ขาของช้างคืออะไร?
ขาช้างดูหนาและแข็งแรงเหมือนช้างส่วนใหญ่เกิดจากการสะสมไขมันในขา
ขาของช้างลดลงขาช้างเป็นคนที่มีขาหนาอธิบายขาเป็นช้างเท้าทั้งหนาปัญหาของขาช้างคือวิธีการซ่อนรูปร่างขาที่ไม่สมบูรณ์ ขาของช้างมักเป็นความเจ็บปวดของเพื่อนหญิงหลายคนและพวกเขาก็ดูอ้วนและ "แข็งแรง"
เหตุผลที่สำคัญสำหรับการก่อตัวของขาของช้างคือ 'ความเมื่อยล้า' ไม่ว่าจะมีไขมันหรือแคลอรี่สูงเท่าไหร่ก็ไม่มีเรื่องยุ่งยาก แต่อย่างใดดังนั้นการสะสมของไขมันจึงทำให้ขาไม่หยาบมากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นขาช้าง
สาเหตุของการก่อตัวของขาช้างที่สืบทอดกันไม่เหมือนกันมันไร้เดียงสามันถูกควบคุมโดยพันธุกรรมนั่นคือการพูดกับพ่อแม่หรือญาติพี่น้องที่มีเลือดโดยตรงและไม่เป็นแบบสุ่ม
ขาช้างผอมมีผลเป็นเวลาสามวัน
การออกกำลังกายต้นขาด้านหน้า
ดำเนินการต่อเพื่อแลกเปลี่ยนการออกกำลังกายขาสองขามีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขากระชับและทำให้บรรลุวัตถุประสงค์ของต้นขาบางรวม 3 ขั้นตอนทำซ้ำ 12 ครั้ง
1. เปิดขาและความกว้างไหล่ของคุณจับมือกำปั้นงอข้อศอกของคุณขึ้นใส่หมัดของคุณที่ด้านหน้าและด้านซ้ายของหน้าผากของคุณและมองตรงไปข้างหน้า
2 ขึ้นอยู่กับการดำเนินการขั้นตอนสุดท้ายเอนไปข้างหน้ายกขาขวาของเขาที่ต้นขาและหน้าท้องใกล้กับขาขวา, ขาขวาแขนงอทั้งสองข้างขาซ้ายงอเล็กน้อยที่จะช่วยปรับสมดุลของร่างกาย
3 ขาเตะไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วขวาเตะขึ้นเขามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และจากนั้นตรงลงไปอยู่ในมือจากสถานะเดิมงอ. ทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งอื่น ๆ สำหรับขาข้างต้นการดำเนินการหลังการออกกำลังกายเสร็จแล้วขา การแลกเปลี่ยนการออกกำลังกายเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่ด้านหน้าของต้นขา
ออกกำลังกายหลังต้นขา
เอวและขาไม่ตรงอาจก่อให้เกิดความตึงเครียดที่หัวเข่าและขาไก่นำไปสู่ความไม่สมดุลในร่างกายเพื่อให้ต้นขาและตำแหน่งเอวด้านหลังเพื่อให้การพัฒนาทางกายภาพที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวของร่างกายปกติรวมยาวสามขั้นตอนการทำซ้ำ 12 ครั้ง
1 ร่างกายเป็นธรรมชาตินอนอยู่บนพื้นดินมือทั้งสองข้างของเอวขางอขึ้นหัวเข่าใกล้เคียงกับผ้าขนหนูที่อยู่ตรงกลางระหว่างต้นขาและตำแหน่งที่หัวเข่าฟุตสามารถแยกออกจากไหล่กว้าง
2 ใช้ความแข็งแรงของก้นเพื่อให้ตรงกลับเพื่อให้เอวและสะโพกขาอยู่ในบรรทัดเดียวกันหลีกเลี่ยงผ้าเช็ดตัวไม่ควรลื่นมือและเท้าอยู่บนพื้นดินเพื่อหลีกเลี่ยงร่างกายสูญเสียความสมดุลและทำให้มันตกไปที่พื้น
3, รับนิ้วเท้า, ส้นเท้าสัมผัสพื้น, ต้นขายังคงหนีบถือการกระทำนี้ประมาณ 1 นาทีแล้วค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเดิม
ออกกำลังกายที่น่องและข้อเท้า
ชุดของการเคลื่อนไหวนี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการออกกำลังกายข้อเท้าและข้อต่อลูกวัวการเคลื่อนไหวสลับซ้ายและขวาซ้ำประมาณ 20 ครั้ง
1. ด้วยมือของคุณบนสะโพกของคุณดวงตาของคุณกำลังมองไปข้างหน้าตรงเท้าขวาของคุณจะติดไปข้างหน้าเท้าของคุณอยู่บนพื้นและส้นเท้าของคุณจะถูกยกขึ้น
2 ขาด้านขวาก้มเล็กน้อยเข่าใส่ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายที่ขาขวาค่อยๆยื่นออกไปทางด้านกระดูกเชิงกรานไปทางขวาให้แน่ใจว่าได้ให้ด้านหลังตรง
3, ร่างกายส่วนบนยังคงนิ่ง, ขาซ้ายใช้เวลาก้าวไปข้างหน้า, เท้าเท้าขวาแตะพื้น, ส้นยกขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการดำเนินการชุดนี้คุณสามารถเปลี่ยนขาอื่น ๆ สำหรับการออกกำลังกายเดียวกัน
ออกกำลังกายลูกวัว
การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมของกล้ามเนื้อลูกวัวสามารถนำไปสู่ลูกวัวที่แข็งแกร่งมากส่งผลต่อความงามโดยรวมของขาจึงมีความจำเป็นที่จะต้องทำมากขึ้นการเคลื่อนไหวขาผอมที่เหมาะสมในการปรับปรุงสถานการณ์นี้ขาแต่ละคนสามารถออกกำลังกายประมาณ 20 ครั้ง
1. จับมือด้วยสะโพกเข้าที่ขาซ้ายแล้วเดินลงไปที่พื้นวางเท้าบนขาขวา
2, ร่างกายเอนตัวไปข้างหน้าโค้งขาขวาเพื่อให้เอวสะโพกและขาซ้ายอยู่ในบรรทัดเดียวกันทำซ้ำการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าการกระทำนี้มีความเหมาะสมเมื่อไปขึ้นบันไดนั่นคือไม่ได้ใช้เวลาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
