لقد أصبح الحد من المعدة أمرًا مهمًا جدًا في حياة العديد من الناس ، حيث أن المعدة هي الأكثر عرضة لعق اللحم ، كما أنه أصعب جزء في الحد منه عندما يتم تقليله ، فالكثير من الناس يشعرون بالحزن طوال اليوم ، ولكن لا يوجد شيء من هذا القبيل. هل تبحث عن وسيلة لتقليل معدتك ، ما هي أسرع طريقة لتقليل معدتك؟ دعونا نتعرف عليها.
ما هي أسرع طريقة لتقليل معدتك؟
هناك أيضا العديد من الطرق لتقليل سرعة المعدة ، مثل حركة الجسم لطرد بطن كبير ، يدان عقد الفرقة المقاومة وتشديد ، وضع مسطح على الأرض ، والساقين على التوالي ، كما تولي اهتماما لأعلى من الوركين يجب شد البطن الصغير و شد الذقن ورفع المقبض إلى السقف ثم إحضار الرأس والجذع والكتفين ثم رفعه ثم الضغط على الساقين ، حاول أن تكون في أسرع وقت ممكن. أيضًا ، حافظ على الكاحل والأرضية مترابطًا بإحكام ، وأخيرًا ، أوقف يدك بعد لمس القدم ، ويجب الحفاظ على حركة اليد التي تلمس القدم ، وبعد فترة ، استعد ببطء إلى الوضع الأصلي. كرر هذا من خمس إلى ثماني مرات وقم بعمل خمسة إلى ستة تمارين في الأسبوع.
بالطبع، يمكنك أيضا محاولة تسلق أسلوب الرجل العنكبوت، ويمكن أن تقلل بشكل فعال البقع العمياء أثناء ممارسة مثل هذا العمل، ملقى على الأرض على رأس الخير، وهما الساقين واليدين الورك على التوالي، ووضع كلتا يديه الكتف أدناه، وإيلاء الاهتمام للاسترخاء الساق والبطن للحفاظ على حالة ضيق، عازمة ساقه اليسرى على الجانب الأيسر من الجسم والركبتين والكوع الأيسر قدر الإمكان أن تكون قريبة، ينبغي لهذا العمل تولي اهتماما بالحفاظ على الخير وقفة، ثم القدم اليسرى إلى استعادة موقعها الأصلي ، ثم حل محل ساقه اليمنى للقيام بذلك مرة أخرى، كرر هذا الإجراء إلى إيلاء اهتمام، لذلك كل عشرين، حوالي نصف ساعة للقيام، كل 5-6 مرات.
ما هي أسرع طريقة للحد من معدتك؟ أعتقد أن الجميع قلقون للغاية بشأن هذه المسألة ، وهناك أيضًا العديد من الطرق لتقليل سرعة المعدة بسرعة في حياتنا ، بشكل رئيسي من خلال أساليب ممارسة التمارين الرياضية المعقولة ، مثل حركة الجسم أو العناكب. أسلوب التسلق ، إلخ ، تم تقديمه بالتفصيل أعلاه ، نأمل في مساعدة الجميع.
