پا فیل است؟
پاهای فیل ها مانند فیل ها به اندازه ضخیم و قوی ظاهر می شوند که عمدتا به دلیل تجمع چربی در پاها است.
پای فیل در حال کاهش است. پای پا یک نام برای شخص با پاهای ضخیم است.این پا را به عنوان فیل نشان می دهد. کل پای ضخیم است. مشکل پاهای فیل، MM است که چگونه شکل پا ناقص را پنهان می کند. پاهای فیل ها همواره درد بسیاری از دوستان زن بوده اند و به نظر می آیند که پریشان و پریشان هستند.
یک دلیل مهم برای تشکیل پاهای فیل، «خستگی» است، صرف نظر از اینکه چربی یا کالری چقدر بالا است، هیچ مشکلی وجود ندارد. بنابراین با انباشت چربی، پاها بیشتر و بیشتر درشت نخواهند شد. این به اصطلاح فیل فیل است.
دلیلی برای تشکیل پاهای فیلد ارثی یکسان نیست، آن بیگناه است. آن توسط ژنتیک کنترل می شود، یعنی با والدین یا بستگان با خون مستقیم، و تصادفی نیست.
پاهای لاغر لاغر به مدت سه روز موثر است.
ورزش ران جلو
ادامه تمرینات دو پا، می تواند به طور موثر کمک کند که عضلات ران را سفت و سپس به هدف ران های نازک برسند. در کل 3 مرحله، 12 بار تکرار کنید.
1. پاهای خود را باز کنید و عرض شانه را باز کنید، دست های خود را قفل کنید، آرنج خود را خم کنید، مشت های خود را در جلو و سمت چپ پیشانی خود قرار دهید، و به سمت راست بروید.
2، بر اساس عمل آخرین مرحله جلو خم شد، پای راست، ران خود و نزدیک شکم به پای راست، پای راست بازوی خمیده در هر دو طرف، پای چپ را کمی خم مطرح برای کمک به تعادل بدن است.
3، ضربه سریع به جلو پای راست، ضربه سر بالایی تا حد امکان و سپس راست پایین را به دست از دولت خم اصلی است. کل ورزش برای دیگر پا بالاتر از عمل بعد از ورزش به اتمام است تکرار، پاها تعویض تمرینات تمرین را در قسمت جلو ران انجام دهید.
ورزش در پشت ران
دور کمر و پا مستقیم نیست احتمال زیاد به علت تنش های زانو و پای مرغ منجر به عدم تعادل در بدن، به طوری که ران ها و موقعیت کمر عقب به توسعه فیزیکی بهتر، به خصوص جوانان طبیعی بدن در مجموع طولانی از سه مرحله، تکرار 12 بار
1، بدن روی زمین دراز کشیده طبیعی، دست به دست در هر دو طرف از کمر، پاها خم و بزرگ، زانو با هم، موقعیت متوسط بین ران و محل زانو یک حوله گیره، عرض شانه از هم جدا پا به.
2، با استفاده از قدرت باسن طوری که پشت خود را راست، کمر و باسن پا. اجتناب از حوله در همان خط راست نمی افتد، دست و پا زمین را لمس، برای جلوگیری از از دست دادن تعادل در حال سقوط به زمین آمده است.
3، نوک پا راه رفتن، پاشنه دست زدن به زمین، ران برگزار دولت وصل شده است. این اقدام برای حدود 1 دقیقه، سپس به آرامی به موقعیت اصلی خود بازگشت.
ورزش پا بلند و باریک و جنبش مچ پا
این اقدام است که عمدتا به ورزش مچ پا و ساق پا است. در اطراف نوبه خود به انجام حرکات، در حدود 20 بار تکرار.
1. با دستان خود را روی باسن خود، چشم خود را به دنبال مستقیم، پای راست خود را به جلو رو به جلو، انگشتان دست خود را بر روی زمین، و پاشنه خود را بالا برده است.
2، پای راست کمی زانو را خم می کند، مرکز گرانش بدن را در قسمت راست پا قرار می دهد، به آرامی موقعیت لگن را به سمت راست برمی دارد. اطمینان حاصل کنید که پشت راست را نگه دارید.
می تواند همین کار را برای پای دیگر تمرین پس از 3، قسمت بالای بدن به دست نخورده باقی می ماند، پای چپ خود را به یک گام به جلو، انگشتان پای راست زمین، آسانسور پاشنه را لمس کند. برای تکمیل این عمل.
ورزش گربه
عضلات ساق پا از گوساله نامناسب به راحتی منجر به ساخت بسیار قوی، تاثیر ظاهر کلی از پا، به طوری که برای انجام یک حرکت پای لاغر معقول و منطقی به بهبود وضعیت. حدود 20 بار در هر حرکت پای می تواند باشد.
1، دست بر روی باسن خود، پای چپ و قدم به عقب سرعت از موقعیت، پا زمین را لمس. وزن بدن را بر روی پای راست.
2، بدن کج به جلو، خم پای راست، به طوری که باسن و پای چپ در همان خط تکرار عمل به جلو، این اقدام مناسب برای پله ها در آن زمان، که به زمان صرف نیست و انجام یک تمرین مناسب.
