Жир талии с обеих сторон, для девочек, люди очень огорчен, красота ММ надеются на успех тонкой талии, с талией, но как тонкая талия наиболее эффективно? Здесь, чтобы научить вас пять тонких действий талии, вы должны чтобы продолжать практиковаться, чтобы вычитать лишний жир вокруг талии.
Действие одно
Прежде всего, лежа на коврике, руки ладонями вверх, руки по бокам и расслабленного; естественное дыхание, а затем держал руки ладонями относительно плоский в передней части тела, дыхания, талии силы, то верхнюю часть тела и ноги поднимаются в то же время, представляет собой V-образный вид, то ваши ноги и руки остаются параллельными близнеца, это действие будет продолжаться в течение примерно 10 секунд, а затем медленно ложитесь. повторить 10 раз.
Действие 2
Ноги отделены от ширины плеча, локти согнуты, верхние локти согнуты параллельно земле, руки расположены в задней части головы, колени согнуты, бедра и телята - на 90 градусов, а верхняя часть слегка наклонена вперед, вдыхайте, принимайте Левая нога должна быть прямой, затем правая нога должна быть поднята вверх, затем поверните направо, чтобы перевернуть верхнюю часть тела, чтобы ваш левый локоть столкнулся с вашим правым ножным коленом, удерживайте его в течение 10 секунд, затем измените сторону, чтобы повторить. Повторите 10 раз.
Три действия
Во-первых, тело лежит на спине, а также ноги открыты и ширина плеча, а затем рука согнута под прямым углом к земле под углом 90 градусов, затем ваша ладонь обращена вверх, затем ваша левая нога согнута, затем Выровняйте верхнюю часть тела так, чтобы локоть правой руки мог коснуться колена левой ноги. Затем измените правую ногу, чтобы повторить движение спереди. Повторите 2-3 группы, каждая группа 10 раз.
Действие четыре
Во-первых, тело лежит на спине, руки открываются, естественно расслабляются по обеим сторонам тела, ладонями вниз, затем верхняя часть тела не двигается, колени и поднимается вертикально, затем колени сближаются и качаются влево, правое плечо должно быть плотно После прикрепления к земле, затем вернитесь в положение на спине, измените стороны. Каждая группа слева и справа, повторяя 8 групп.
Пятое мероприятие
Положите свое тело на место, перекрестите ноги, поднимите руки под голову, медленно поднимите ноги, держите ноги прямо и не согните, поднимите их на тело под углом 90 градусов и поднимите голову вверх Остановитесь в самой высокой точке и выдохните один раз. Повторите 10 раз.
Как уменьшить жир талии? Как потерять самую быструю талию и наиболее эффективно? Придерживайтесь вышеуказанных 5 тонких движений талии, чтобы лишний жир на вашей талии можно было устранить, чтобы у вас была небольшая талия.
