grasso vita su entrambi i lati, per le ragazze, la gente è molto in difficoltà, la bellezza della MM sperano il successo della vita sottile, con una linea di cintura, ma come vita sottile più efficace? Qui per insegnarvi cinque sottile azione in vita, è necessario Per esercitarti, puoi perdere grasso in eccesso sulla tua vita.
Azione uno
Prima di tutto, sdraiato sul tappeto, le mani le palme in su, braccia lungo i fianchi e rilassato, la respirazione naturale, poi tenuto il palmo le mani relativamente piatta davanti al corpo, la respirazione, la forza vita, poi la parte superiore del corpo e la vostra i piedi sono sollevati allo stesso tempo, presenta un aspetto a forma di V, allora le gambe e le braccia rimangono bicilindrico parallelo, questa azione persisterà per circa 10 secondi, quindi si trovano lentamente. ripetere 10 volte.
Azione 2
Gambe divaricate e parallelo al suolo a gomito e spalla larghezza, piegare il gomito, di utilizzare, mani sul retro della posizione della testa, ginocchia piegate, coscia e del polpaccio è stata di 90 gradi, e la parte superiore del corpo leggermente in avanti, inspirando tua gamba sinistra deve essere dritta, poi sollevò il piede destro di piegare verso l'alto, poi vai a torcere il busto verso destra in modo che il gomito sinistro al ginocchio destro e si scontrano tenere premuto per 10 secondi, quindi modificare le parti si ripetono. ripetere 10 volte.
Azione tre
In primo luogo il corpo supino di larghezza, allo stesso modo, le gambe aperte e la spalla, poi il braccio piegato ad un angolo di 90 gradi con il suolo vicino, poi la direzione del palmo della mano deve essere rivolto verso l'alto, poi si desidera piegare la gamba sinistra, poi direttamente dalla vostra parte superiore del corpo, in modo che il gomito destro in grado di toccare il ginocchio gamba sinistra viene quindi ripetuta per la gamba destra per l'operazione precedente si ripete 2-3 gruppi, ciascuno di 10 volte.
Azione quattro
In primo luogo, il corpo disteso in posizione supina, le mani aperte, naturalmente rilassarsi al fianchi, i palmi verso il basso, e non spostare la parte superiore del corpo, i miei occhi e sollevare verso l'alto; poi le gambe ginocchio insieme, e altalena a sinistra, spalla destra deve recare pasta di macinazione, poi, dopo il recupero supina lati cambiano posizione intorno alla volta un gruppo di 8 gruppo replicare.
Azione cinque
Posiziona il tuo corpo in posizione piatta, incrocia le gambe, metti le mani sotto la testa, solleva le gambe lentamente, tieni le gambe dritte e non piegate, sollevali al corpo a 90 gradi e alza la testa Fermati nel punto più alto e respira una volta. Ripeti 10 volte.
Come ridurre il grasso in vita? Come perdere la vita più veloce e più efficace? Attaccare ai 5 movimenti della vita sopra, in modo che il grasso in eccesso sulla vita possa essere eliminato, in modo da avere una piccola vita.
