両側に脂肪腰、女の子のために、人々は、MMの美しさは、ウエストラインで、細い腰の成功を期待している、非常に困窮しているが、どのように細い腰最も効果的？ここではあなたに5つの細い腰のアクションを教えるために、あなたがしなければなりません腰の周りに余分な脂肪を引くために練習を維持します。
アクションの一つ
まず第一に、マットの上に横たわって、彼の手がアップ手のひら、あなたの側面で、腕とリラックスした、自然な呼吸、そして彼の手の手のひらは体の前、呼吸、腰の力、そしてあなたの上半身に比較的平坦に保持して、足がゆっくりと。横になる10回繰り返し、その後、あなたの足と腕は、このアクションは、約10秒間持続します、パラレルツインまま、同時に持ち上げたV字型の外観を提示しています。
アクションII
肘と肩の幅に接地フィート離れて平行、使用する、肘を曲げ、ヘッド位置、屈曲膝、大腿及びふくらはぎの裏面に手がわずかに前方に90度、及び上体た;吸入、あなた左の足はまっすぐ、そして、上方曲げて右足を持ち上げた後、あなたの右膝にあなたの左の肘ように右に上体をねじるために行くと10秒のホールドを衝突し、側面が繰り返し変更する必要があります。 10回繰り返します。
アクション3
まず、身体が背中に平らになり、脚が開き、肩の幅になると、腕が90度の角度で地面に直角に曲げられ、次に手のひらが上向きになり、左足が曲げられます。あなたの右手の肘があなたの左足の膝に触れるように上半身をまっすぐにしてから、右足を変えて前の動きを繰り返します。
アクション4
まず、オープン仰臥位、手を横たわっ体は、自然に脇、手のひらダウンでリラックス;と、上半身を動かす私の目と上向きに持ち上げないでください。右肩が負担しなければならない、そして膝の足一緒に、左スイング地面に取り付けた後、仰臥位に戻り、両側を変えます。各グループは左右に8グループを繰り返します。
アクション5
あなたの体を平らに置き、あなたの足を横にし、あなたの頭の下に手を置き、ゆっくりとあなたの足を持ち上げ、脚をまっすぐにして曲げずに90度のところで身体に持ち上げ、頭を上げて最も高い点で停止し、1回呼吸します。10回繰り返します。
どのように腰の脂肪を減らすために？最も速い腰を失う方法と最も効果的？あなたの腰の余分な脂肪を排除することができるように、上記の5薄い腰の動きに固執する、あなたは小さな腰を持っているように。
