez vous entraîner de manière répétée jusqu’à la position de départ jusqu’à ce que vos bras soient endoloris, ce qui peut raffermir les muscles de vos bras.
3, pression latérale de flexion
Le haut du corps est droit, les jambes sont élargies à gauche et à droite, la distance est légèrement plus large que l'épaule, la main gauche est akimbo et la main droite est attachée vers le haut. Action, appuyez sur le corps à droite.Cette action est très simple, elle peut rendre votre corps plus belle courbe.
4, levez le bras
Préparez deux bouteilles d’eau, placez-vous debout dans la même position, puis levez les bras de la main en tenant la bouteille au-dessus de la tête, tendez la main droite vers le haut, puis tirez la main gauche vers le haut, puis retirez lentement la main droite et exercez-vous alternativement. L'action ci-dessus jusqu'à ce que le bras soit douloureux, accélèrera la combustion de la graisse du bras pour obtenir un effet de bras mince.
5, cercle de l'avant-bras
Étirez d'abord le bras vers la poitrine, le coude est à 90 °, le bras est perpendiculaire à l'épaule, puis avec la force du bras, entourez l'avant-bras pendant un moment, puis tournez dans le sens opposé, puis déplacez lentement le bras vers Droit devant, pratiquez les actions ci-dessus à plusieurs reprises jusqu'à ce que le bras soit douloureux.
Comment réduire l'épaisseur du bras? Ci-dessus, Xiaobian veut vous dire comment amincir le bras. Si vous avez également le problème des bras épais, vous voudrez peut-être pratiquer ces exercices avant d'aller au lit, et s'y tenir sera efficace.
