جب آپ بستر سے پہلے بھوک لگی ہوں تو آپ کو کھانا چاہیئے.
عام طور پر، بھوکا بستر پر جانے سے قبل تھےاور ہضم کرنے کے لئے آسان نہیں ہے اس سے پہلے رات لوگوں کے جسم میں تحول آہستہ نیچے، گا کیونکہ گوشت کھانے کے لئے چربی جمع کرنے کے لئے، یعنی کھانے سے پہلے بستر چربی کو حاصل کرنے کے لئے بہت آسان ہے ہیںکہ سب سے بہتر نہیں ہے ۔ بالعموم کے طور پر، رات کا کھانا آٹھ بجے سے پہلے شام میں، اگر کسی کو مکمل کرے آٹھ اے کے بعد خوراک ' گھڑی ہم ناقص غذا ہے ۔ یہ ایک بھاری خوراک کے خاندان، رات کا کھانا کھانا ہے تو ہے بہترین صرف ایک، گوشت، کی ایک قسم نہیں بڑھا جسم بہت زیادہ بوجھ ۔
جو جگر کو نقصان بہت آسان ہے کھانے کے بعد کسی بھی مٹھائی نہ کھائیں ۔ اگر آپ پتلی ہیں, عام طور پر ورزش کی عادت ہے، یا میں نمو اور ترقی کا دور ہے، پھر یہ آپ پر انڈے سفید، ابلا ہوا چکن سینوں جوش دے کچھ کم کیلوری کاربوہائیڈریٹ یا سونے سے پہلے، ساری گندم کی روٹی، کھلایا دودھ، شکر دہی، جیسے پہلے پروٹین کھانے کی اشیاء شامل کر سکتے ہیں یا وہ کچھ پھل کھانے کہ سفارش کی جاتی ہے ۔ لیکن مکمل بھی کھانے نہیں کے لئے محتاط رہیں، ورنہ یہ عمل انہضام کے بعد اسے کھا تھوڑی دیر کے بعد بستر پر جانے کے لئے بہترین ہے رات کی نیند میں، جس کے نتیجے پر اثر انداز ہوگا ۔
مشق کی معمول کی مقدار سے کم ہے اور سو گرنے کے بعد بدن میں ایک کم میٹابولک ریاست ہے کیونکہ وزن زیادہ (بشمول سیرالیون)، پھر مشورے، بند کرنا ہے تو یہ واقعی نصف تبدیل کر دے گا! لوگوں کے پاس نہیں برا پیٹ کے بارے میں فکر کرنے کی، کبھی کبھار بھوک جسم کو شدید نقصان کا باعث نہیں ہوتا ۔
بستر، سے قبل بھوک کیا کھایا، نہ موٹی ۔
1، پانی پینے کے ہیں ۔ پینے کا پانی کر سکتے ہیں گھٹانا پیٹ تیزاب معدہ پرپورنتا، کا احساس ہے کہ جسم کی بھوک کا خاتمہ، اور پانی کسی کیلوری کی حامل نہیں، چربی پیدا نہیں کرے گا ۔
یہ گرم پانی پینا، آہستہ آہستہ، پیٹ غنی کرنے 1.1 پوائنٹس پینے کے بہترین ہے ۔
2, شہد پانی جب آپ رات کے وسط میں بھوک لگتی ہے تو آپ لینا 1-2 کھانے کے چمچ شہد پینے، نہ صرف بھوک، کو ختم کرنے کے لئے ایک کپ گرم پانی کا استعمال کر سکتے ہیں لیکن بھی چربی کو حاصل کرنے کے بارے میں فکر نہ کرو ۔
شہد میں گلوکوز اور fructose کا حامل ہے، جلد ہی کی طرف سے جذب ہو کر سکتے ہیں کہ خون میں شوگر اٹھیں تو جسم میں بھوک کو ختم، اور شہد پر مشتمل ہے زیر عمل مادہ جسم کی اضافی چربی کو ہضم کر سکتے ہیں، نہ صرف نہیں ہوگا چربی وزن بھی کم کر سکتے ہیں ۔
3، کھلایا دودھ کھلایا دودھ کی چربی کی حامل نہیں، گرمی بہت کم ہے، جب میں اس middle کا بھوکا ہو تو ایک کپ گرم کھلایا دودھ پینے کے لئے رات نہیں فکر مند ہے چربی کو حاصل کرنے کے بارے میں، کھلایا دودھ لیکٹوسی حامل ہے بھوک کے خاتمے کے لیے جسم کی طرف سے جذب ہو کر سکتے ہیں ۔
اور رات کے وسط میں دودھ کا گلاس پینے کر سکتے ہیں بھی جسم نیند تیزی سے مدد اور اگلے دن کے لیے توانائی محفوظ کریں ۔
4، پھل اور سبزی کا جوس واقعی بھوکا نہیں کبھی کبھی رات کے وسط میں بھوک لگی لیکن اپنے جسم کے سیل میں پانی کم پڑ رہے ہیں، کیونکہ دماغ غلط سگنل بھیج کو گمراہ کیا ہے ۔ پینے کے لیے اس وقت ایک کپ قدرتی سبز پھل اور سبزی کا جوس کر سکتے ہیں نہ صرف وقت میں پانی بھرنے لیکن بھوک کے احساس کو بھی مؤثر طریقے سے حل، بیک وقت آہستہ آہستہ fructose جاری کر سکتے ہیں، اعصاب پرسکون ہے، نیند کا اثر کو فروغ دینا ۔
آپ کم کیلوری پھل اور سبزیاں، سبز سیب، گاجر، اجمود، سبز انگور، کھیرے، مارچوبہ، جیسے گوبھی وغیرہ جواکانگ کے لئے استعمال کر سکتے ہیں ۔
5، دلیا دلیا وزن میں کمی کے لئے ایک جااپان ہے ۔ وزن میں کمی دور اس رات کا کھانا، احساس کی پرپورنتا، لیکن بہت متناسب بھی پیدا کرنے کے لئے نہ صرف آسان بلکہ ایک قیمتی سونے سے پہلے جااپان بجائے استعمال کرنے میں بہت سے میٹر.
ایک چھوٹے باول ابلنا دلیے کی رات، تھوڑا سا شہد مکس کامل کا ا ضافہ کریں، ایک وزن میں کمی کا اثر ہے ۔
6، کیلا
رات کے کھانے کے لالچی بھوکا نہیں ہوں گے اس کے بعد چربی ملی میٹر کھانے کرنا چاہتے ہیں؟ کہ ہو سکتا ہے پر بھی انتخاب کریں کیلے بار، یہ پرپورنتا کا ایک احساس ہے، اور مرضی نہیں کھاتے ہو چربی، سونے سے پہلے، کے لئے بہت مناسب سب سے اہم بات آپ سو بہتر بنانے کے لئے ہے ۔
7، پروبیاٹاک دہی آپ گے چربی جب آپ بستر سے پہلے دودھ دہی کھانے نہیں سمجھتی مل! دہی میں پروباوٹیکس امیر ہے، چربی میں ہر وقت محفوظ ہو سکتے ہیں، چربی تجزیہ کو فروغ دینے، ہے غیر متوقع فائبر اثر، خاص طور پر مدد جسم کی چربی کو صاف کر سکتے ہیں ۔ اس کے علاوہ پروباوٹیکس بھی توازن کو منظم کر سکتے ہیں کی آنت فلورا، بدعنوان بیکٹیریا کو ختم، ٹاکسن کے پانى کو فروغ دینے، آنت قوت مدافعت کو بڑھانے، سم اور خوبصورتی میں اپنا کردار ادا.
اگر آپ دیر تک ٹھہرنے کی ضرورت نہیں، آپ کو کھانے کے لئے اثر سونے کے ساتھ تازہ پھل دہی بنانے کے لئے کچھ پھل شامل مستحب ہے ۔
8-سیاہ روٹی سفید بریڈ صحت مند کافی نہیں ہے، ساری گندم کی روٹی کا ذائقہ اچھا، پھر کوشش کریں سیاہ روٹی نہیں ہے ۔ سیاہ روٹی گندم نشاستہ سے بنایا گیا ہے، اور یہاں تک کہ اگر آپ خوراک کے بارے میں پاکی ہیں، آپ اس کا مزہ اور ذائقہ ناپسند نہیں کرے گا، اور یہ بھی سوزش عوامل اور غذائی ریشہ، میں امیر ہے بھی آنت اثرات کی نیند املیی مادہ، اور پروباوٹیکس کی آنت ترقی کے لئے مفید ہٹا سکتے ہیں ۔
ایک سادہ sliced سینڈوچ سیاہ روٹی اور کھیرے، صحت مند اور سوادج بنائیں ۔
وزن میں کمی کے دوران بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے کس طرح
جب آپ تناؤ یا دباؤ کا سامنا کرنا پڑا جب دو انگشت شہادت کے وقت کہنی کے مشترکہ علاقے، کر سکتے ہیں کشیدگی کا خاتمہ، کشیدگی کو کم کرنے کے سب کے سب سے نیچے کی طرف سے دباؤ، بہ نسبت ایک دوسرے کے کھجوروں 1, آپ ایک بڑے اضافہ میں بھوک، پڑسکتا ہے ۔
2 ۔ جب آپ ایک سنیکس کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اپنی انگلی کے ساتھ کلائی کے اندر اور آپ کا درمیانی انگلی کے سامنے آخر، پھر آہستہ آہستہ نیچے دائیں ہاتھ کی چھنگلی اپنے انگوٹھے کے نیچے کے حصہ کے ساتھ ساتھ دبائيں ۔ 3 ۔ انگشت شہادت کا حصہ اس شخص کے دین اور 10 سیکنڈ کے اندر اندر دبائیں، جلد 30 دبائیں ۔ یہ طریقہ پیٹ بیک وقت بھوک محسوس نہیں کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔
لیکن آپ مجبور ہونا نہیں چاہتے ہیں تو یہ نہ ایسا کرنے کے لئے عوام میں سب سے بہتر ہے ۔ جب آپ کی مدد نہیں کر سکتا لیکن ایک بڑا کھانا کھانے کے لئے چاہتے ہیں 4، آپ بھی اپنی انگشت شہادت اور درمیانی انگلی انگليوں مرکزی نقطہ ناف اور سینہ پسلیوں کے درمیان سے دبائیں اور 10 میں 30 سیکنڈ استعمال کر سکتے ہیں ۔
یہ طریقہ پیٹ پرپورنتا کا احساس ہے، مؤثر طریقے سے بھوک کے احساس کو کم کر سکتے ہیں ۔ 5، کافی پروٹین بھرنے اور سیلولوز، پروٹین اور سیلولوز سب بہت کم کیلوریز پر مشتمل اور وزن میں کمی اور slimming کے لیے بہت فائدہ مند ہے جو ہضم کرنے کے لیے مزید وقت درکار ہے ۔ پروٹین لوگوں کو ایک طویل وقت کے لئے مکمل احساس رکھنے کر سکتے ہیں اور سیلولوز پانی کو جذب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، تو پیٹ میں سوجن لوگ مکمل محسوس کرتا ہے ۔
اگر آپ کا پیٹ ہمیشہ پرپورنتا کا احساس کو برقرار رکھا ہے، جہاں بھوک اضافہ کرتا ہے؟ 6، stacking کھانے سے اجتناب، جہاں تک ممکن ہو ایک ٹائم خرید بہت زیادہ سے بچنے کے لئے، تو 'stacking' اثر کی وجہ سے نہ کے لئے اناج مول ۔ کیونکہ جب لوگ زیادہ خوراک دیکھتے ہیں تو وہ اسے جلد از جلد کھانے کے لئے چاہتے ہیں ۔
اگر آپ کو ہمیشہ نمکین کھانے کے لئے چاہتے ہیں، کہ آپ کو وزن کم کر سکتے ہیں کچھ نمکین خریدتے ہیں ۔ آپ وزن میں کمی کے دوران بستر پر جانے سے پہلے آپ کو کھا سکتے ہیں؟
