Голодные перед сном, не следует есть?
Вообще говоря, лучше не есть, когда вы голодны перед сном, потому что метаболизм человеческого организма замедляется в ночное время. Нелегко переварить перед едой. Это приведет к накоплению жира, а это означает, что есть перед сном очень легко набирать вес.
Вообще говоря, ужин должен быть завершен до 8:00 вечера. Если это после 8:00, любая пища плохо для нас. Если это семья с тяжелыми продуктами питания, есть только один вид обеденного мяса, а не разнообразное мясо. Больше не ешьте сладостей после обеда, очень легко повредить печень.
Если вы физически слабы, проявляете физические упражнения или находитесь на стадии роста, то перед сном рекомендуется добавлять некоторые низкокалорийные углеводные или белковые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, обезжиренное молоко, йогурт с низким содержанием сахара, вареные яйца. Белая, отварная куриная грудка или съесть немного фруктов, но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, иначе это повлияет на пищеварение, что приведет к ночному сну, лучше после сна после сна лучше спать. Если вы обычно тренируетесь меньше и избыточно (в том числе Тучные дети), то предложение состоит в том, чтобы держать язык за зубами, потому что тело находится в состоянии с низким метаболизмом после сна, оно действительно изменится в течение полутора месяцев! Вам не нужно беспокоиться о плохом желудке, изредка голодный желудок не повредит организму. Большие препятствия.
Голодные перед сном, что есть, а не жир
1, питьевая вода
Питьевая вода может разбавить желудочную кислоту, сделать желудок полным, устранить голод тела, а вода не содержит калорий, это не приведет к увеличению веса. Лучше пить теплую воду, пить медленно и наполнять желудок понемногу. раздел.
2, медовая вода
Когда вы проголодались посреди ночи, вы можете использовать чашку теплой воды, чтобы выпить 1-2 столовые ложки меда, чтобы не пить, чтобы не только избавиться от голода, но и беспокоиться о том, чтобы набрать вес. Мед содержит глюкозу и фруктозу, которые могут быстро поглощаться телом, повышать уровень сахара в крови и устранять голод. И активное вещество, содержащееся в меде, может переваривать лишний жир, не только не набирает вес и может потерять вес.
3, обезжиренное молоко
Обезжиренное молоко не содержит жира, калории очень низкие. Питье чашки теплого обезжиренного молока, когда вы голодны в середине ночи, не беспокоится о том, чтобы получить жир. Лактоза, содержащаяся в обезжиренном молоке, может поглощаться телом, устраняя голод и выпивая чашку посреди ночи. Молоко также помогает организму быстро спать и экономить энергию на следующий день.
4, фруктовый и овощной сок
Голодные посреди ночи иногда не очень голодны, но из-за того, что у ваших клеток тела не хватает воды, мозг вводится в заблуждение и посылает неправильный сигнал. В это время выпивка чашки натурального зеленого фруктового и овощного сока может не только пополнять воду вовремя, но и эффективно решать голод. В то же время он может медленно высвобождать фруктозу, расслаблять нервы и стимулировать сон. Его можно добывать низкокалорийными фруктами и овощами, такими как зеленое яблоко, морковь, сельдерей, зеленый виноград, огурец, спаржа, капуста и так далее.
5, овсянка
Овсянка - лучший продукт для похудения.Многие ММ используют вместо обеда во время похудения.Это не только легко вырабатывать сытость, но и очень питательно. Это также ценное время для сна. Вечером приготовить небольшую миску с зерном, добавить немного Мед хорошо подходит, есть потеря веса.
6, банан
Жир ММ не захочет есть после обеда? Тогда выберите бананы, у него есть ощущение полноты, и он не набирает вес при еде, он очень подходит для еды перед сном, самое главное - позволить вам Сон лучше.
7, пробиотический йогурт
Не думайте, что употребление молочных продуктов перед сном сделает вас жирными! Йогурт богат пробиотиками, всегда может накапливать жир, способствовать разложению жира, неожиданному эффекту похудения, особенно помочь снять нижний жир. Более того, пробиотики могут регулировать кишечный тракт Сбалансируйте флору, устраните порчу бактерий, промойте выброс токсинов, улучшите иммунитет кишечника и сыграйте роль детоксикации и красоты. Если вам не нужно поздно ложиться, рекомендуется добавить фрукты, чтобы приготовить свежий фруктовый йогурт со спящим эффектом.
8, черный хлеб
Белый хлеб не достаточно здоров, хлеб из цельной пшеницы неприятный, затем попробуйте черный хлеб. Черный хлеб сделан из пшеничной клейковины, даже если вы придирчивы к еде, вам не понравится ее вкус и вкус, а также Богатые противовоспалительные факторы и пищевые волокна также могут очищать кислотные вещества в кишечнике, которые влияют на сон, и приносят пользу росту пробиотиков в кишечнике. Сделайте коричневый хлеб и огурцы в простые сэндвичи, здоровые и вкусные.
Как контролировать аппетит во время потери веса
1. Когда вы находитесь под стрессом или стрессом, у вас может быть большой аппетит. В это время ладони обеих рук относительно прижаты друг к другу. От нижней части указательного пальца до локтевого сустава натяжение можно снять, а давление можно снять.
2, Когда вы хотите съесть закуски, нажмите внутреннюю часть запястья спереди указательным пальцем и средним пальцем, а затем медленно нажмите мизинец вдоль части под большим пальцем.
3, нажмите указательный палец в середине человека, в течение 10 секунд, быстро нажмите 30. Этот метод может заставить желудок больше не чувствовать голода немедленно. Но если вы не хотите привлекать внимание, лучше не Сделано в общественных местах.
4, Когда вы не можете не хотеть съесть большую еду, вы можете использовать указательный палец и кончики пальцев среднего пальца, чтобы надавить центральную точку между грудными ребрами и пупом, сделать 30 раз за 10 секунд. Этот метод может сделать желудок продуцировать Полнота, эффективно уменьшая голод.
5, добавляют достаточно белка и целлюлозы, белка и целлюлозы содержат очень низкие калории и нуждаются в большем количестве времени для переваривания, очень полезны для похудения и похудения. Белок может удерживать людей в течение длительного времени, а целлюлоза Это может помочь впитывать воду, поэтому вы чувствуете себя полным в желудке. Если ваш желудок всегда наполнен, как ваш аппетит может увеличиться?
6, избегайте укладки пищи, старайтесь избегать слишком много покупать при покупке пищи, чтобы не вызывать эффект «укладки». Поскольку люди видят больше еды, они хотят съесть ее как можно скорее. Если вы всегда хотите есть закуски, покупайте Некоторые закуски, которые могут похудеть.
