¿Quieres dejar el azúcar durante la pérdida de peso?
Es útil perder peso para perder peso, por lo que es mejor dejar el azúcar si puede. Durante la pérdida de peso, el azúcar no es completamente dulce. La fructosa natural, como la fruta, todavía se puede comer.
Aunque no se puede concluir, la "pérdida de peso" a menudo aparece como uno de los principales subproductos de la prohibición del azúcar. El azúcar no solo es nutritivo, sino que también promueve la secreción de "hormonas hambrientas", que pueden estimular el apetito, provocar demasiado o no comer. Las cosas que suceden también se comerán con dificultad. Además, el exceso de azúcar aumentará la ingesta de calorías. Beba solo 3 tazas de té negro azucarado al día, y la ingesta de calorías puede alcanzar las 92 kcal (24 g de azúcar = 6 bloques) Azúcar)! Inconscientemente, la ingesta total de calorías en un día ha alcanzado el 5% y la ingesta recomendada de azúcar por día es de 30 gramos. Esta cantidad es muy adecuada. Limitar la ingesta de azúcar reducirá la ingesta de calorías sin nutrición. La ingesta excesiva de calorías.
Las dietas de eliminación de azúcar y de IG bajo son simples, pero una vez que se implementan, encontrarán que las minas de varios alimentos están en todas partes. Si no hace suficiente tarea, es fácil sentirse abrumado al enfrentar tres comidas al día. No sé qué comer, no sé cuáles puedo comer y no puedo comer. Incluso hay muchas hermanas que no comen alimentos básicos para tenerle miedo a la grasa. Esto no está bien. Espero que todos puedan comer demasiado durante el período de pérdida de peso y sin azúcar.
Cómo dejar el azúcar durante la pérdida de peso
Durante el período de pérdida de peso, no necesita estar demasiado ansioso, especialmente para las niñas que les gusta comer dulces. Cuanto más pierda peso, más ganas tiene de lograr. Cuanto más controle el deseo de comer azúcar, el efecto final será contraproducente. Siga los siguientes pasos para dejar de tomar azúcar:
El primer paso: sacar el azúcar escondido.
Algunos alimentos no se sienten dulces cuando se comen, pero el contenido de azúcar es alto. La glucosa, la sucrosa, la fructosa, la lactosa, la maltosa, la miel y el jarabe de maíz son todos azúcares. Cuantos más ingredientes se colocan al frente de la lista de ingredientes de los alimentos, Cuanto más alto sea el contenido. Evite las dietas altas en azúcar. Lo primero que debe hacer es no elegir estos deliciosos alimentos que agregan azúcar. Asegúrese de aprender a mirar las etiquetas de los alimentos para que incluso el azúcar invisible en los alimentos envasados pueda ser recogido. No agregue más azúcar a sus bebidas y alimentos calientes. También puede hacer que coma menos azúcar. La cocina también debe prestar atención para evitar agridulces, estofados, etc., y agregar azúcar no solo aumenta el consumo de azúcar, sino que también Cubriendo el sabor de la sal, aumente inadvertidamente la ingesta de sal.
Paso 2: No renuncies
Para las personas a las que les gustan los dulces, es muy difícil dejar de fumar, es muy difícil hacerlo paso a paso. Entonces, si no puede resistir la tentación de vez en cuando, coma un poco de panecillo o un trozo de chocolate, no sienta que no ha logrado detener el azúcar. Para seguir siendo confiado y persistente, crea que las dietas bajas en azúcar son mucho mejores que nuestra dependencia de las dietas altas en azúcar. Después de reducir su consumo de azúcar durante algunas semanas, encontrará: Cuerpo intrínseco y externo Algunos cambios, estos cambios harán que ya no desee una comida con alto contenido de azúcar, anímese a seguirla.
El tercer paso: el arrepentimiento de los probióticos para recuperar menos azúcar.
El azúcar juega un papel muy importante en la ecología del intestino humano. La flora intestinal desequilibrada tiene una gran demanda de azúcar, y esta demanda empeora aún más cuando no se consume azúcar en absoluto. En algunos casos, evitar completamente el azúcar en la dieta dará lugar a deficiencias de nutrientes y aumentará el número de bacterias dañinas en el intestino. Una mejor manera de matar las bacterias dañinas en el cuerpo es consumir probióticos regularmente como yogur, queso, kimchi y otros alimentos. Una variedad de probióticos.
Paso 4: suprime tu deseo de azúcar
Cuando comience a reducir el consumo de azúcar en su dieta, puede aumentar su necesidad de dulces. No sea tan indulgente en este momento, use otros alimentos en lugar de dulces, como verduras con bajo contenido de azúcar, frutas, etc.
Paso 5: Más proteínas cuando tienes hambre.
Algunas veces sentimos hambre, puede ser que el cuerpo necesite desesperadamente un suministro de proteínas, no azúcar. Los alimentos ricos en proteínas se descomponen lentamente, y el largo tiempo que queda en el tracto digestivo hace que nuestra saciedad sea más fuerte, como la carne, los huevos y los frijoles. Clases y nueces: para los vegetarianos, preste especial atención a los alimentos que contienen proteínas vegetales, como los frijoles.
