Was ist das Bein des Elefanten?
Elefantenbeine sehen so dick und stark aus wie Elefanten, hauptsächlich aufgrund der Fettansammlung in den Beinen.
Das Elefantenbein ist reduziert. Das Elefantenbein ist ein Name für die Person mit dicken Beinen. Es beschreibt das Bein als den Elefanten. Der ganze Fuß ist dick. Die Mühe des Elefantenbeines MM besteht darin, die unvollkommene Beinform zu verbergen. Elefantenbeine waren schon immer der Schmerz vieler Freundinnen, und sie sehen aufgebläht und "stämmig" aus.
Ein wichtiger Grund für die Bildung von Elefantenbeinen ist "Müdigkeit", egal wie hoch das Fett oder die Kalorien sind, es gibt keine Skrupel. Wenn sich also Fett ansammelt, werden die Beine nicht mehr grob. Es ist das sogenannte Elefantenbein.
Der Grund für die Bildung erblicher Elefantenbeine ist nicht derselbe, er ist unschuldig, er wird von der Genetik kontrolliert, dh bei Eltern oder Verwandten mit direktem Blut, und er ist nicht zufällig.
Die dünnen Elefantenbeine sind drei Tage lang wirksam.
Übung am Oberschenkel
Fahren Sie fort, zwei Beinübungen zu tauschen, kann die Oberschenkelmuskulatur effektiv straffen und so den Zweck dünner Oberschenkel erreichen. Insgesamt 3 Schritte, 12 Mal wiederholen.
1. Öffnen Sie Ihre Beine und Ihre Schulter, ballen Sie Ihre Fäuste zusammen, beugen Sie die Ellbogen, legen Sie Ihre Fäuste auf die Vorder- und linke Stirnseite und schauen Sie geradeaus.
2. Lehnen Sie sich nach dem vorherigen Schritt nach vorne und heben Sie Ihr rechtes Bein so an, dass sich das rechte Bein nahe am Bauch befindet. Der gebogene Arm befindet sich auf beiden Seiten des rechten Beines. Das linke Bein ist leicht gebeugt, um das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern.
3. Treten Sie das rechte Bein schnell nach vorne und treten Sie so hoch wie möglich hoch, und drehen Sie dann die Hände von der ursprünglichen gekrümmten Form auf die abwärts gerichtete Gerade. Ändern Sie nach allen Bewegungen das andere Bein, um die obige Übung zu wiederholen. Durch den Austausch von Übungen wird die Übung auf der Vorderseite des Oberschenkels abgeschlossen.
Übung hinter dem Oberschenkel
Das Fehlen der Geradheit in der Taille und in den Beinen kann leicht zu einem Ungleichgewicht des Hühners in den Knien und Beinen führen, so dass sich die Rückseite des Oberschenkels und die Position der Taille den Körper besser entwickeln können, insbesondere für den normalen Langkörperjugend. Insgesamt 3 Schritte 12 mal
1, der Körper liegt natürlich auf dem Boden, die Hände auf beiden Seiten der Taille, die Beine hochgebeugt, die Knie eng aneinander, ein Handtuch in der Mitte zwischen Oberschenkel und Knieposition, die Füße können von der Schulterbreite getrennt werden.
2, verwenden Sie die Kraft des Gesäßes, um den Rücken gerade zu machen, so dass die Taille und die Hüfte auf der gleichen Linie sind.
3, die Zehen aufnehmen, die Ferse den Boden berühren, die Oberschenkel bleiben festgeklemmt, halten Sie diese Aktion etwa 1 Minute lang und kehren Sie dann langsam in die ursprüngliche Position zurück.
Trainieren Sie schlanke Waden- und Knöchelbewegungen
Dieser Satz von Bewegungen besteht hauptsächlich aus dem Training des Sprunggelenks und der Wade. Die linken und rechten alternierenden Bewegungen werden etwa 20 Mal wiederholt.
1. Mit den Händen auf den Hüften schauen Ihre Augen geradeaus, Ihr rechter Fuß steht nach vorne, Ihre Zehen sind auf dem Boden und Ihre Fersen sind angehoben.
2, das rechte Bein beugt das Knie leicht vor, setzt den Körperschwerpunkt auf das rechte Bein, ragt langsam aus der Beckenposition nach rechts und hält den Rücken gerade.
3, der Oberkörper bleibt bewegungslos, das linke Bein tritt einen Schritt vor, der rechte Fuß auf den Zehenspitzen berührt den Boden, die Ferse hebt sich an. Nach Abschluss dieser Maßnahmen können Sie das andere Bein für dieselbe Übung wechseln.
Kalb trainieren
Unangemessene Übung der Wadenmuskulatur kann leicht zu einer sehr starken Wade führen, die die allgemeine Ästhetik der Beine beeinflusst, so dass zur Verbesserung dieser Situation vernünftigere Bewegungen der dünnen Beine erforderlich sind.
1. Nehmen Sie mit den Händen auf den Hüften das linke Bein nach hinten und treten Sie auf den Boden. Setzen Sie die Füße auf das rechte Bein.
2, der Körper lehnt sich nach vorne, das rechte Bein beugt sich, so dass sich die Taille und das linke Bein auf der gleichen Linie befinden Wiederholen Sie die Bewegung nach vorne, diese Aktion ist geeignet, wenn Sie die Treppe hinaufgehen, dh sich keine Zeit nehmen und eine vernünftige Übung machen.
