Qual é a perna do elefante?
As pernas de elefante parecem tão grossas e fortes quanto os elefantes, principalmente devido ao acúmulo de gordura nas pernas.
pernas de elefante menos, pernas de elefante é um nome popular para as pessoas Tuicu, descrito como a perna do elefante com todo o pé são relativamente espessos pernas de elefante MM preocupação é como esconder o seu próprio tipo perna imperfeita Pernas de elefante sempre foram a dor de muitas amigas, e elas parecem inchadas e "corpulentas".
Uma razão importante para a formação de pernas de elefante é 'fome', não importa quão alto teor de gordura ou calorias ainda está comendo, com impunidade. Assim, com o acúmulo de gordura, pernas grossas não vai ter. Também É a perna do elefante.
A razão para a formação de pernas de elefantes hereditárias não é a mesma, é inocente, é controlada pela genética, isto é, pelos pais ou parentes com sangue direto, e não é aleatória.
As pernas de elefante magras são eficazes por três dias.
Exercício coxa frente
Continue a trocar dois exercícios de perna, pode efetivamente ajudar os músculos da coxa para apertar e, assim, atingir o objetivo de coxas finas.Um total de 3 etapas, repita 12 vezes.
1. Abra as pernas e a largura dos ombros, aperte os punhos, dobre os cotovelos, coloque os punhos na frente e no lado esquerdo da testa e olhe para a frente.
2, com base na última ação etapa se inclinou para frente, levantou a perna direita, coxa e abdômen perto da perna direita, perna direita braço dobrado em ambos os lados, a perna esquerda ligeiramente curvado para ajudar a equilibrar o corpo.
3. Rode rapidamente a perna direita para a frente e chute o mais alto possível.Em seguida, vire as mãos do estado curvo original para a reta para baixo.Depois de todo o conjunto de movimentos, mude a outra perna para repetir o exercício acima, as pernas. A troca de exercícios completa o exercício na parte da frente da coxa.
Exercício por trás da coxa
Cintura e perna não é reta é susceptível de provocar tensões no joelho e perna de frango levar ao desequilíbrio no corpo, de modo que as coxas e posição posterior da cintura para fazer melhor desenvolvimento físico, especialmente os jovens de corpo normal de um longo total de três etapas, repita 12 vezes.
1, o corpo está naturalmente deitado no chão, as mãos em ambos os lados da cintura, as pernas dobradas para cima, os joelhos juntos, uma toalha no meio entre a coxa e posição do joelho, os pés podem ser separados da largura dos ombros.
2, use a força das nádegas para fazer as costas retas, de modo que as pernas da cintura e do quadril fiquem na mesma linha, evite que a toalha não escorregue, mãos e pés fiquem no chão, para evitar que o corpo perca o equilíbrio e caia no chão.
3, pegue os dedos do pé, calcanhar toque no chão, as coxas permanecem presos Segure essa ação por cerca de 1 minuto, em seguida, retorne lentamente para a posição original.
Exercício delgado panturrilha e tornozelo movimento
Este conjunto de movimentos consiste principalmente no exercício da articulação do tornozelo e da panturrilha, sendo os movimentos alternados da esquerda e da direita repetidos cerca de 20 vezes.
1. Com as mãos nos quadris, os olhos estão voltados para a frente, o pé direito está para frente, os dedos dos pés estão no chão e os calcanhares estão levantados.
2, a perna direita ligeiramente dobra o joelho, coloque o centro de gravidade do corpo na perna direita, lentamente projetando a posição pélvica para a direita, certifique-se de manter as costas retas.
3, a parte superior do corpo permanece imóvel, a perna esquerda dá um passo à frente, a ponta do pé direito toca o chão, o calcanhar levanta.Depois de completar este conjunto de ações, você pode mudar a outra perna para o mesmo exercício.
Bezerro exercício
O exercício inadequado dos músculos da panturrilha pode facilmente levar a uma panturrilha muito forte, afetando a estética geral das pernas, por isso é necessário fazer movimentos mais razoáveis para melhorar a situação, e cada perna pode ser exercida cerca de 20 vezes.
1. Com as mãos nos quadris, puxe a perna esquerda para trás e pise no chão e coloque os pés na perna direita.
2, o corpo se inclina para frente, a perna direita dobra, de modo que os quadris da cintura e a perna esquerda estão na mesma linha Repita o movimento para a frente, esta ação é adequada ao subir as escadas, ou seja, não levar tempo e fazer um exercício razoável.
