La carne en ambos lados de la cintura es muy molesta para las chicas. Las MM que aman la belleza esperan tener una cintura delgada y una cintura pequeña. Pero, ¿cómo es más efectiva la cintura delgada? Aquí hay 5 movimientos de cintura delgada, debes Para practicar, puedes perder el exceso de grasa en tu cintura.
Acción uno
Primero, recuéstese sobre la colchoneta, las palmas de ambas manos están arriba, los brazos se relajan naturalmente en ambos lados del cuerpo, respirando naturalmente, luego las palmas de ambas manos son relativamente planas frente al cuerpo, inhale, la cintura y la fuerza, luego la parte superior del cuerpo y usted Ambos pies se levantan al mismo tiempo, mostrando una apariencia en forma de V, luego sus piernas están paralelas a sus brazos, mantenga esta acción durante unos 10 segundos, luego acuéstese lentamente. Repita 10 veces.
Acción 2
Los pies están separados del ancho de los hombros, los codos están doblados, los codos superiores se doblan paralelos al suelo, las manos se colocan en la parte posterior de la cabeza, las rodillas están dobladas, los muslos y las pantorrillas son de 90 grados, y la parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia delante; La pierna izquierda debe estar recta, luego el pie derecho debe levantarse hacia arriba, luego girar a la derecha para torcer la parte superior del cuerpo, dejar que el codo izquierdo choque con la rodilla del pie derecho, mantener la posición durante 10 segundos y luego cambiar el lado para repetir. Repita 10 veces.
Acción tres
Primero, el cuerpo está plano sobre la espalda y, de igual manera, las piernas se abren y el ancho de los hombros, luego el brazo se dobla en ángulo recto con el suelo a 90 grados, luego la palma de la mano mira hacia arriba, luego la pierna izquierda está doblada y luego Estire la parte superior del cuerpo para que el codo de la mano derecha pueda tocar la rodilla de la pierna izquierda. Luego, cambie la pierna derecha para repetir el movimiento hacia delante. Repita 2-3 grupos, cada grupo 10 veces.
Acción cuatro
En primer lugar, el cuerpo se recuesta sobre la espalda, las manos abiertas, se relajan naturalmente en ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo, luego la parte superior del cuerpo no se mueve, las rodillas y se elevan verticalmente, luego las rodillas se juntan y giran hacia la izquierda; Después de unirlo al suelo, luego volver a la posición supina, cambiar de lado. Cada grupo está a la izquierda y a la derecha, repitiendo 8 grupos.
Acción cinco
Coloque el cuerpo plano, cruce las piernas, ponga las manos debajo de la cabeza, levante las piernas lentamente, mantenga las piernas estiradas y no flexione, levántelas hacia el cuerpo a 90 grados y levante la cabeza hacia arriba Deténgase en el punto más alto y respire una vez. Repita 10 veces.
¿Cómo reducir la grasa de la cintura? ¿Cómo perder la cintura más rápida y efectiva? Se adhiere a los 5 movimientos de cintura delgada anteriores, de modo que se pueda eliminar el exceso de grasa en su cintura, de modo que tenga una cintura pequeña.
