작은 다리의 많은 여자 친구는 상대적으로 얇다, 허벅지는 상대적으로 얇 아, 신체의 곡선의 결과는 상대적으로 못생긴, 하지만 두꺼운 허벅지에 대 한 향상 하는 방법의 많은 또한, 확고 한 자신감을 하 고 그것을 준수 하는 결정은, 다음 소녀 얇은 허벅지 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
여자 들이 허벅지를 숙이 고 가장 효과적인 방법은 무엇입니까? 많은 사람들은 얇은 허벅지가 어려운 일 이라고 생각, 사실, 소녀 얇은 허벅지 방법은 많은, 일부 작업은 매우 간단 합니다, 같은 하나의 발을 준수 하는 것입니다 작업의 단일 엉덩이의 확장, 당신은 더 나은 코어의 균형을 훈련 할 수 있습니다, 그래서 대 둔 근과 후방 근육 그룹이 효과적으로 조여, 뿐만 아니라 마른 허벅지는 리프팅 엉덩이의 효과를 가질 수 있다,이 작업은 매우 간단 하다, 왼쪽 발에 중력의 중심, 앞으로 스트레칭 오른쪽 엉덩이 주의, 상체는 하향 압력, 다리를 들어 올려, 오른쪽 다리와 평행을 유지 하는 땅, 엉덩이와 허벅지 근육을 바짝 죄 고, 준수
이것은 당신이 다른 발에 연습 하 고 그것을 하루에 10 번 연습 할 수 있습니다. 또한, 도움 허벅지와 팔 근육 체결에 도움이 수건 스 쿼트를 사용할 수 있습니다, 심폐 기능에 대 한 또한 큰 도움이, 우리의 어깨, 발가락 약간 외부 지점, 두 손이 단단히, 수건을 당겨 두 발을 분리 하 고, 손을 분리 한 후 머리를 초과 하 여, 다시 수직에 관심을 지불 하는 쪼 그리고 연습,
대변에 앉아있는 것 처럼 엉덩이에 앉아서 무릎이 발가락을 초과할 수 없다는 것을 유의 하십시오. 하루에 세 그룹을 10 번에 하나씩 연습할 수 있습니다.
여자 들이 허벅지를 숙이 고 가장 효과적인 방법은 무엇입니까? 나는 우리가이 문제에 대해 매우 우려 하 고 있다고 생각, 우리의 생활에 얇은 허벅지에 많은 방법이 있다, 일부 간단한 작업은 한 다리 단일 엉덩이 확장 작업 또는 수건 스 쿼트 방법으로, 효과적인 마른 다리 목적을 달성 할 수 있는, 위의 소개, 나는 당신을 도울 희망. 여자 들이 허벅지를 숙이 고 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
