ما هي الطريقة التي يمكن أن تكون رقيقة الظهر؟ والظهر هو أن العديد من الناس سوف تولي اهتماما ل. هل هناك أي طريقة لمساعدة ظهر رقيقة؟ أربعة أعمال بسيطة من السهل أن نقول وداعا إلى ظهر النمر!
ما الطريقة التي يمكن أن تكون رقيقة الظهر؟
1. يقف الجسم مستقيمًا ، وتبقى الأرجل قريبة من بعضها البعض وتبقى في وضع ثابت.
2. تمدد الذراع لأعلى ، وخلال عملية التمدد ، يفضل تمديد الذراع إلى أعلى موضع.
3. يمكن التقاط أصابع القدم عندما تمتد!
هذه الحركة الخلفية رقيقة قادرة على امتداد الظهر عن طريق مد الذراع إلى الأعلى ، نعم ، يمكن للدهون الموجودة على الظهر أن تحترق بشكل جيد وتساعد الظهر الرقيق!
ما الطريقة التي يمكن أن تكون رقيقة الظهر؟
1. الجسم مسطح على الأرض ، والساقين مفتوحة لكلا الجانبين ، والأسلحة على الجبهة.
2. عندما تكون الذراع مسطحة ، ضع ذراعيك مباشرة أمام الرأس ، حاولي ترك الجسم يمتد إلى الأمام بشكل كامل (إذا استطعت ، استخدم طاولة أو كرسي)
3. يمكن أن تعقد هذا الإجراء في حوالي 15 دقيقة.
يمكن لهذه الحركة الخلفية الرقيقة أن تجعل الظهر الرقيق يمتد من قدم الطاولة أو من أسفل البراز ، وخلال عملية التمدد ، سيشعر الظهر أيضاً بقوة السحب لتعزيز حرق الدهون بسرعة على الظهر.
ما الطريقة التي يمكن أن تكون رقيقة الظهر؟
1. ينحني الساقين والركبتين والوركين تبقى متوازية.
2. إبقاء ذراعيك مباشرة على صدرك ، مع يديك بالتوازي وظهرك في موقف مواز.
3. يقوم الجسم بعمل القرفصاء ، والجزء الخلفي مستقيم ، ويتم الاحتفاظ بهذا الإجراء لمدة 20 دقيقة.
يستخدم هذا الإجراء طريقة القرفصاء ليشعر بقوة الظهر المستقيم ، ويعزز الدورة الدموية في الظهر ويساعد على فقدانه بسرعة.
ما الطريقة التي يمكن أن تكون رقيقة الظهر؟
1. اللوحة المنحنية للساقين في الأمام والخلف تجلس على الأرض ، والجزء العلوي من الجسم يبقى بلا حراك.
2. ثم ، يتمدد الساقين الخلفيتين إلى أعلى ، والأسلحة تسحب رجليه الخلفيتين.
3. لا يزال الجزء العلوي من الجسم في وضع ثابت ، ويبقى العمل لمدة 15 دقيقة!
يمكن لهذا الإجراء أن يساعد الظهر بشكل كامل في الحصول على تأثير التمدد ، فعندما تتمدد الساقان والذراعان ، سيبقى الظهر بلا حراك ، وسيحصل الدم على الظهر بسرعة على الدهون المتدفقة ليحرق بسرعة.
