Das Fleisch auf beiden Seiten der Taille ist für Mädchen sehr beunruhigend. Die MM, die Schönheit liebt, hoffen auf eine dünne Taille und eine kleine Taille. Aber wie effektiv ist die dünne Taille? Hier gibt es 5 dünne Taillenbewegungen Um zu üben, können Sie überschüssiges Fett an der Taille verlieren.
Aktion eins
Legen Sie sich zuerst auf die Matte, die Handflächen beider Hände sind nach oben gerichtet, die Arme sind auf beiden Körperseiten natürlich entspannt, atmen natürlich, dann sind die Handflächen beider Hände vor dem Körper relativ flach, einatmen, Taille und Kraft, dann Ihren Oberkörper und Sie Beide Füße werden gleichzeitig angehoben und zeigen ein V-förmiges Aussehen, dann sind Ihre Beine parallel zu Ihren Armen, halten Sie diese Aktion für etwa 10 Sekunden und legen Sie sich dann langsam hin. Wiederholen Sie dies zehnmal.
Aktion 2
Die Füße sind von der Schulterbreite getrennt, die Ellbogen sind gebeugt, die oberen Ellbogen sind parallel zum Boden gebogen, die Hände befinden sich im Hinterkopf, die Knie sind gebeugt, die Oberschenkel und Waden sind um 90 Grad geneigt und der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt Das linke Bein sollte gerade sein, dann sollte der rechte Fuß nach oben gehoben werden, dann nach rechts drehen, um den Oberkörper zu verdrehen, den linken Ellenbogen mit dem rechten Fußknie kollidieren, 10 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Seite zur Wiederholung ändern. 10 mal wiederholen.
Aktion drei
Zuerst liegt der Körper flach auf dem Rücken, ebenso die Beine offen und schulterbreit, dann ist der Arm um 90 Grad rechtwinklig zum Boden geneigt, dann ist die Handfläche nach oben gerichtet, dann ist das linke Bein gebeugt Richten Sie Ihren Oberkörper so, dass der Ellbogen Ihrer rechten Hand das Knie Ihres linken Beines berühren kann, ändern Sie dann das rechte Bein, um die Bewegung der Vorderseite zu wiederholen. Wiederholen Sie 2-3 Gruppen jeweils 10-mal.
Aktion vier
Zuerst liegt der Körper flach auf dem Rücken, die Hände sind offen, die natürliche Entspannung auf beiden Körperseiten, die Handflächen nach unten, dann bewegt sich der Oberkörper nicht, die Knie und heben sich senkrecht nach oben, dann schließen sich die Knie und schwenken nach links, die rechte Schulter muss fest sein Nachdem Sie sich am Boden befestigt haben, kehren Sie in die Rückenlage zurück und wechseln Sie die Seiten. Jede Gruppe ist links und rechts und wiederholt 8 Gruppen.
Aktion fünf
Stellen Sie Ihren Körper flach auf, kreuzen Sie die Beine, legen Sie die Hände unter den Kopf, heben Sie die Beine langsam an, halten Sie die Beine gerade und nicht gebeugt, heben Sie sie um 90 Grad an den Körper an und heben Sie den Kopf an Stoppen Sie am höchsten Punkt und atmen Sie einmal ein und wiederholen Sie das 10-mal.
So reduzieren Sie das Taillenfett, verlieren die schnellste Taille und sind am effektivsten? Halten Sie sich an die oben genannten 5 dünnen Taillenbewegungen, damit das überschüssige Fett an Ihrer Taille beseitigt werden kann, so dass Sie eine kleine Taille haben.
