قائمہ وزن کم کر سکتے ہیں
قائمہ وزن کم کرنا ہے، لیکن سٹیشن بہت لمبا یا صرف وزن کم نہیں کر سکتے ہیں کھڑی ہے تو، طریقہ کار پر توجہ دینا چاہئے وزن کم کرنے کے لئے کھڑے ہوئے، بلکہ ٹانگوں میں thicker کا باعث بن سکتی ہے.
آپ اور نیند یا بہت تھکا ہوا، نیند کو جاگنا جب اس طریقے سے کھڑے ہونے کے لئے استعمال کر جلا کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں تاکہ غذا ہے کھڑے وزن کم کرنے کا ایک طریقہ. بیٹھی اور کیلوریز میں کئی گنا زیادہ جلا جھوٹ سے کھڑے، موٹاپا کی روک تھام میں کیلوری کا اثر مؤثر رہا ہے. جرمن ماہرین ماہرین نے یہ ظاہر کیا ہے کہ زیادہ تر موٹاپا کے مسائل سے بے حد زندگی طرز زندگی سے تعلق رکھتا ہے. اگر آپ ایک دن میں اوسط 5 گھنٹے کام کرتے ہیں، بار.
آپ 5 منٹ ہر روز چلنے 40 منٹ وزن میں کمی کو حاصل کرنے کی طرح ہو سکتا ہے کھڑے، دل کی شرح کو بڑھانے کے ورم میں کمی لاتے اور کم میٹابولک مسائل گتہین بہتر بنا سکتے ہیں جب کھڑے ہو جاؤ. کھڑے ہونے سے پہلے پہلے سے تیار کرنے کے لئے، بہت طویل عرصے سے متعلق خاص طور پر پریشان Tuicu بہن پیشگی میں اچھی طرح پھیلا ہوا ہے کی قیادت کریں گے، تو کوئی موٹی رانوں رجحان ہے.
مخصوص طریقہ کھڑے وزن کم کرنا
1، کھڑے باقی
آپ کے اضافی وقت میں، کیا آپ اکثر سگریٹ لے جاتے ہیں اور سگریٹ نوشی کے علاقے میں بیٹھنے اور دھواں جانے کے لئے جاتے ہیں؟ یا ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے سیڑھیل پر جائیں؟ عام طور پر، آپ بیٹھنے اور ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کریں گے. اس کے بارے میں سوچیں. دیکھو، اگر آپ اس پوزیشن میں رہیں گے تو یہ بہت گرمی کا استعمال کرے گا. معمول کے وقت کے وقت پر توجہ دینا، یہ آپ کے جسم کی گرمی کو کھونے کے لئے ان وقت استعمال کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
ایکشن ضروریات: بے ترتیب بہت مضبوط ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ ٹانگ کی حمایت یا کون سا ٹانگ آرام دہ ہے.
2، بس کی طرف سے کھڑے ہو، سب وے
جب ہم کام پر جاتے ہیں، تو بس بس لے جانے یا سب وے کو لے جانے کے لۓ اکثر لوگوں کا انتخاب ہوتا ہے. یہ ممکن ہے کہ آپ اس حقیقت کے بارے میں فکر مند ہوں گے کہ کار میں بہت سی نشستیں موجود ہیں، لیکن یہ کھڑے ہونے کے بارے میں سوچنے کی کوئی اچھی چیز نہیں ہے. یہ آپ کے جسم کی گرمی کو کھا دیں گے. اگر آپ کے پاس زیادہ لوگ ہیں تو آپ ابھی بھی اپنے جسم کے پانی میں سے کچھ کو پسینہ اور خارج کر سکتے ہیں.
ایکشن ضروریات: براہ راست کھڑے ہو، پورے جسم کے توازن اور استحکام بس یا سب وے پر رکھو. ہاتھ ہینڈرایل پکڑو، دوسری صورت میں یہ جب پارکنگ شروع ہو جائے گی.
وزن کم کرنے کے لئے کھڑے ہو جاؤ
1، سب سے پہلے دیواروں کے لئے دیکھو، پورے آدمی کو دیوار کا سامنا کرنا پڑا ہے، اپنے پیر کو زمین پر پھینک دیں، اور پھر آہستہ آہستہ دو پیچھے ہیلس رکھو، پھر آپ کے پورے ٹانگ، کم جسم سمیت، پیروی کریں گے. دیوار سے سختی سے منسلک.
2، اگلے مرحلے میں سب سے پہلے 60 ڈگری موڑنا ہے، اوپری جسم کو کمر سے اوپر دو، آپ دیوار کو چھوٹا چھوڑ سکتے ہیں.
3، کم پیٹ میں زور سے زور دلانا یا ہاتھ سے کم پیٹ کو دبائیں، پھر پھر پورے بالائی کے حکم میں، ریڑھ کی ہڑتال، تپوں، کمروں سے کمر، اور آخر میں سر کے پیچھے، دیوار پر تمام فلیٹ. خاص بات یہ ہے کہ ایک خاص بات یہ ہے کہ: کندھے اور ہاتھوں کو آرام دہ ہونا چاہئے، لیکن بٹنوں کو پھانسی دی جانی چاہیے.
4، ان اعمال کو مکمل کرنے کے بعد، آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے 15 منٹ کے بعد، یہ بدترین رہیں گے، اور یہ ہر روز اس عمل پر عمل کرنا بہتر ہے.
