Einige Leute sagen, dass Kohlenstoffwasser nicht zu viel gegessen werden kann, aber einige Leute sagen, dass ein kohlenstoffarmer Gewichtsverlust nicht lange dauern kann.
Bei einer guten Gewichtsabnahme-Diät folgt die Wärmeverteilung im Wesentlichen diesem Verhältnis: Der Fettanteil beträgt 20% bis 30%, das Kohlenhydrat 50% bis 60%, das Protein mehr als 15% Sie benötigen an diesem Tag 50% bis 60% der Hitze.
Wenn Sie während des Gewichtsverlusts 1500 Kalorien pro Tag essen müssen, benötigen Sie 750 bis 900 Kalorien aus Kohlenstoffwasser:
1500 * 50% = 750 kcal
1500 * 60% = 900 kcal
Und 1 g Kohlenstoffwasser sind 4 Kalorien, dann brauchen Sie 187,5 ~ 225g Kohlenstoffwasser:
750 ÷ 4 = 187,5 g
900 ÷ 4 = 225 g
Das Gewicht ist hier nicht das Gewicht von 187,5 g Reis, sondern das Gewicht des Kohlenstoffs im Reis.
Zum Beispiel hat eine Schüssel Reis etwa 52 g Kohlenstoffwasser. Wenn Sie nur Reis essen, um Kohlenstoffwasser pro Tag hinzuzufügen, sollten Sie mindestens 3,6 Schalen essen. Eine mittlere Kartoffel enthält etwa 38 g Kohlenstoffwasser Nur eine Kartoffel kann.
Allerdings sind die Arten von Kohlenstoffwasser relativ reichhaltig. Wenn Sie also genau berechnen möchten, müssen Sie mit Nahrungsmittelskalen und Kalorienberechnungswerkzeugen für Lebensmittel zusammenarbeiten, z. B. Lebensmittelbestandteilliste oder offizielle Gewichtsnummer (39)
Wenn Sie in Schwierigkeiten sind, denken Sie daran, dass diese üblichen Kohlenstoffe ausreichen:
Grundnahrungsmittel
Für einen gesunden Erwachsenen:
Tägliches Grundnahrungsmittel = 2 Fäuste Müsli + eine Faustkartoffel oder verschiedene Bohnen, das Gewicht liegt wahrscheinlich: 250 Gramm - 400 Gramm, hier bezieht sich das gekochte Gewicht.
Obst
Die Menge der täglich verzehrten Früchte wird auf 200 bis 350 Gramm begrenzt und ist wahrscheinlich ein Apfel
Zucker hinzufügen
Die Menge an Zucker, die pro Tag zugegeben wird, wird auf 25 g, vorzugsweise nicht mehr als 50 g, kontrolliert und beträgt wahrscheinlich 250 ml Cola.
