Durante a perda de peso que deseja sair açúcar
Saia de açúcar para perda de peso é útil, por isso, se você pode perder peso durante o melhor açúcar adequado sair, açúcar sair falando aqui não é completamente não comer coisas doces, como a frutose natural da fruta ainda pode comer.
Embora não possamos concluir, mas 'perda de peso' é frequentemente listado como um dos primeiro companheiro do produto para parar de açúcar. Açúcar não é apenas nutritivo, mas também para promover a secreção de 'hormônio da fome', ele irá estimular o apetite, resultando em comer demais, ou não comer as coisas vão difícil comer. além disso, a ingestão excessiva de açúcar vai aumentar a ingestão de calorias. beber 3 xícaras de chá preto adoçado ingestão diária de calorias pode chegar a 92 kcal (24 gramas de açúcar = 6 quadrados açúcar)! inconscientemente, a ingestão dia do total de calorias atingiu 5% da ingestão diária recomendada é de 30 gramas de açúcar, este montante é apropriado. limite a ingestão de açúcar, sem nutrientes irá reduzir a ingestão de calorias Ingestão excessiva de calorias.
Saia de açúcar e baixo GI dieta é simples de dizer, mas se implementado vai encontrar uma variedade de campos minados alimentos em todos os lugares, se você não fizer a lição de casa suficiente na frente de três refeições por dia por um tempo, é fácil saber o que fazer, Eu não sei comer qualquer coisa, não sei o que comer o que não comer. há ainda uma irmã muito para Papan, não comem alimentos básicos completamente. Isto não é totalmente correcta, espero que você parar de açúcar na dieta também pode comer durante os ricos comem feliz ~
Como deixar de fumar durante a perda de peso
Durante parar de açúcar dieta não precisa se preocupar muito, especialmente para as meninas que gostam de comer doces, perda de peso, quando o mais ansioso, sabendo que eles podem desejar mais controle de açúcar, o efeito final será contraproducente, pode referir-se Siga os seguintes passos para sair do açúcar:
O primeiro passo: tire o açúcar escondido
Embora um pouco de comida para comer e não se sentir doce, mas o teor de açúcar era proibitivo. A glicose, sacarose, frutose, lactose, maltose, mel, xarope de milho e açúcar são considerados, mais nós veio em frente da lista de ingredientes dos ingredientes alimentares, a sua o conteúdo é maior. evitar dieta rica em açúcar, o primeiro não é votar para estes açúcares adicionados comida saborosa. devemos aprender a olhar para os rótulos dos alimentos, por isso, mesmo se o pacote está escondido açúcar em alimentos, que também pode ser puxado para fora. em segundo lugar, não novamente suas bebidas quentes e alimentos adicionar o açúcar extra, e também tornar o corpo menos ponto de ingestão de açúcar. Cozinhar deve prestar atenção para evitar doce e azedo, teriyaki e outros métodos, e adicione o açúcar não só o aumento da ingestão de açúcar, mas também Cobrindo o sabor do sal, inadvertidamente, aumentar a ingestão de sal.
Etapa 2: não pare
Para as pessoas que gostam de doces, tudo de uma falta súbita de parar, muito difícil, pode ser implementada passo a passo. Então, se você ocasionalmente não resistir à tentação de comer um pouco muffin ou um pedaço de chocolate, não deixar de sentir que eles desistem açúcar e para continuar a vara auto-confiante para isso, acreditar que a dieta baixo teor de açúcar é muito melhor do que a nossa dependência de dieta rica em açúcar depois de algumas semanas você reduzir a ingestão de açúcar, você vai encontrar: corpo interno e externo vai acontecer algumas mudanças que vão fazer você nunca quer dieta rica em açúcar, incentivar-se a cumpri-lo.
O terceiro passo: o arrependimento dos probióticos para compensar menos açúcar
Açúcar desempenha no intestino humano ecológico papel muito importante no desequilíbrio da demanda flora intestinal para o açúcar é enorme, e quando você não faz totalmente a ingestão de hidratos de carbono, essa demanda se tornará ainda pior. em alguns casos, totalmente evitar dieta de carboidratos pode levar a deficiências nutricionais, aumentando o número de bactérias nocivas no intestino. melhor maneira de matar as bactérias nocivas no organismo é uma ingestão regular de probióticos, como iogurte, queijo, picles e outros alimentos que contêm Uma variedade de probióticos.
Passo 4: Suprima seu desejo por açúcar
Quando você começa a reduzir a ingestão de açúcar em sua dieta, pode aumentar sua necessidade de doces.Não seja muito indulgente neste momento, use outros alimentos em vez de doces, como vegetais com baixo teor de açúcar, frutas, etc.
Passo 5: Mais proteína quando estiver com fome
Às vezes sentimos fome, pode ser que o corpo precise desesperadamente de suprimento de proteína, não de açúcar, alimentos de alta proteína se decompõem lentamente e o longo tempo restante no trato digestivo torna nossa saciedade mais forte, como carne e ovos, feijão. Classes e nozes Para os vegetarianos, preste especial atenção aos alimentos que contenham proteína vegetal, como o feijão.
