Certaines personnes disent que l’eau carbonée ne peut pas être trop consommée, mais d’autre part, une perte de poids à faible émission de carbone ne peut durer très longtemps, alors combien d’eau carbonée pouvez-vous manger juste? Faites-le moi savoir.
Un bon régime de perte de poids, la répartition de la chaleur suit essentiellement ce rapport: la teneur en matières grasses est de 20% à 30%, les glucides de 50% à 60%, les protéines de plus de 15%, autrement dit la quantité totale d’eau carbonée consommée chaque jour. Vous avez besoin de 50% à 60% de la chaleur ce jour-là.
Si vous avez besoin de manger 1500 calories par jour pendant la perte de poids, vous avez besoin de 750 ~ 900 calories provenant d’eau carbonique:
1500 * 50% = 750 kcal
1500 * 60% = 900 kcal
Et 1 g d'eau carbonée équivaut à 4 calories, il vous faut 187,5 ~ 225g d'eau carbonée:
750 ÷ 4 = 187,5g
900 4 = 225g
Notez que le poids ici n'est pas le poids de 187,5 g de riz, mais le poids de carbone dans le riz.
Par exemple, un bol de riz contient environ 52 g d’eau carbonée. Si vous ne mangez que du riz pour ajouter de l’eau carbonée par jour, vous devez en manger au moins 3,6 bols. Une pomme de terre moyenne équivaut à environ 38 g d’eau carbonée. Seule une pomme de terre peut.
Cependant, les types d’eau carbonée sont relativement riches, donc si vous voulez calculer avec précision, vous devez coopérer avec des balances alimentaires et des outils de calcul des calories, tels que la liste des ingrédients alimentaires ou le numéro officiel du collège de perte de poids physique (envoyez le nom de la nourriture pour trouver la chaleur) ~
Si vous avez des problèmes, rappelez-vous que ces carbones communs suffisent:
Aliment de base
Pour un adulte en bonne santé:
Aliment de base quotidien = 2 céréales de poing + une pomme de terre ou des haricots divers, le poids est probablement de: 250 grammes à 400 grammes; il s'agit du poids cuit.
Des fruits
La quantité de fruits consommée chaque jour est contrôlée entre 200 et 350 grammes, c’est probablement une pomme tellement ~
Ajouter du sucre
La quantité de sucre ajoutée par jour est contrôlée à 25 g, de préférence pas plus de 50 g. Elle correspond probablement à 250 ml de cola.
