서있을 때 체중 감량을 할 수 있습니까?
서있는 것은 체중 감량을 할 수 있지만 체중 감량을 위해 서 있으면 너무 오래 서 있거나 잘못 놓아두면 체중 감량을 할 수 없을뿐만 아니라 두꺼운 다리가 생길 수도 있습니다.
체중 감량을 유지하는 것은 체중 감량을위한 방법입니다. 앉아서 누워있는 열보다 몇 배 더 높은 자세로 서서 졸리거나 정신을 들어 올릴 수 없을 때 일어날 수 있습니다. 칼로리는 비만 예방에 효과적이었습니다. 독일의 건강 학자들은 대부분의 비만 문제가 앉아있는 생활 방식에서 비롯된 것으로 나타났습니다. 하루 평균 5 시간 일하면 칼로리 소모량은 3 시간.
서있을 때 심장 박동수를 늘리고 장기간 앉아있는 부종과 낮은 신진 대사 문제를 개선 할 수 있습니다. 매일 5 분 동안 서서 40 분 동안 걷는 것과 같은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 서 있기 전에 준비하십시오. 특히 너무 오래 서있을 때는 준비하십시오. 두꺼운 다리로 인도하는 소녀는 다리를 두껍게 만들지 않도록 미리 스트레칭 연습을해야합니다.
체중 감량을위한 구체적인 방법
1, 서서 쉬고있다.
여가 시간에는 담배를 피우고 담배를 피우며 담배를 피우지 않습니까? 아니면 계단으로 가서 동료와 이야기를 나눕니 까? 일반적으로 동료와 이야기하고 대화 할 장소를 찾게됩니다. 이 자세에 머무르면 열이 많이 소모됩니다. 일반적인 여가 시간에주의하십시오.이 시간을 사용하여 몸의 열을 소모하는 좋은 방법입니다.
행동 요점 : 어느 다리 지원이나 어느 다리가 편안하든간에 임의성은 강합니다.
2, 버스, 지하철로 대기 중
우리가 일하러 갈 때, 버스를 타거나 지하철을 타는 것이 대부분의 사람들의 선택입니다. 차안에 너무 많은 좌석이 있다는 사실에 대해 걱정할 수도 있지만 서있는 것을 생각하는 것은 좋지 않습니다. 그것은 당신의 몸의 더위를 소비 할 것입니다. 더 많은 사람들이 있다면, 당신은 여전히 땀을 흘리고 몸의 물을 일부 배출 할 수 있습니다.
행동 요점 : 버스 또는 지하철에서 전신의 균형과 안정성을 유지하면서 똑바로 세우고, 손잡이를 잡으십시오. 그렇지 않으면 시동, 주차시 떨어질 것입니다.
체중 감량에 서십시오.
1, 먼저 벽을 찾고, 전체 사람이 벽에 직면하고, 바닥에 발을 평평하게 놓은 다음 천천히 두 개의 등 발꿈치를 모으십시오. 그러면 하체를 포함한 전체 다리가 따라 올 것입니다. 벽에 단단히 붙어 있습니다.
2, 다음 단계는 먼저 60도를 굽히고, 허리 위의 몸을 허락하고, 벽을 약간 떠날 수 있습니다.
3,이 때 벽 하부 마침내 천천히 척추, 고관절에서의 어깨, 허리, 헤드의 배면 전체 상체의 순서에 따라, 하복부에 따른 복부 또는 손 열한 평면을 닫 흡인력 특별한주의를 기울여야 할 한 가지는 : 어깨와 손을 편안하게해야하지만 엉덩이를 꼭 조여야합니다.
4, 이러한 작업을 완료 한 후, 그것은 휴식을 취하고 휴식을 취하기 위해 15 분 후에 변경되지 않으며, 매일이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다.
