La graisse des deux côtés de la taille, pour les filles est très pénible, la beauté de la MM sont l'espoir de succès taille maigre, avec une petite taille, mais comment se pencher la taille la plus efficace?
Ici vous êtes enseigné 5 mouvements de la taille maigre, vous devez vous en tenir à la pratique, afin de soustraire l'excès de graisse sur la taille.
Action One Tout d'abord, allongez-vous sur le tapis, les paumes des deux mains vers le haut, les bras se détendent naturellement des deux côtés du corps; naturellement respirer, puis doubler la paume de la main relativement plat devant le corps, inhaler, taille dure, puis soulever votre haut du corps et vos pieds en même temps, présentant un look en forme de V, et puis vos jambes et votre bras mains garder parallèle Maintenez cette action pendant environ 10 secondes, puis allongez-vous lentement.
Répétez 10 fois.
Action II Les pieds sont séparés des épaules larges, plier les coudes, plier vos coudes à parallèle à la terre, mettez vos mains sur le dos de la tête, pliez vos genoux, 90 degrés dans les cuisses et les mollets, et penchez-vous légèrement vers l'avant dans le haut du corps; inspirez, redressez votre jambe gauche, puis pliez votre pied droit vers le haut, puis tournez votre haut du corps vers la droite Laissez votre coude gauche entrer en collision avec le genou droit du pied, maintenez-le enfoncé pendant 10 secondes, puis répétez en changeant de côté.
Répétez 10 fois.
Action trois Couchez d'abord à plat sur votre dos, et de même, ouvrez vos jambes à la même largeur que vos épaules; ensuite, pliez vos bras à un angle droit de 90 degrés et près du sol, puis vos paumes feront face vers le haut; puis pliez votre jambe gauche et redressez votre corps supérieur de sorte que le coude de votre main droite puisse toucher les genoux de votre jambe gauche. Ensuite, changez votre jambe droite pour répéter l'action frontale.
Répétez 2-3 groupes, 10 fois par groupe.
Action quatre Couchez-vous d'abord à plat sur le dos, ouvrez les mains, détendez-vous naturellement des deux côtés de votre corps, paume vers le bas, alors ne déplacez pas le haut du corps, pliez vos genoux et soulevez verticalement, puis les genoux des jambes rapprochées, et le swing vers la gauche, la zone d'épaule droite doit être fermé au sol, puis restaurer la posture en décubitus dorsal, changer de côté.
Gauche et droite un groupe à la fois, répétant 8 groupes.
Action cinq AlLongez-vous à plat, deux jambes croisées, les mains en dessous de la tête, les jambes lèvent lentement vers le haut, les jambes pour redresser ne peut pas plier, soulever au corps avec 90 degrés, la tête a également suivi. Faites une pause au point culminant et respirez une fois.
Répétez l'action 10 fois. Comment soustrayez-vous votre graisse de taille? Comment se pencher la taille la plus rapide et la plus efficace?
