체중 감량 중에 설탕을 끊으시겠습니까?
당신은 최고의 종료에 적합한 설탕 동안 무게를 잃을 수있다, 그래서 만약 체중 감소를위한 설탕이 도움이 종료, 설탕은 여기에 대해 이야기하는 등 여전히 먹을 수있는 천연 과일의 과당 달콤한 것들을 먹지 않는 완전하지 않습니다 종료합니다.
우리가 결론을 내릴 수는 없지만, 그러나 '체중 감량'는 먹는 결과, 식욕을 자극, 종종 설탕뿐만 아니라 영양입니다. 설탕을 종료하는 제품의 첫 번째 친구의 하나로 나열에, 또한 '기아 호르몬'의 분비를 촉진하기 위해 너무 많이 여부를 먹고 일이 있습니다. 또, 설탕의 과다 섭취는 칼로리 섭취량을 증가 먹고 열심히 갈 것입니다. 92 킬로 칼로리 (설탕 24g에 도달 할 수 있습니다 칼로리의 가당 홍차 섭취량의 3 컵을 마시는 = 6 평방 일일 권장 섭취량의 설탕)! 무의식적으로, 총 칼로리의 하루 섭취량에 도달 한 5 % 설탕 30 그램,이 금액이 적절하다. 설탕의 한계 섭취, 어떤 영양소는 칼로리 섭취를 줄일 것 과량 섭취 칼로리.
, 설탕, 낮은 GI 다이어트는 말할 간단하지만 구현하는 경우 당신이 무엇을 해야할지하기 쉬운 시간을 하루 세 끼 식사의 앞에 충분한 숙제를하지 않는 경우는, 사방 식품 지뢰밭의 다양한 찾을 종료 나는, Papan 심지어 많은 자매가있다. 먹지 않는 무엇을 먹고 무엇을 모르고, 아무것도 먹지 모른다 모두 주식 음식을 먹지 않는다.이 매우 정확하지, 난 ~ 당신이 부자가 행복 먹는 동안 음식에 설탕도 먹을 수 종료 희망
체중 감량 중 설탕을 끊는 법
설탕 다이어트를 종료하는 동안 특히 그들은 설탕의 많은 제어를 원할 수 있음을 알고, 더 걱정이, 최종 효과는 역효과 때, 그것을 참조 할 수 과자를 먹고 싶은 여자, 체중 감소, 대한, 너무 걱정하지 않아도됩니다 설탕을 끊으려면 다음 단계를 따르십시오.
첫 걸음 : 숨겨진 설탕을 꺼내십시오.
어떤 음식을 먹어되지 달콤한 느낌이 있지만, 당 함량이 엄청나게 높았다 할 수 있지만. 포도당, 자당, 과당, 유당, 맥아당, 꿀, 옥수수 시럽과 설탕을 고려, 더 많은 우리는 음식 재료의 성분 목록의 앞에 와서 자신의 내용을 가장 먼저 맛있는 음식. 우리는 식품 라벨을보고 배워야한다이 설탕이 첨가 투표하지 않는 것입니다, 높은 설탕 다이어트를 피할 수 있습니다. 높은이기 때문에, 패키지가 음식에 설탕을 숨겨 경우에도, 우리는 또한 꺼냈다 할 수있다. 둘째, 다시 뜨거운 음료와 음식이 여분의 설탕을 추가하고, 또한 몸 적은 설탕 섭취 점을 마십시오. 설탕 탕수육, 데리야끼 등의 방법을 피하기 위해주의를 지불하고 추가해야 요리에만 설탕 섭취를 증가뿐만 아니라,하지 실수로 소금 섭취량을 증가, 소금의 맛을 은폐.
2 단계 : 종료하지 마라.
과자를 좋아하는 사람들을 위해, 갑자기 희망의 모두는 단계적으로 구현 될 수있다, 정말 어려운, 종료합니다. 그래서, 당신은 때때로 약간의 머핀이나 초콜릿 한 조각을 먹는 유혹에 저항하지 않으면, 그들은 설탕을 종료한다고 생각하지 않는다 , 그리고 낮은 설탕 다이어트는 설탕 섭취를 줄이는 몇 주 후 높은 설탕 다이어트에 대한 의존도보다 훨씬 더 믿고, 그것을 자신감 스틱을 계속, 당신은 발견 할 것이다 : 내부 및 외부 몸이 일어날 것 만들 것입니다 일부 변경 사항은, 높은 설탕 다이어트를하지 않으려는 그것에 충실하기 위해 자신을 격려 않았다.
세 번째 단계 : 적은 설탕 후회의 프로 바이오 틱을 채우기 위해
설탕은 설탕 장 식물 수요의 불균형 생태 매우 중요한 역할은 엄청나 다 인간의 창자에서 재생, 당신은 완전히 탄수화물의 섭취를하지 않을 경우,이 수요가 더 악화 될 것입니다. 어떤 경우에는 완전히 장내에서 해로운 박테리아의 수를 증가, 영양 결핍으로 이어질 수 탄수화물 음식을 피하십시오. 몸에 해로운 박테리아를 죽일 수있는 더 좋은 방법은 요구르트, 치즈, 피클과 포함 된 다른 음식과 같은 프로 바이오 틱의 정기적 인 섭취입니다 다양한 probiotics.
네 단계 : 당신의 설탕 갈망을 억제
식이 요법에서 설탕 섭취를 줄이기 시작하면 과자에 대한 필요성이 커질 수 있습니다. 설탕이 부족한 채소, 과일 등 과자 대신 다른 음식을 사용하십시오.
5 단계 : 배가 고플 때 더 많은 단백질
때때로 우리는 배가 고프다. 시체는 설탕이 아니라 단백질 공급이 절실히 필요하다. 고단백 음식은 천천히 분해되고, 소화관에 오래 머무르면 고기와 달걀, 콩 같은 우리의 포만감이 더 강해진다. 종류와 견과류 : 채식주의자는 콩 같은 식물성 단백질을 함유 한 식품에 특히주의하십시오.
