Möchten Sie den Zucker während des Gewichtsverlusts beenden?
Es ist hilfreich, Gewicht zu verlieren, um den Gewichtsverlust zu reduzieren. Daher ist es am besten, den Zucker zu beenden, wenn Sie können: Während des Gewichtsverlusts ist der Zucker nicht ganz süß. Die natürliche Fruchtzuckerfrucht kann wie Obst verzehrt werden.
Obwohl es nicht abschließend gesagt werden kann, wird „Gewichtsabnahme“ oft als eines der Hauptnebenprodukte des Zuckerverbots aufgeführt. Zucker ist nicht nur nahrhaft, sondern fördert auch die Sekretion von „hungrigen Hormonen“, die den Appetit anregen, zu viel oder nicht essen können. Die Dinge, die weitergehen, werden auch hart gegessen, zu viel Zucker erhöht außerdem die Kalorienzufuhr: Trinken Sie nur 3 Tassen gezuckerten schwarzen Tee pro Tag, und die Kalorienzufuhr kann 92 kcal (24 g Zucker = 6 Blöcke) erreichen. Zucker) Unbewusst hat die Gesamtkalorienaufnahme an einem Tag 5% erreicht, und die empfohlene Zufuhr von Zucker pro Tag beträgt 30 Gramm. Diese Menge ist sehr gut geeignet, da die Aufnahme von Zucker begrenzt ist, ohne Kalorienzufuhr. Übermäßige Aufnahme von Kalorien.
Die Diäten zu Zuckerentfernung und niedrigem GI sind einfach, aber sobald sie implementiert sind, werden sie feststellen, dass die Minen in verschiedenen Lebensmitteln überall sind. Wenn Sie nicht genug Hausaufgaben machen, ist es leicht, bei drei Mahlzeiten pro Tag überwältigt zu sein. Ich weiß nicht, was ich essen soll, ich weiß nicht, welche ich essen kann und ich kann nicht essen. Es gibt sogar viele Schwestern, die keine Grundnahrungsmittel essen, um Angst vor Fett zu haben. Das ist nicht ganz richtig. Ich hoffe, jeder kann während des Gewichtsverlusts und zuckerfreien Zeitraums zu viel essen.
Wie man Zucker während des Gewichtsverlusts aufgibt
Während der Gewichtsabnahme brauchen Sie nicht zu ängstlich zu sein, vor allem für Mädchen, die gerne Süßigkeiten essen. Je mehr Sie abnehmen, desto mehr wollen Sie erreichen. Je mehr Sie das Verlangen nach Zucker kontrollieren, desto kontraprodukt. Gehen Sie folgendermaßen vor, um den Zucker zu beenden:
Der erste Schritt: Nimm den versteckten Zucker heraus
Einige Lebensmittel fühlen sich beim Verzehr nicht süß an, aber der Zuckergehalt ist hoch: Glukose, Saccharose, Fruktose, Laktose, Maltose, Honig und Maissirup sind alle Zucker. Je mehr Zutaten vor der Lebensmittelzutat stehen, Je höher der Inhalt. Vermeiden Sie Diäten mit hohem Zuckergehalt. Als Erstes sollten Sie sich nicht für diese leckeren Nahrungsmittel entscheiden, die Zucker hinzufügen. Achten Sie darauf, dass Sie die Lebensmitteletiketten betrachten, damit sogar der unsichtbare Zucker in den verpackten Lebensmitteln aufgenommen werden kann. Fügen Sie Ihren heißen Getränken und Lebensmitteln keinen zusätzlichen Zucker hinzu, da dies auch dazu führen kann, dass Sie weniger Zucker essen. Beim Kochen sollte auch darauf geachtet werden, dass süß und sauer, geschmort usw. vermieden wird. Durch das Hinzufügen von Zucker wird nicht nur die Zuckerzufuhr erhöht, sondern auch Zucker Wenn Sie den Geschmack von Salz abdecken, erhöhen Sie unabsichtlich die Salzzufuhr.
Schritt 2: Beenden Sie nicht
Für Leute, die Süßigkeiten mögen, ist es wirklich schwer aufzuhören, es ist wirklich schwer, Schritt für Schritt zu tun: Wenn Sie der Versuchung gelegentlich nicht widerstehen können, essen Sie ein wenig Muffin oder ein Stück Schokolade, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie den Zucker nicht gestoppt haben. Um weiterhin selbstbewusst und hartnäckig zu sein, glauben Sie, dass eine zuckerarme Ernährung weitaus besser ist als unsere Abhängigkeit von einer zuckerreichen Diät. Nachdem Sie die Zuckerkonsummenge für einige Wochen reduziert haben, werden Sie Folgendes finden: intrinsischer und äußerer Körper Einige Änderungen, diese Änderungen lassen Sie nicht mehr eine Mahlzeit mit hohem Zuckergehalt haben, ermutigen Sie sich dazu, sich daran zu halten.
Der dritte Schritt: das Bedauern der Probiotika, weniger Zucker zu bilden
Zucker spielt eine sehr wichtige Rolle in der Ökologie des menschlichen Darms: Die unausgeglichene Darmflora hat einen großen Bedarf an Zucker, und dieser Bedarf wird noch schlimmer, wenn Sie überhaupt keinen Zucker konsumieren. In einigen Fällen führt die vollständige Vermeidung des Zuckers in der Ernährung zu Nährstoffmangel und erhöht die Anzahl schädlicher Bakterien im Darm. Eine bessere Möglichkeit, schädliche Bakterien im Körper abzutöten, ist ein regelmäßiger Konsum von Probiotika wie Joghurt, Käse, Kimchi und anderen Lebensmitteln. Eine Vielzahl von Probiotika.
Schritt 4: Unterdrücken Sie Ihren Wunsch nach Zucker
Wenn Sie anfangen, die Zuckeraufnahme in Ihrer Ernährung zu reduzieren, erhöht dies möglicherweise Ihren Bedarf an Süßigkeiten. Seien Sie zu diesem Zeitpunkt nicht zu nachsichtig, verwenden Sie andere Lebensmittel anstelle von Süßigkeiten wie zuckerarmes Gemüse, Obst usw.
Schritt 5: Mehr Protein, wenn Sie Hunger haben
Manchmal fühlen wir uns hungrig, es kann sein, dass der Körper dringend Proteinzufuhr braucht und nicht Zucker. Proteinreiche Nahrungsmittel zersetzen sich langsam, und die lange Zeit im Verdauungstrakt macht unsere Sattheit stärker, z. Klassen und Nüsse: Achten Sie bei Vegetariern besonders auf Lebensmittel, die pflanzliches Eiweiß enthalten, wie Bohnen.
