gordura da cintura em ambos os lados, para as meninas, as pessoas são muito angustiado, beleza do MM estão esperando que o sucesso de cintura fina, com uma linha de cintura, mas como fina cintura mais eficaz? Aqui para ensinar-lhe cinco ação cintura fina, você deve Para praticar, você pode perder o excesso de gordura na cintura.
Uma ação
Primeiro de tudo, deitado no tapete, com as mãos palmas para cima, com os braços ao lado do corpo e relaxado; respiração natural, então ergueu as mãos palma relativamente plana na frente do corpo, respiração, força cintura, em seguida, a parte superior do corpo e sua Ambos os pés são levantados ao mesmo tempo, mostrando uma aparência em forma de V, então suas pernas estão paralelas aos braços, segure essa ação por cerca de 10 segundos e, em seguida, deite-se lentamente Repita 10 vezes.
Ação 2
Pés afastados e paralelos ao chão ao cotovelo e ombro largura, dobrar o cotovelo, para usar, com as mãos na parte de trás da posição da cabeça, joelhos dobrados, coxa e panturrilha foi de 90 graus, e parte superior do corpo ligeiramente para a frente; inala, o seu perna esquerda deve ser reta, em seguida, levantou o pé direito de dobrar para cima, em seguida, ir para torcer o tronco para a direita para que seu cotovelo esquerdo para o joelho direito e colidem Mantenha a posição por 10 segundos, em seguida, mudar de lado repetir. Repita 10 vezes.
Ação três
Primeiro, o corpo deitado de costas largura, igualmente, pernas abertas e ombro; em seguida, o braço dobrado em um ângulo de 90 graus com o solo perto, então a direção da palma da mão deve estar voltado para cima, então você quer dobrar sua perna esquerda, em seguida, diretamente de sua parte superior do corpo, de modo que seu cotovelo direito capaz de tocar o seu joelho perna esquerda é então repetido para a perna direita para a operação anterior é repetido 2-3 grupos, cada 10 vezes.
Ação quatro
Primeiro, o corpo deitado de costas, mãos abertas, naturalmente relaxar na lados, palmas para baixo, e não mova a parte superior do corpo, meus olhos e levante para cima, então as pernas do joelho juntos, e swing esquerda, ombro direito deve ter pasta de solo; em seguida, após recuperação supina lados mudanças de posição em torno do tempo de um grupo de oito grupo replicado.
Ação cinco
Coloque o corpo liso, cruze as pernas, coloque as mãos sob a cabeça, levante as pernas devagar, mantenha as pernas retas e não dobre, levante-as até o corpo a 90 graus e levante a cabeça Pare no ponto mais alto e respire uma vez Repita 10 vezes.
Como a gordura ao redor de sua cintura menos? Como cintura fina o mais rápido e mais eficaz? Insistem em fazer mais do que cinco ação cintura fina, para torná-lo o excesso de gordura ao redor da cintura é eliminada, que tem uma cintura.
