¿Las galletas para perder peso son confiables?
Las galletas para bajar de peso alcanzan principalmente el propósito de perder peso mediante el reemplazo de comidas. En general, las galletas para bajar de peso tienen las características de bajas calorías y fáciles de llenar, pero el consumo a largo plazo de galletas para bajar de peso puede causar daño al cuerpo.
Algunas personas dicen que las galletas de reemplazo de comidas pueden bajar de peso. Primero, porque la mayoría de los ingredientes de las galletas de comida tienen un alto contenido de fibra, bajos en calorías y fáciles de saciar. En segundo lugar, porque las galletas de reemplazo de comidas son fáciles de cuantificar, cada galleta es claramente conocida. Cuanta energía ingiere usted mismo para las personas obesas, puede controlar con precisión la ingesta de energía, por lo que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y lograr el propósito de perder peso. De hecho, para las personas obesas, incluso si no comen galletas de reemplazo de comidas, Mientras controle la ingesta de energía menos que la consumida, también puede perder peso. Por el contrario, incluso si come una galleta de reemplazo de comida, si la come sin restricciones, la ingesta de energía excederá la energía consumida, no solo no perderá peso, sino que también Aumentará de peso.
Hablemos sobre las llamadas galletas adelgazantes. El sujeto no tomó fotos para ver los ingredientes de las galletas, por lo que no es muy bueno decirlo, pero sí hablemos sobre las galletas de fibra de grano grueso disponibles en el mercado. De hecho, estas galletas tienen más del 30% de grasa y mucha azúcar. Y la mayoría de ellas son grasas trans y grasas saturadas que son perjudiciales para la salud. Un pequeño paquete de 150 gramos de grasa de galleta es de 45 gramos, lo que representa casi dos tercios de la ingesta de grasa a lo largo del día, y es fácil de comer. La fibra dietética proporcionada por el salvado de trigo es realmente limitada, y está envuelta en grasa, que no juega ningún tipo de atención médica.
El principio de adelgazar las galletas.
Las galletas dietéticas reducen el peso, aumentan la saciedad y se utilizan para reemplazar la cena para lograr perder peso.
Las galletas para perder peso están en línea con los tres principios de reducción de grasa, azúcar de bajo índice glucémico, eutrofización y balance energético negativo. El concepto proviene de los últimos avances tecnológicos de la ingeniería nutricional moderna. Ingredientes y enzimas y coenzimas necesarios para descomponer la grasa.
El alto contenido de fibrina en galletas de galletas reemplaza la cantidad de nutrientes en los alimentos, reduce la ingesta total de alimentos, aumenta la saciedad y reduce la ingesta de calorías. Puede lograr un control de peso y una pérdida de peso segura. El trigo sarraceno es rico en fibra y proteína dietéticas, y estas proteínas y fibra pueden hacer que se sienta lleno. La fibra dietética se combina con la grasa y el colesterol para hacer que su cuerpo absorba menos grasa y colesterol.
Galletas caseras para adelgazar
Practica uno:
Ingredientes: 120 gramos de proteína, 60 gramos de azúcar fina, 40 gramos de harina baja en gluten, 60 gramos de polvo de almendra, 150 gramos de azúcar en polvo y una cantidad adecuada de mermelada de arándanos.
Practica
1. Después de batir la proteína a una espuma húmeda con una velocidad media de la licuadora, agregue azúcar fina y continúe con la espuma dura.
2, tamice la harina baja en gluten, la almendra en polvo y el azúcar en polvo, agregue lentamente al método 1 y revuelva uniformemente.
3, Hornee el papel en la bandeja para hornear, coloque el método 2 en la bolsa exprimir inmediatamente, use la boca plana para exprimir la leche redonda sobre el papel para hornear, póngalo en la capa superior del horno y hornee a 180 ° C durante 8 minutos. Si
Práctica 2:
Material: 20 gramos de polvo bajo, 10 gramos de café en polvo, 80 gramos de coco rallado, 10 gramos de leche en polvo, 2 proteínas, 50 gramos de azúcar fina.
Practica
1. Mezcle coco y café en polvo, harina baja en gluten y azúcar fina.
2, use palillos para romper la proteína, viértalo en la mezcla de coco y tómelo con la mano de manera uniforme.
3. Tome un pedazo pequeño de masa, amáselo en una bola de aproximadamente 2 cm de diámetro, enróllelo sobre el coco y colóquelo en una bandeja para hornear (papel estampado o papel para hornear en la bandeja para hornear).
4, el horno precalienta 150 grados, aproximadamente 25 minutos (no sea demasiado caliente, fácil de romper).
Practica tres:
Materiales: 36 gramos de proteína, 36 gramos de nueces, 18 gramos de azúcar en polvo, 18 gramos de harina baja.
Practica
1, las nueces necesitan primero usar 150 grados durante 10 minutos para asar, amasar a mano en el tamaño de la semilla de coix.
2, la proteína está azucarada hasta casi sequedad, tamizada en polvo bajo, verter las nueces en la mezcla y mezclar bien.
3, en la bandeja para hornear, deje un poco de espacio y no se hinchará.
4, primero asar con 150 grados durante 25 minutos, luego cambiar a 120 grados durante 30 minutos.
