ما هي ساق الفيل؟
تبدو أرجل الفيل سميكة وسميكة كالفيلة ، ويرجع ذلك في الغالب إلى تراكم الدهون في الساقين.
يتم تقليل الساق الفيل ، ساق الفيل هو اسم الشخص ذو الأرجل السميكة ، ويصف الساق كالفيل ، والقدم كله سميك ، ومشكلة الساق الفيل MM هي كيفية إخفاء شكل الساق غير المثالي. لطالما كانت أرجل الفيل من ألم العديد من الأصدقاء الإناث ، ويبدو أنها منتفخة و "مملّة".
أحد الأسباب المهمة لتشكيل أرجل الأفيال هو "التعب" ، بغض النظر عن ارتفاع نسبة الدهون أو السعرات الحرارية ، فلا يوجد أي تشقق ، لذلك مع تراكم الدهون ، لن تصبح الأرجل أكثر خشونة. هذا هو ما يسمى الساق الفيل.
إن سبب تكوين أرجل الفيل الوراثية ليس هو نفسه ، فهو بريء ، ويتم التحكم فيه عن طريق علم الوراثة ، أي مع الآباء أو الأقارب ذوي الدم المباشر ، وهو ليس عشوائيًا.
الأرجل الفيلية النحيلة فعالة لمدة ثلاثة أيام.
تمرين الفخذ الأمامي
الاستمرار في تبادل تمارين الساقين ، يمكن أن تساعد على نحو فعال في عضلات الفخذ لتشديد ، وبالتالي تحقيق الغرض من الفخذين رقيقة. ما مجموعه 3 خطوات ، كرر 12 مرة.
1. فتح ساقيك وكتف العرض ، الأيدي بقبضة يدك ، ثني مرفقيك ، ووضع قبضات اليد على الجبهة والجانب الأيسر من جبهتك ، والنظر إلى الأمام مباشرة.
2، استنادا إلى العمل خطوة الماضي انحنى إلى الأمام، رفع ساقه اليمنى والفخذ وعلى مقربة البطن في الساق اليمنى، الساق اليمنى الذراع عازمة على كلا الجانبين، الساق اليسرى تميل قليلا للمساعدة في تحقيق التوازن في الجسم.
3، سريع إلى الأمام الصحيحة ركلة في الساق، ركلة شاقة بقدر الإمكان ومن ثم مباشرة إلى أسفل في أيدي من الدولة عازمة الأصلية. كرر هذه العملية برمتها للآخرين ساق فوق العمل بعد الانتهاء من التمرين، والساقين تبادل الممارسات لاستكمال أمام تجريب من الفخذ.
تمارين الفخذ الخلفية
الخصر والساق ليست مباشرة ومن المرجح أن تسبب التوتر في الركبة والساق الدجاج تؤدي إلى خلل في الجسم، وبالتالي فإن الفخذين وموقف الخصر الخلفي لجعل تنمية مادية أفضل، وخصوصا الشباب من الجسم الطبيعي ما مجموعه طويل من ثلاث خطوات، كرر 12 مرة.
1 ، والجسد هو بطبيعة الحال مستلقيا على الأرض ، واليدين على جانبي الخصر ، والساقين عازمة ، والركبتين قريبة من بعضها البعض ، ومنشفة في الوسط بين موقف الفخذ والركبة ، ويمكن فصل القدمين من عرض الكتف.
2 ، واستخدام قوة الأرداف لجعل الظهر مباشرة ، بحيث الخصر والساقين الورك على نفس الخط.تجنب منشفة لا ينبغي أن تنزلق ، واليدين والقدمين على الأرض ، لتجنب فقدان توازن الجسم وتسببها في السقوط على الأرض.
3 ، والتقاط أصابع القدمين ، تلمس كعب الأرض ، والفخذين لا تزال تثبت. عقد هذا العمل لمدة 1 دقيقة ، ثم يعود ببطء إلى الوضع الأصلي.
ممارسة العجل نحيلة وحركة الكاحل
تتكون مجموعة الحركات هذه أساسًا من ممارسة مفصل الكاحل والعجل ، وتتكرر الحركات البديلة اليسرى واليمنى حوالي 20 مرة.
1. مع وضع يديك على الوركين ، تتطلع عيناك للأمام ، قدمك اليمنى تتقدم للأمام ، أصابع قدميك على الأرض ، ورفع الكعب.
2 ، والساق اليمنى ينحني قليلا في الركبة ، ووضع مركز الجسم الجاذبية على الساق اليمنى ، بارز ببطء موقف الحوض إلى اليمين.كن على يقين من الحفاظ على ظهره مستقيم.
3 ، الجزء العلوي من الجسم يبقى بلا حراك ، والساق اليسرى تأخذ خطوة إلى الأمام ، والقدم اليمنى تلمس الأرض ، ويصعد الكعب ، وبعد الانتهاء من هذه المجموعة من الإجراءات ، يمكنك تغيير الساق الأخرى لنفس التمرين.
ممارسة العجل
يمكن أن يؤدي التمرين غير المناسب لعضلات الساق إلى العجل القوي جداً ، مما يؤثر على الجمالية الشاملة للساقين ، لذا من الضروري القيام بحركات ساقية نحيفة أكثر لتحسين هذا الوضع ، حيث يمكن ممارسة كل ساق حوالي 20 مرة.
1. ضع يديك على رجليك على يديك ، وخطوه على الأرض وضع قدميك على رجلك اليمنى.
2 ، والجسم يميل إلى الأمام ، والانحناءات الساق اليمنى ، بحيث الوركين الخصر والساق اليسرى هي على نفس الخط.كرر الحركة إلى الأمام ، وهذا الإجراء مناسب عند صعود الدرج ، وهذا هو ، وليس أخذ الوقت ، والقيام بممارسة معقولة.
