क्या यह हाथी पैर की तरह है
हाथी पैर देखो एक हाथी की तरह मोटी और मजबूत है, ज्यादातर की वजह से पैर वसा जमा का कारण बना।
हाथी पैर कम हो गया है। हाथी पैर मोटी पैरों वाले व्यक्ति के लिए एक नाम है। यह पैर को हाथी के रूप में वर्णित करता है। पूरा पैर मोटा होता है। हाथी पैर एमएम की परेशानी अपूर्ण पैर आकार को छिपाने का तरीका है। , हाथी पैर महिला मित्रों के दिलों में दर्द का एक बहुत कुछ किया गया है, लेकिन यह भी फूला हुआ लग रहा है 'बलवान'।
हाथी पैर के गठन के लिए एक मुख्य कारण, 'भूख' कैसे उच्च वसा या कैलोरी अभी भी खा रहे हैं, दण्ड मुक्ति के साथ भी है, कोई फर्क नहीं पड़ता। वसा के संचय के साथ तो, मोटी पैर हो रही नहीं किया जाएगा। यह हाथी पैर तथाकथित।
वंशानुगत हाथी के पैरों के गठन का कारण समान नहीं है, यह निर्दोष है। यह आनुवंशिकी द्वारा नियंत्रित होता है, जो सीधे रक्त के साथ माता-पिता या रिश्तेदारों के साथ कहता है, और यह यादृच्छिक नहीं है।
पतला हाथी पैर तीन दिनों के लिए प्रभावी हैं।
सामने जांघ व्यायाम
दो पैर अभ्यासों का आदान-प्रदान करना जारी रखें, जांघ की मांसपेशियों को कसने में प्रभावी ढंग से मदद कर सकते हैं, और इस प्रकार पतली जांघों के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं। कुल 3 कदम, 12 बार दोहराएं।
1. अपने पैरों और कंधे की चौड़ाई खोलें, हाथ अपने मुट्ठी को दबाएं, अपनी कोहनी को झुकाएं, अपनी मुट्ठी अपने माथे के सामने और बाएं किनारे पर रखें, और सीधे आगे देखो।
2. पिछले चरण के आधार पर, आगे दुबला और अपना दायां पैर उठाएं ताकि दायां पैर पेट के नजदीक हो। घुमावदार भुजा दाहिने पैर के दोनों किनारों पर है। बायां पैर शरीर की संतुलन में मदद करने के लिए थोड़ा झुका हुआ है।
3. तुरंत दाहिने पैर को किक करें और जितना संभव हो उतना किक लें। फिर अपने हाथों को मूल घुमावदार राज्य से नीचे की तरफ घुमाएं। आंदोलनों के पूरे सेट के बाद, उपरोक्त व्यायाम, पैरों को दोहराने के लिए दूसरे चरण को बदलें। अभ्यास का आदान-प्रदान जांघ के सामने की ओर अभ्यास को पूरा करता है।
जांघ के पीछे व्यायाम करें
कमर और पैरों में सीधापन की कमी आसानी से घुटनों और पैरों में चिकन के असंतुलन का कारण बन सकती है, इसलिए जांघ के पीछे और कमर की स्थिति शरीर को बेहतर विकसित कर सकती है, खासकर सामान्य लंबे शरीर के युवाओं के लिए। कुल 3 कदम, दोहराना 12 बार
1, शरीर कमर के दोनों किनारों पर भूमि प्राकृतिक, हाथ पर पड़ा, तुला और उठाया पैर, घुटनों को एक साथ, एक तौलिया क्लैंप, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा करने के लिए जांघ और घुटने जगह के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति।
2, सीधे सीधे बनाने के लिए नितंबों की ताकत का उपयोग करें, ताकि कमर और कूल्हे के पैर एक ही रेखा पर हों। तौलिया से बचें, शरीर को संतुलन खोने से बचने और जमीन पर गिरने से बचने के लिए जमीन पर हाथों और पैर जमीन पर नहीं हैं।
3, छिपकर जाना, एड़ी जमीन को छू, clamped राज्य आयोजित जांघ। के बारे में 1 मिनट के लिए यह क्रिया, फिर धीरे धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं।
व्यायाम पतला पैर और टखने आंदोलन
यह क्रिया टखने और बछड़ा आधारित व्यायाम करने के लिए मुख्य रूप से है। आंदोलनों करने के लिए अंत के आसपास, के बारे में 20 बार दोहराया।
1. अपने कूल्हों पर अपने हाथों से, आपकी आंखें सीधे आगे देख रही हैं, आपका दाहिना पैर आगे चिपक रहा है, आपके पैर की उंगलियां जमीन पर हैं, और आपकी ऊँची एड़ी उठाई जाती है।
2, दाहिने पैर घुटने को थोड़ा झुकता है, दाहिने पैर पर गुरुत्वाकर्षण के शरीर के केंद्र को रखता है, धीरे-धीरे पैल्विक स्थिति को दाहिनी तरफ घुमाता है। सीधे पीछे रखना सुनिश्चित करें।
3, ऊपरी शरीर स्थिर रहता है, बायां पैर एक कदम आगे ले जाता है, दाहिने पैर टिपोई जमीन को छूता है, एड़ी लिफ्ट हो जाता है। क्रियाओं के इस सेट को पूरा करने के बाद, आप एक ही अभ्यास के लिए दूसरे पैर को बदल सकते हैं।
व्यायाम बछड़ा
बछड़े की मांसपेशियों का अनुचित अभ्यास आसानी से एक बहुत मजबूत बछड़े का कारण बन सकता है, जो पैरों के समग्र सौंदर्यशास्त्र को प्रभावित करता है, इसलिए इस स्थिति को बेहतर बनाने के लिए अधिक उचित पतला पैर आंदोलनों को करना आवश्यक है। प्रत्येक पैर का उपयोग लगभग 20 गुना किया जा सकता है।
1, अपने कूल्हों, बाएं पैर पर हाथ और स्थिति का एक गति पीछे हटना, पैर दाहिना पैर जमीन पर स्पर्श करें। शरीर के वजन।
2, शरीर को आगे झुका हुआ, एक ही पंक्ति में दाहिना पैर मुड़े, तो कूल्हे और बाएं पैर। कार्रवाई आगे, इस कार्रवाई समय में सीढ़ियों के लिए उपयुक्त, कि समय खर्च नहीं करता है और एक उचित व्यायाम करने दोहराया।
