آیا می توانید هنگام ایستادن وزن خود را از دست بدهید؟
ایستادن می تواند وزن را از دست بدهد، اما در حالتی که وزن کم می کند، باید به روش توجه کرد، اگر به مدت طولانی و یا ایستاده اشتباه ایستاده، نه تنها نمی تواند وزن را از دست بدهد، بلکه ممکن است به پاهای ضخیم تر منجر شود.
کاهش وزن ثابت، راهی برای از دست دادن وزن است که چند برابر بیشتر از گرمای نشستن و دراز کشیدن است، بنابراین زمانی که خواب می بینید یا قادر به بلند کردن روح خود نیستید، هر دو بیدار و سوزش می کنید کالری ها در جلوگیری از چاقی موثر بوده اند. متخصصان سلامت آلمان نشان داده اند که اکثر مشکلات چاقی ناشی از شیوه زندگی آرام است. اگر شما به طور متوسط 5 ساعت در روز کار می کنید، سوزاندن کالری 3 نشسته است بارها
ایستاده است که شما می توانید ضربان قلب را افزایش می دهد، بهبود سوخت و ساز بدن ادم و کم مشکلات کم تحرک، ایستاده 5 دقیقه در هر روز می تواند مانند راه رفتن 40 دقیقه برای رسیدن به کاهش وزن می شود. برای آماده سازی در پیش قبل ایستاده، به خصوص در مورد بیش از حد طولانی ایستاده نگران خواهر Tuicu خواهد به کشش خوبی در پیش منجر شود، بنابراین هیچ پدیده ران ضخیم وجود دارد.
روش خاص ایستاده برای از دست دادن وزن
1، ایستاده و استراحت
در اوقات فراغت خود، شما اغلب در مصرف سیگار را رفت و به نشستن وجود دارد و سیگار می کشید؟ یا به راه پله و همکارانش چت؟ در شرایط عادی، شما یک مکان را به نشستن و گپ زدن با همکاران پیدا ممکن است فکر نگاه کنید، اگر شما در حفظ و ایستاده در این زمان، آن را به یک مقدار زیادی از کالری مصرف می کند. توجه داشته باشید که اوقات فراغت معمول، زمان به مصرف این کالری بدن خود را یک راه خوب است.
ضروریات اقدامات: تصادفی قوی است، مهم نیست که پشتیبانی پا و یا پا است که آرام است.
2، ایستاده در اتوبوس، مترو
هنگامی که ما به کار می رویم، انتخاب بسیاری از مردم برای اتوبوس یا مترو است. ممکن است شما نگران این نباشید که صندلی های زیادی در ماشین وجود دارد، اما فکر نکنید که در مورد ایستاده فکر نکنید. این گرما بدن شما را مصرف می کند. اگر افراد بیشتری داشته باشید، هنوز هم می توانید آب بدن خود را عرق کنید و آبرسانی کنید.
مقررات اقدام: مستقیما ایستاده، تعادل و ثبات کل بدن را در اتوبوس یا مترو حفظ کنید. دستگیره دستگیره، در غیر این صورت هنگام شروع، پارکینگ سقوط خواهد کرد.
ایستادن برای از دست دادن وزن
1، اول از همه برای پیدا کردن یک دیوار، همه افراد در برابر دیوار، پای خود را صاف قرار داده و در زمین، و سپس به آرامی پس از دو پاشنه با هم، این بار کل پای خود را، از جمله بدن پایین تر، به دنبال خواهد داشت بصورتی پایدار و محکم به دیوار متصل شده است.
2، دوباره است به خم شدن بیش از 60 درجه، به طوری که قسمت بالای بدن بالاتر از کمر خود، می توانید از دیوار فاصله داشته باشد کم است.
3، نیروی مکش برای بستن شکم یا دست با توجه به قسمت تحتانی شکم، به دنبال آن سفارش از کل قسمت بالای بدن، به آرامی از ستون فقرات، لگن، کمر تا شانه ها، و در نهایت پشت سر، همه یازده تخت را به دیوار در این زمان توجه ویژه ای به نقطه است: شانه ها و دست باید آرام شود، اما باسن باید کلمپ شود.
4 پس از اتمام این اقدامات بدون تغییر باقی خواهد ماند، پس از 15 دقیقه برای استراحت و استراحت، و بهتر است این عمل را هر روز تمرین کنید.
