کو کم پیٹ ان کی زندگی بہت سے لوگوں کے دوران ایک بہت اہم بات یہ بن گیا ہے، پیٹ بہت سے لوگوں کو اس کی کمی کے وقت طویل اور تکلیف سارا دن ایسا سائٹ پر چربی بڑھنے کے لئے سب سے زیادہ آسان میں سے ایک ہے، اور سب سے زیادہ مشکل حصوں میں سے ایک کمی ہے، حقیقت میں، کوئی نہیں ہے اسے سمجھنے کے لئے پیٹ، معدے یہ کیا ہے کم کرنے کے لئے سب سے تیز طریقہ کو کم تو کے طریقہ کار تلاش کرنے کے لئے؟ ایک ساتھ.
پیٹ کم کرنے کے لئے سب سے تیز طریقہ کیا ہے
پیٹ کو تیزی سے کم کرنے کے بہت سے طریقے بھی ہیں، جیسے جسم کی تحریک بڑے پیٹ کو چلانے کے لئے، دونوں ہاتھوں کو مزاحمت بینڈ رکھے اور سخت، فرش پر فلیٹ ڈالیں، دونوں ٹانگوں کو براہ راست ہپس کے اوپر بھی توجہ دینا چھوٹا سا پیٹ سخت ہونا چاہئے اور ٹھوس سخت ہونا چاہئے. ہینڈل کو چھت میں لے لو، سر، ٹور اور کندھوں کو لے لو، اور پھر اٹھاو اور پاؤں کو باری میں دبائیں. جتنے جلد ممکن ہو سکے. اس کے علاوہ، ٹخنوں اور فرش کو مضبوطی سے منسلک رکھیں. آخر میں، پاؤں کو ہاتھ چھونے کے بعد ہاتھ بند کرو. پاؤں کو چھونے کے ہاتھ کا عمل رکھا جانا چاہئے. تھوڑی دیر کے بعد، آہستہ آہستہ اصل پوزیشن میں واپس آتے ہیں. یہ پانچ سے آٹھ مرتبہ دوبارہ اور ایک ہفتے میں پانچ سے چھ مشقیں کریں.
کورس کے، آپ کو بھی چڑھنے مکڑی انسان سٹائل، مؤثر طریقے سے ورزش کے دوران اندھے مقامات طرح ایک کارروائی کر پر اچھا کے اوپر زمین پر پڑے، ہپ براہ راست دو ٹانگیں اور دونوں ہاتھوں کو کم کر سکتے ہیں، دونوں ہاتھوں کندھے ڈال آزما سکتے ہیں ذیل میں، ٹانگ کو آرام کرنے کے پیٹ پر توجہ دینا، تنگ ریاست کو برقرار رکھنے کے جسم، گھٹنوں اور جتنا ممکن بائیں کہنی کے قریب ہونے کے لئے کے بائیں جانب ان کی بائیں ٹانگ جھکا، اس کارروائی اچھی برقرار رکھنے پر توجہ دینا اور توقف کرنا چاہئے، تو پھر اصل پوزیشن بحال کرنے کی واپس پاؤں چھوڑ دیا ، اس کے بعد اسے دوبارہ کرنا، توجہ دینے کی اس کارروائی دہرانے اپنی دائیں ٹانگ سے تبدیل، تو ہر بیس، کے بارے میں آدھے گھنٹے کرتے ہیں کرنے کے لئے، ہر پانچ سے چھ بار.
آپ کے پیٹ کو کم کرنے کا سب سے تیز ترین طریقہ کیا ہے؟ مجھے یقین ہے کہ سب اس مسئلے کے بارے میں بہت فکر مند ہیں. بنیادی طور پر مناسب مشق طریقوں جیسے جسم تحریک یا مکڑیوں کے ذریعہ پیٹ میں تیزی سے کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. چڑھنے، وغیرہ کے انداز، اوپر تفصیل میں متعارف کرایا گیا ہے، سب کی مدد کرنے کی امید ہے.
