코끼리의 다리는 무엇입니까?
코끼리 다리는 코끼리처럼 두껍고 강하다. 주로 다리에 지방이 축적되어있다.
코끼리 다리는 줄어 듭니다. 코끼리 다리는 다리가 두꺼운 사람의 이름이고, 다리는 코끼리라고 기술되어 있으며 발은 두껍습니다. 코끼리 다리 MM의 문제는 불완전한 다리 모양을 숨기는 방법입니다. 코끼리 다리는 항상 많은 여성 친구의 고통이었고, 그들은 부풀어 보이고 '억센'것처럼 보입니다.
코끼리 다리 형성의 중요한 이유는 지방이나 칼로리가 아무리 높더라도 아무런 문제가 없기 때문에 '피로감'입니다. 따라서 지방이 축적되면 다리가 점점 거칠어지지 않습니다. 소위 코끼리 다리입니다.
유전 코끼리 다리 형성의 이유는 똑같지 않으며 결백합니다. 유전학, 즉 부모와 친척이 직접 혈액으로 통제하며 무작위 적이 지 않습니다.
스키니 코끼리 다리는 3 일 동안 효과적입니다.
앞 허벅지 운동
계속 두 다리 운동을 교환하고, 허벅지 근육을 효과적으로 조여서 얇은 허벅지의 목적을 달성 할 수 있습니다. 총 3 단계, 반복 12 회.
1. 다리와 어깨 너비를 열고 손을 주먹으로 쥐고 팔꿈치를 구부린 다음 주머니를 앞머리와 이마에 붙이고 똑바로 봅니다.
마지막 단계 조치에 따라 2, 앞으로 배웠어 몸의 균형을 돕기 위해 자신의 오른쪽 다리, 허벅지 양쪽에서 오른쪽 다리, 오른쪽 다리를 구부려 팔 복부 가까운 약간 구부려 왼쪽 다리를 올렸다.
3. 오른쪽 다리를 앞쪽으로 빠르게 걷어차 고 높은 각도로 걷어 올린 다음 원래의 곡선 상태에서 아래쪽으로 똑바로 돌립니다. 전체 운동이 끝나면 다른 다리를 변경하여 위 운동, 다리를 반복하십시오. 운동을 교환하면 허벅지 앞쪽에서 운동이 완료됩니다.
허벅지 뒤에서 운동하기
허리와 다리를 똑바로하지 무릎과 다리 닭 긴장이 몸에 불균형을 초래할 일으킬 수 있으므로 허벅지 뒤쪽 허리 위치는 더 나은 신체 발달, 세 단계의 특히 정상적인 신체의 젊은이들이 긴 총 반복을 만들기 위해 12 번.
1, 허리의 양쪽에 자연의 땅, 손에 누워 몸, 함께 구부러진 자란 다리, 무릎, 수건 클램프, 발을 어깨 너비 떨어져 허벅지와 무릎의 위치 사이의 중간 위치.
허리가 똑바로 허리 엉덩이 다리. 같은 직선에 빠지지 수건을 피하도록 엉덩이의 힘을 사용하여 2, 손과 발은 땅에 떨어지는 결과 균형의 손실을 방지하기 위해, 땅을 누릅니다.
3, 발가락을 들고 발 뒤꿈치가 땅에 닿았을 때 허벅지가 클램프 된 채로 있습니다. 약 1 분 동안이 동작을 유지 한 다음 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.
날씬한 종아리와 발목 운동 운동
이 운동 세트는 주로 발목 관절과 종아리 운동으로 이루어져 있으며, 왼쪽과 오른쪽 교대 운동은 약 20 회 반복됩니다.
1. 손을 엉덩이에 대고 눈은 똑바로, 오른발은 앞으로, 발가락은 땅에, 발 뒤꿈치는 위로 올랐습니다.
2 오른쪽 다리를 약간 구부려 무릎, 오른쪽 다리에 체중, 천천히 오른쪽 골반 위치를 투사. 허리를 똑바로 유지해야합니다.
그대로 유지 3, 상체 후 다른 다리 운동에 대해 동일 할 수 있으며, 자신의 왼쪽 다리를 앞으로 조치를 취할, 오른발의 발가락은 땅, 발 뒤꿈치 리프트를 누릅니다.이 작업을 완료하려면.
종아리 운동
매우 강력한 빌드로 이어질 쉽게 부적절한 종아리의 종아리 근육 때문에 상황을 개선 할 수있는 합리적인 마른 다리 운동을 할, 다리의 전체 모양에 영향을 미칩니다. 각 다리 운동이 될 수 약 20 번.
1. 엉덩이에 손을 대고 왼쪽 다리를 뒤로 젖히고 발을 밟는다. 다리를 오른쪽 다리에 댄다.
2, 몸은 앞으로 기울고 오른쪽 다리는 구부러 지므로 허리 엉덩이와 왼쪽 다리가 같은 선상에있다. 앞으로 운동을 반복하면 계단을 오르면 시간이 걸리지 않고 합리적인 운동을 할 때 적합하다.
