เนื้อทั้งสองข้างของเอวเป็นเรื่องที่น่าวิตกมากสำหรับสาว ๆ MM ที่รักความงามกำลังหวังว่าจะมีเอวบาง ๆ และมีเอวเล็ก ๆ แต่เอวบาง ๆ มีประสิทธิภาพมากน้อยแค่ไหนนี่คือการเคลื่อนไหวของเอว 5 บาง ๆ คุณต้อง ในการฝึกฝนคุณสามารถลดไขมันส่วนเกินที่เอวได้
ดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่ง
ก่อนนอนบนเสื่อมือทั้งสองข้างขึ้นแขนจะผ่อนคลายตามธรรมชาติทั้งสองด้านของร่างกายหายใจตามธรรมชาติแล้วฝ่ามือทั้งสองข้างจะค่อนข้างแบนด้านหน้าร่างกายสูดดมเอวและแรงแล้วร่างกายส่วนบนของคุณและคุณ เท้าทั้งสองข้างยกขึ้นพร้อมกันแสดงรูปตัววีและขาของคุณขนานไปกับแขนถือไว้ประมาณ 10 วินาทีจากนั้นให้นอนลงช้าๆทำซ้ำ 10 ครั้ง
การกระทำ 2
เท้าออกจากกันและขนานกับพื้นดินกับข้อศอกและไหล่กว้างงอข้อศอกที่จะใช้มือที่ด้านหลังของตำแหน่งหัวเข่างอขาและน่องได้ 90 องศาและร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าเล็กน้อย; หายใจของคุณ ขาซ้ายควรจะตรงแล้วยกเท้าขวาของเขาจะโค้งงอขึ้นไปแล้วไปบิดบนร่างกายของคุณไปทางขวาเพื่อให้ข้อศอกซ้ายของคุณที่หัวเข่าขวาของคุณและชนค้างไว้ 10 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้างทำซ้ำ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
Action สาม
ครั้งแรกที่ร่างกายนอนหงายเหมือนกันเปิดขาและไหล่กว้างแล้วงอแขนทำมุม 90 องศากับพื้นดินใกล้กับแล้วทิศทางของปาล์มของคุณควรจะหันหน้าไปทางขึ้นแล้วคุณต้องการที่จะโค้งงอขาซ้ายของคุณแล้ว ตรงจากบนร่างกายของคุณเพื่อให้ข้อศอกขวาของคุณสามารถที่จะสัมผัสหัวเข่าขาซ้ายของคุณจะถูกทำซ้ำแล้วสำหรับขาขวาต่อการดำเนินงานดังกล่าวข้างต้นจะถูกทำซ้ำ 2-3 กลุ่มๆละ 10 ครั้ง
การกระทำที่สี่
ครั้งแรกที่ร่างกายนอนหงายมือเปิดตามธรรมชาติผ่อนคลายที่ด้านฝ่ามือลงและไม่ได้ย้ายร่างกายส่วนบนตาของฉันและยกขึ้นแล้วขาหัวเข่าด้วยกันและแกว่งซ้ายไหล่ขวาต้องแบก วางพื้นดินแล้วหลังจากที่การกู้คืนหงายด้านการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งในช่วงเวลาประมาณกลุ่มของกลุ่ม 8 ซ้ำ
การกระทำห้า
วางร่างของคุณให้แบนรั้งขาของคุณวางมือใต้ศีรษะยกขาขึ้นช้าๆให้ขาตรงและไม่โค้งงอยกขึ้นที่ลำตัวที่ 90 องศาแล้วยกศีรษะขึ้น หยุดที่จุดสูงสุดและหายใจหนึ่งครั้งทำซ้ำ 10 ครั้ง
วิธีการลดเอวที่เร็วที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดติด 5 ข้างบนเอวบางเพื่อให้ไขมันส่วนเกินที่เอวของคุณสามารถตัดออกเพื่อให้คุณมีเอวเล็ก ๆ
