بہت سے خاتون دوست کے پیروں کے نسبتا پتلی ہوتے ہیں، لیکن ران نسبتا موٹے ہوتے ہیں، جس میں کم جسم کی جسم کی وکر زیادہ بدسورت ہوتی ہے، لیکن موٹی رانوں کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، جب تک کہ اس پر یقین اعتماد ہو. اس سے چھڑی کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، آپ ایسا کرسکتے ہیں. لڑکیوں کے لئے اپنی رانوں سے محروم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ کیا ہے؟
لڑکیوں کو اپنی رانوں سے محروم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ کیا ہے؟
کئی لوگوں کا خیال ہے کہ پتلی رانوں بہت مشکل بات ہے، حقیقت میں، طریقہ پتلی رانوں لڑکیوں کے ایک بہت کچھ ہے کرنے کے لئے ہے، کچھ کارروائی ہے بہت آسان ہے، جب تک آپ اس طرح کے ایک ٹانگ کے ہپ توسیع کی نقل و حرکت، اس کے ساتھ رہنا کر سکتے ہیں کے طور پر، بنیادی تربیت کو مؤثر بعد سخت کرنے GLUTEUS میکسیموس پٹھوں کے حصص کے ساتھ بہتر متوازن ہو سکتا ہے، نہ صرف اس کے علاوہ، پتلی رانوں اس کارروائی کے ہپ اثر ہو سکتا ہے بہت آسان ہے اچھی ساکھ کا طرز عمل اسٹیشن، بائیں جانب کشش ثقل کے مرکز کو برقرار رکھنے کے پاؤں شفٹ توجہ حق ہپ نیچے کی طرف دباؤ کے وقت اوپری جسم، آگے بڑھا، دائیں ٹانگ، زمین پر دائیں ٹانگ متوازی، کولہوں اور ران کے پٹھوں کو مضبوط وصولی کھڑے تین سیکنڈ کے بعد برقرار رہتا اٹھا، اس طرح میں دوسرے پاؤں اور کمر مشقیں جب دس مرتبہ ہر دن عمل کرنے کی.
تولیے بھی سخت کرنے ران اور بازو کے پٹھوں کے لئے موزوں ہے بیٹھنے کی ہیں، دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن کے لئے بہت مدد کی ہے، ہم نے اپنے کندھوں، انگلیوں قدرے ظاہری نقطہ کے طور پر دو پیروں کے علاوہ، اس کے وسیع کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، ہاتھ مضبوطی سے الگ ہونے کے بعد، اس کے بعد بیٹھنے، جو کہ پیٹھ سیدھی راہ پر چلنے، کولہوں کے نیچے بیٹھ کر یاد رہے سر پر تولیہ نکالا، ہاتھ، بنچ ٹاپ پر بیٹھے کے طور پر، واضح رہے کہ گھٹنے انگلیوں، جب روزانہ سے زیادہ نہیں ہے آپ کو تین گروہوں، دس بار کے ایک گروپ کی مشق کر سکتے ہیں.
لڑکیوں کو اپنی رانوں سے محروم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ کیا ہے؟ مجھے یقین ہے کہ سب اس مسئلے کے بارے میں بہت فکر مند ہیں. ہماری جانوں میں پتلی رانوں کے بہت سے طریقے موجود ہیں، اور کچھ آسان کام مؤثر سٹوپپ مقاصد کو حاصل کرسکتے ہیں، جیسے سنگل پاؤں کے تلووں یا ٹولنگ کے طریقہ کار کو بڑھانے کی کارروائی اوپر متعارف کرایا گیا ہے، میں ہر کسی کی مدد کرنے کی امید کرتا ہوں.
