Hambriento antes de irse a la cama, ¿no debería comer?
En términos generales, es mejor no comer cuando tiene hambre antes de irse a la cama, ya que el metabolismo del cuerpo humano se desacelerará por la noche. No es fácil de digerir antes de comer, lo que provocará la acumulación de grasa, lo que significa que comer antes de irse a la cama es muy fácil para ganar peso.
En general, la cena debe completarse antes de las 8:00 de la tarde. Si es después de las 8:00, cualquier comida es mala para nosotros. Si se trata de una familia de alimentos pesados, solo hay un tipo de carne de cena, no una variedad de carnes. Más carga. No comas dulces después de la cena, es muy fácil dañar el hígado.
Si está físicamente débil, tiene hábitos de ejercicio o está en la etapa de crecimiento, entonces se recomienda agregar algunos alimentos ricos en carbohidratos o proteínas bajos en calorías antes de irse a la cama, como pan integral, leche descremada, yogur bajo en azúcar, huevos hervidos. Pechuga de pollo blanca o hervida, o coma algo de fruta. Pero tenga cuidado de no comer demasiado, ya que de lo contrario afectará la digestión, lo que llevará a dormir por la noche, es mejor dormir después de un tiempo después de comer. Si suele hacer menos ejercicio y tiene sobrepeso. Niños obesos), entonces la sugerencia es mantener la boca cerrada, ya que el cuerpo se encuentra en un estado de bajo metabolismo después de dormir, ¡realmente cambiará por un mes y medio! No tiene que preocuparse por el mal estómago, ocasionalmente un estómago hambriento no causará daño al cuerpo. Grandes obstáculos.
Hambre antes de acostarse, qué comer, no grasa.
1, agua potable
Beber agua puede diluir el ácido del estómago, hacer que el estómago se sienta lleno, eliminar el hambre del cuerpo, y el agua no contiene calorías, no causará aumento de peso. Lo mejor es beber agua tibia, beber lentamente y llenar el estómago poco a poco. El ministerio
2, agua de miel
Cuando tenga hambre en el medio de la noche, puede usar una taza de agua tibia para preparar de 1 a 2 cucharadas de miel para beber, no solo para eliminar el hambre sino también para preocuparse por aumentar de peso. La miel contiene glucosa y fructosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente, elevar el azúcar en la sangre y eliminar el hambre. Y la sustancia activa contenida en la miel puede digerir el exceso de grasa corporal, no solo no ganará peso y puede perder peso.
3, leche desnatada
La leche descremada no contiene grasa, las calorías son muy bajas. Beber una taza de leche descremada cuando tiene hambre en la mitad de la noche no le preocupa engordar. La lactosa contenida en la leche descremada puede ser absorbida por el cuerpo, eliminando el hambre. La leche también puede ayudar al cuerpo a dormir rápidamente y ahorrar energía para el día siguiente.
4, jugo de frutas y verduras
El hambre en el medio de la noche a veces no es realmente hambre, pero debido a que las células de su cuerpo carecen de agua, el cerebro es confundido y envía la señal equivocada. En este momento, beber una taza de fruta verde natural y jugo de vegetales no solo puede reponer el agua a tiempo, sino también resolver el hambre de manera efectiva. Al mismo tiempo, puede liberar fructosa, relajar los nervios y promover el sueño. Se puede extraer con frutas y verduras bajas en calorías, como manzana verde, zanahoria, apio, uva verde, pepino, espárragos, repollo, etc.
5, avena
La harina de avena es el mejor producto para perder peso. Muchos MM lo usan en lugar de la cena durante la pérdida de peso. No solo es fácil de producir saciedad, sino que también es muy nutritivo. También es una buena hora de acostarse. Por la noche, cocinar un tazón pequeño de cereal, agregar un poco La miel es un buen ajuste, hay pérdida de peso.
6, plátano
Después de la grasa de la cena MM que no son codiciosos hambre va a querer comer algo? Que tal vez desee elegir un plátano, tiene una sensación de saciedad, y no va a comer la grasa, muy adecuado para comer antes de ir a la cama, lo más importante es que usted puede hacer Dormir mejor
7, yogurt probiótico
¡No piense que comer productos lácteos antes de irse a la cama le hará engordar! El yogur es rico en probióticos, siempre puede acumular grasa, promover la descomposición de la grasa, un efecto adelgazante inesperado, especialmente para eliminar la grasa corporal inferior. Además, los probióticos pueden regular el tracto intestinal Equilibre la flora, elimine el deterioro de las bacterias, promueva la descarga de toxinas, mejore la inmunidad intestinal y desempeñe el papel de la desintoxicación y la belleza. Si no necesita quedarse hasta tarde, se recomienda agregar algunas frutas para hacer un yogur de frutas frescas con un efecto de sueño.
8, pan negro
El pan blanco no es lo suficientemente saludable, el pan integral sabe mal, luego pruebe el pan negro. El pan negro está hecho de gluten de trigo, incluso si usted es exigente con la comida, no le gustará su sabor y sabor, y también contiene Los ricos factores antiinflamatorios y la fibra dietética también pueden eliminar las sustancias ácidas en el intestino que afectan el sueño y beneficiar el crecimiento de probióticos en los intestinos. Haga que el pan integral y el pepino se conviertan en sándwiches simples, saludables y deliciosos.
Cómo controlar el apetito durante la pérdida de peso.
1. Cuando está bajo estrés o estrés, puede tener un gran apetito. En este momento, las palmas de las dos manos están relativamente presionadas una contra la otra. Desde la parte inferior del dedo índice hasta la articulación del codo, la tensión puede aliviarse y la presión puede aliviarse.
2, cuando desee comer bocadillos, presione el interior de la muñeca con la parte delantera del dedo índice y el dedo medio, y luego presione lentamente el dedo meñique a lo largo de la parte debajo del pulgar.
3, presione el dedo índice en el medio de la persona, dentro de 10 segundos, presione rápidamente 30. Este método puede hacer que el estómago ya no sienta hambre inmediatamente. Pero si no quiere llamar la atención, es mejor no hacerlo. Hecho en lugares públicos.
4, cuando no puedes evitar querer comer una gran comida, puedes usar los dedos índice y medio para presionar el punto central entre las costillas del pecho y el ombligo, hazlo 30 veces en 10 segundos. Este método puede hacer que el estómago produzca Plenitud, reduciendo efectivamente el hambre.
5, agregue suficiente proteína y celulosa, la proteína y la celulosa contienen calorías muy bajas y necesitan más tiempo para digerir, muy beneficiosas para adelgazar y adelgazar. La proteína puede mantener a las personas sintiéndose llenas durante mucho tiempo, mientras que la celulosa Puede ayudar a absorber el agua, por lo que te hace sentir lleno en el estómago. Si tu estómago está siempre lleno, ¿cómo puede aumentar tu apetito?
6, evite apilar alimentos, trate de evitar comprar demasiado de una sola vez cuando compre alimentos, para no causar un efecto de "apilamiento". Debido a que las personas ven más alimentos, quieren comerlos lo antes posible. Si siempre quiere comer bocadillos, compre Algunos bocadillos que pueden bajar de peso.
