양쪽에 지방 허리, 여자를 들어, 사람들은 MM의 아름다움은 허리와 얇은 허리의 성공을 기대하고, 매우 고민하지만, 얼마나 얇은 허리 가장 효과적인 여기에 당신에게 오 개 얇은 허리 동작을 가르치고, 당신이해야합니다 연습하려면 허리에 과도한 지방을 잃을 수 있습니다.
액션 하나
우선, 매트에 누워, 그의 손은 손바닥을, 당신의 측면과 이완의 팔, 자연 호흡, 다음 몸, 호흡, 허리 힘, 당신의 상체와 앞에 상대적으로 평평한 그의 손의 손바닥을 개최하여 두 발을 동시에 들어 올린 상태에서 V 자 모양을 나타내면 다리가 팔과 평행을 이룰 때 약 10 초 동안이 동작을 유지 한 다음 천천히 누 웁니다.
액션 2
땅에 떨어져 다리와 평행 팔꿈치와 어깨, 머리 위치의 뒷면에 사용하는 손을 팔꿈치를 구부리고, 무릎을 굽혀 허벅지와 종아리는 90 개도, 약간 앞으로 상체 하였다; 흡입, 당신의 왼쪽 다리는 오른쪽으로 상체를 비틀로 이동 한 후, 직선 위쪽으로 구부려 오른발을 해제해야 있도록 왼쪽 오른쪽 무릎에 팔꿈치 다음 측면 반복 변경, 10 초 동안 잡아 충돌합니다. 10 번 반복하십시오.
액션 셋
첫째로 부정사 마찬가지로, 다리 열고 어깨 너비 거짓말 몸, 손바닥, 다음 방향에 가까운지면과 90도 각도로 다음 팔 굽혀 위로 향하게해야한다; 그럼 당신은 다음, 왼쪽 다리를 구부리 할 오른손 팔꿈치가 왼쪽 다리의 무릎에 닿도록 상체를 똑바로 세우고 오른쪽 다리를 바꿔 앞쪽 운동을 반복하십시오 2-3 그룹을 각 그룹에 10 번 반복하십시오.
액션 네
첫째, 몸이 아래로, 옆에 손바닥을 완화 자연스럽게 오픈 부정사, 손을 거짓말, 그리고, 내 눈을 상체를 이동하고 위쪽으로 들어하지 않는 한 다음 무릎 다리를 함께 왼쪽 스윙, 오른쪽 어깨가 부담해야한다 지상에 부착 한 후 앙와위로 돌아가서 변을 바꿔라. 각 그룹은 좌우로 8 그룹을 반복한다.
액션 5
몸을 평평하게 놓고 다리를 엇갈리게하고 머리 위로 손을 넣어 천천히 다리를 들어 올리고 다리를 똑바로 세우고 구부리지 말고 90도 각도로 몸으로 들어 올려 머리를 들어 올리십시오. 가장 높은 지점에서 멈추고 한 번 숨을 내쉰다. 10 번 반복한다.
허리의 지방을 줄이는 방법? 가장 빠른 허리를 잃는 방법과 가장 효과적인? 허리에 여분의 지방이 제거 될 수 있도록 위의 5 얇은 허리의 움직임을 고수하십시오, 그래서 당신은 작은 허리를 가지고 있습니다.
