我慢して痩せることはできませんか?
立って体重を減らすことができますが、方法に注意を払うために体重を減らすために立って、駅が長すぎるか、または位置が正しくないだけでなく、体重を減らすことができない場合でも、足の肥厚につながる可能性があります。
体重減少方法は、体重を減らすための方法です立っている。 立って座っているよりも数倍の熱を燃やして横たわっているので、眠くなることができるかの方法の精神を持ち上げることができないスタンドには、両方の昼寝をするとカロリーを燃やす、肥満を防ぐのに効果的な役割を果たす。 ドイツの健康研究者による研究では、ほとんどの肥満の問題は、座りがちなライフスタイルから幹を示しています, あなたは一日の平均を費やす場合5時間作業, あなたが座っているように3倍の倍のカロリーを燃やすことになります.
立って心拍数を増やすことができます, 長期的な座り浮腫と低代謝の問題を改善, 5 分の1日のために立って主張すると同じを達成することができますウォーキング40減量効果の分. 立つ前に予め準備しておいて、特に長く立っていることが心配であれば、妹の太い脚につながるので、事前にストレッチの良い仕事をして、太もも荒れ現象がなくなるようにします。
特定の方法を立って、重量を失う
1、立って休む。
仕事の後、タバコを取ることが多く、タバコを取るために喫煙エリアに走ったり、同僚と雑談をするために吹き抜けに走ったりしていませんか? 一般的には、座って、同僚とチャットする場所を見つけることができます。 あなたがこの時点で立って滞在する場合、それについて考えて、それはカロリーの多くを消費します。 あなたのいつもの余暇の時間に注意を払って、それはあなたの体にカロリーを消費するその時間を使用するための良い方法です。
アクションの必需品: ランダムは比較的、脚のサポートや脚の緩和が OK です関係なく、強いです。
2、バスに立って、地下鉄
普段仕事に通わせている時は、バスや地下鉄に乗るのがほとんどの人の選択です。 車の中に席が多すぎると困窮する可能性もありますが、慎重に立って考えるのは良い事ではありません。 立って、それはあなたの体の熱を消費します。 より多くの人がいる場合は、少し汗をかくといくつかの体の水分を排出することができます。
アクションエッセンシャル: バスや地下鉄で全身のバランスと安定性を維持するために両足に直立立っている。 手は手すりをああつかむか、初めは駐車場が落ちます。
永続的な減量の特定のアクション
1、最初の壁を見つけるために、全体の人が戻って壁に、あなたの足は、地面に平らにし、ゆっくりと2つのかかとを一緒に近い、この時間は、下半身を含む、あなたの全体の足を入れて、その後、しっかりと壁に貼付。
2、再び60度以上のように、上半身の上に腰を曲げることです、あなたは少し壁を残すことができます。
3、腹部または下腹部の手で収集するために懸命に吸い込む、そして全体の上半身の順序に従って、徐々に背骨、臀部、腰から肩に、そして最終的に頭の後ろに、すべての壁に平ら。 この時に特別な注意を払うことの一つは、肩や手がリラックスする必要がありますが、お尻がクランプされなければならないということです。
4、これらのアクションを完了した後、残り、リラックスする15分後に、同じままになります、そしてそれは毎日このアクションを練習することをお勧めします。
