あなたは減量中に砂糖を終了したいですか？
減量のために糖が便利です終了し、最適な砂糖を終了時に、あなたが重量を失うことができますので、もし、砂糖はここで話して終了し、完全な自然の果物の果糖などの甘いものを食べていないされていない、まだ食べることができます。
我々は結論することはできませんが、「減量」が、多くの場合、砂糖を終了するには、製品の最初の仲間の1つとして表示されます。砂糖だけでなく、栄養価の高いですが、また「飢餓ホルモン」の分泌を促進するが、それはあまりにも多くを食べることで、その結果、食欲を刺激する、または食べません物事にはほかに、砂糖の過剰摂取はカロリー摂取量が増加します。食べることは困難になります。カロリーの甘味の紅茶一日摂取量の3杯を飲んで砂糖= 6乗の92キロカロリー（24グラムに達することができます砂糖）！無意識のうちに、総カロリーの一日摂取量が推奨される毎日の摂取量の5％は砂糖の30グラムであるに達している、この量は適切です。砂糖の摂取量を制限し、何の栄養素が摂取カロリーを減らしません過度のカロリー摂取。
、砂糖、低GIダイエットと言うのは簡単ですが、実装されている場合、あなたは何をすべきか知っていることは容易である時間のために一日三食の前に十分な宿題をしない場合、それは、どこでも食品地雷原の様々を見つける終了します私は食べないものを食べているかわからない、何を食べて知らない。布告のためにも、多くの姉妹があり、完全に主食を食べていない。これは非常に正しいではありません、私はあなたがダイエットに砂糖をやめ願って金持ちが幸せに食べる時にも食べることができます〜
どのように減量中に砂糖を終了する
砂糖ダイエットを終了の際は、特に彼らは砂糖のより多くの制御を望むかもしれないことを知って、より多くの不安は、最終的な効果は逆効果になるとき、それは参照することができお菓子を食べるのが好きな女の子、減量のために、あまり心配する必要はありません。砂糖を終了するには、次の手順を実行します。
最初のステップ：隠れた砂糖を取り出す
いくつかの食べ物が食べ、甘い感じないようにするが、しかし、糖度が非常に高いだった。グルコース、ショ糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜、コーンシロップと砂糖が考慮され、より多くの我々は彼らの、食品成分の原料のリストの前に来ましたコンテンツは、高砂糖食を避ける。高い第1は、これらの追加の糖おいしい食べ物のために投票することはない。我々はパッケージが食品に砂糖を隠されている場合でも、食品のラベルを見て、そうすることを学ばなければならない、我々はまた、引き出すことができる。第二に、もう一度熱い飲み物や食べ物は、余分な砂糖を追加し、また身体少ない砂糖摂取のポイントを作るようにしてください。砂糖を甘酸っぱい、照り焼きや他の方法を避けるために注意を払う、そして追加すべき料理だけ砂糖の摂取量を増加するだけでなく、ではありません塩の味を覆い、不注意に塩分の摂取量を増やします。
ステップ2：終了しない
お菓子が好きな人のために、突然希望のすべては、それを段階的に実施することができる、本当に難しい、終了します。だから、あなたは時折少しマフィンやチョコレートの部分を食べるために誘惑に抵抗されていない場合、彼らは砂糖を終了することを感じるために失敗しません、とあなたは、砂糖の摂取量を減らし、数週間後に、低糖ダイエットは、高砂糖の食事療法への依存よりもはるかに優れていると信じて、それに自信スティックを続けるために、あなたは見つけるでしょう：内部および外部の体がどうなりますいくつかの変更は、これらの変更は、もはや高い砂糖の食事をしたくない、それに固執することをお勧めします。
第3段階：砂糖を少なくするプロバイオティックスの後悔
砂糖は砂糖のための腸内細菌叢の需要の不均衡における生態非常に重要な役割が膨大である人間の腸内で果たしている、とあなたは完全に炭水化物の摂取をしない場合は、この需要はさらに悪くなります。体内の有害な細菌を殺すより良い方法は、ヨーグルト、チーズ、キムチなどのプロバイオティクスを定期的に消費することです。様々なプロバイオティクス。
ステップ4：砂糖のためのあなたの欲望を抑制する
あなたは順番にお菓子のためのあなたの必要性を増大させることができる砂糖の摂取量を減らすために始めたとき。この時点では、このような低糖の野菜、果物などのお菓子の代わりに他の食品を使用したい場合があり、甘すぎることはありません。
ステップ5：空腹時にもっとタンパク質
時々、私たちは空腹を感じる、と大いに必要なタンパク質の体の供給があるかもしれません、炭水化物、高タンパク食品は、肉、魚、卵、豆などの消化管、満腹感の強い感覚に長い時間が残り、ゆっくりと分解していませんクラスとナッツ。ベジタリアンのため、植物性タンパク質豆を含む食品の摂取量に特に注意を払って。
