Com fome antes de ir para a cama, não deveria comer?
Em geral, antes de ir para a cama com fome, é melhor não comer, porque as pessoas vão desacelerar o metabolismo do corpo durante a noite, antes de ir para a cama para comer algo que não é fácil de digerir, vai levar a acumulação de gordura, que é muito fácil de ganhar peso comer antes de ir para a cama.
Em geral tentar jantar às oito previamente concluído depois das oito, se todos os alimentos são ruins para a nossa comida. Se a comida é a família pesado, a melhor carne para o jantar único, não uma variedade de carne, aumentar o corpo também Mais peso Não coma nenhum doce depois do jantar, é muito fácil ferir o fígado.
Se você possui frágil, geralmente têm o hábito de exercício, ou está em uma fase de crescimento, recomenda-se que antes de ir para a cama pode adicionar alguns carboidratos ou proteínas alimentos de baixa caloria, como pão de trigo integral, leite desnatado, iogurte baixo teor de açúcar, ovos cozidos branco, peito de frango cozido, ou comer frutas, mas tome cuidado para não comer demais, caso contrário ele irá afetar a digestão, levando a dormir à noite, é melhor para dormir depois de comer um momento. Se você costuma menos atividade física e excesso de peso (incluindo crianças obesas), recomenda-se que o tubo fechado, porque o corpo depois de dormir em um estado metabólico baixo, realmente tornar-se Halfmoon! não temos que se preocupar com o estômago ruim, um ocasional com fome ainda não causam o corpo Grandes obstáculos.
Fome antes de ir para a cama, o que comer, não gordura
1, beber muita água
Beba muita água pode diluir o ácido, a sensação de estômago de plenitude ocorre, o corpo a eliminar a fome, e água e não contém calorias, não causa ganho de peso. Melhor para beber água morna, beber devagar, pouco a pouco estômago cheio seção.
2, a água mel
Quando você está com fome no meio da noite, pode usar uma xícara de água morna para preparar 1-2 colheres de sopa de mel, não apenas para eliminar a fome, mas também para se preocupar em engordar. e substâncias activas contidas no mel pode absorver o excesso de gordura corporal, não só não vai ficar gordo e ainda perder peso.
3, leite desnatado
Leite desnatado, sem gordura, o calor é muito baixa, no meio da noite com fome, beba um copo de leite desnatado quente não se preocupar com a gordura, leite desnatado contém lactose pode ser absorvido pelo organismo, eliminar a fome. E uma bebida no meio da noite O leite também pode ajudar o corpo a dormir rapidamente e economizar energia para o dia seguinte.
4, suco de frutas e vegetais
Meio da noite com fome e, por vezes, não são realmente com fome, mas por causa da falta de água em suas células do corpo, o cérebro envia o sinal errado para ser enganado este tempo para beber um copo de suco de frutas natural verde e vegetais não só repor a umidade, mas também uma solução eficaz para a fome , enquanto liberando lentamente frutose, há relaxar, dormir promover a eficácia de frutas de baixa caloria e suco de vegetais podem ser adotadas, como maçãs verdes, cenoura, aipo, uvas verdes, pepinos, aspargos, repolho e assim por diante.
5, aveia
Oatmeal é emagrecimento dos melhores. Perda de peso Muitos MM durante o uso, em vez de jantar, não só é fácil de produzir saciedade, mas também muito nutritivo, mas também deitar valiosa para compartilhar à noite para cozinhar em uma pequena tigela de cereais, adicione um pouco O mel é um bom ajuste, há perda de peso.
6, banana
Depois do jantar gordura MM que não são gananciosos fome vai querer comer alguma coisa? Que pode querer escolher um banana, que tem uma sensação de saciedade, e não comer gordura, muito apropriado para comer antes de ir para a cama, a coisa mais importante é que você pode fazer Durma melhor.
7, iogurte probiótico
Não comer produtos lácteos antes de ir para a cama que vai engordar! O iogurte é rico em probióticos, poderia ter sido o acúmulo de gordura, promover a lipólise, efeito de emagrecimento inesperado, em particular, pode ajudar a limpar a gordura corporal mais baixo. Além disso, os probióticos podem regular intestinal equilíbrio da flora, eliminação de bactérias de deterioração, promover a remoção de toxinas, melhorar o sistema imunológico intestinal, desintoxica a eficácia do jogo. Se você não ficar até tarde, mas também sugerir que você adicionar algumas frutas, iogurte feito de frutas frescas tem um efeito hipnótico de comer.
8, pão preto
pão branco não é saudável, pão de trigo integral de mau gosto, tente marrom pão preto pão feito com glúten de trigo, mesmo se você é exigente sobre comida, não não gosto de seu sabor e textura, mas também contém rico em factores anti-inflamatórios e fibra dietética pode também remover substâncias ácidas no intestino do sono, e boa para o crescimento de probióticos no intestino. o pão escuro e sanduíches de pepino finas feitas simples, saudável e deliciosa.
Como controlar o apetite durante a perda de peso
1, a tensão encontro ou pressão, pode apetite, em seguida, duas palma pressão mútua relativa, a partir de baixo o dedo indicador tiver sido pressionado para a área de cotovelo, pode eliminar a tensão, reduzir o stress.
2, Quando você quiser comer lanches, pressione o interior do pulso com a frente do dedo indicador e do dedo médio e, em seguida, pressione lentamente o dedo mínimo ao longo da parte abaixo do polegar.
3, pressione o dedo indicador no meio da pessoa, dentro de 10 segundos, pressione rapidamente 30. Este método pode fazer o estômago não sentir mais fome imediatamente.Mas se você não quiser atrair a atenção, é melhor não Feito em lugares públicos.
4, quando você não pode ajudar, mas quer comer uma refeição grande, você pode usar o dedo indicador e dedo do dedo médio para pressionar o ponto central entre as costelas e o umbigo, fazer 30 vezes em 10 segundos.Este método pode fazer o estômago produzir Plenitude, efetivamente reduzindo a fome.
5, adicione bastante proteína e celulose, proteína e celulose contêm muito baixas calorias e precisam de mais tempo para digerir, muito benéfico para o emagrecimento e emagrecimento.A proteína pode manter as pessoas se sentindo cheias por muito tempo, enquanto a celulose Pode ajudar a absorver a água, por isso faz você se sentir cheio no estômago Se o seu estômago está sempre cheio, como o seu apetite pode aumentar?
6, evitar o empilhamento de alimentos, tente evitar comprar muito de uma só vez ao comprar comida, para não causar um efeito de 'empilhamento'. Porque as pessoas vêem mais comida, elas querem comer o mais rápido possível. Se você sempre quer comer lanches, compre Alguns lanches que podem perder peso.
