잠자리에 들 때 배가 고 픈 다 면 먹어야 한다.
일반적으로, 배고픈 침대에 가기 전에 먹는 것이 가장 좋습니다, 때문에 밤 사람들의 신체 신진 대사 속도가 느려질 것입니다, 취침 전에 먹는 것은, 지방 축적으로 이어질 것입니다, 즉, 침대 전에 먹는 것은 지방을 얻기 위해 매우 쉽습니다. 일반적으로 저녁 식사는 저녁 8 시 전에 완료 해야, 8 o 시계 후 어떤 음식이 우리를 위해 나쁜 음식 경우. 그것은 무거운 음식 가족 인 경우, 저녁 식사 고기는 가장 좋은, 아니 다양 한 고기, 너무 많은 부담을 증가 몸.
간을 다치게 하는 것은 매우 쉬운 저녁 식사 후에는 과자를 먹지 마십시오. 당신이 얇은 경우, 일반적으로 운동 습관, 또는 성장 및 개발 기간에, 당신은 당신이 전체 밀 빵, 탈지 우유, 설탕 요구르트, 삶은 계란 흰색, 삶은 닭 가슴, 또는 약간의 과일을 먹고 등 취침 전에 일부 저 칼로리 탄수화물 또는 단백질 음식을 추가 할 수 있는 것이 좋습니다. 그러나 너무 가득 먹지 않도록 주의 하십시오, 그렇지 않으면 그것은, 밤 수 면의 결과로, 소화에 영향을 미칠 것, 식사 후 잠시 후 침대로 이동 하는 것이 가장 좋습니다.
운동의 일반적인 금액이 적은 경우,과 체중 (뚱뚱한 아이 들을 포함 하 여), 다음 조언은 종료 하는 것입니다, 잠들 기 후에 몸이 낮은 신진 대사 상태에 있기 때문에, 그것은 정말 절반을 변경할 것입니다! 사람들은 나쁜 위장에 대해 걱정할 필요가 없습니다, 가끔 굶주림은 몸에 심각한 피해를 일으키지 않습니다.
배고픈 전에 침대, 무엇을 먹고, 지방을 하지.
1, 물을 마신다. 식 수는 위 산을 묽 게 할 수 있어 위장이 충만 함을가지고 신체의 굶주림을 제거 하 고 물은 칼로리를 포함 하지 않고 지방을 유발 하지 않습니다.
그것은 따뜻한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다, 천천히 마시는, 위장을 풍부 하 게 1.1 포인트.
2, 꿀 물 당신이 한밤중에 배고픈 경우에, 당신은 굶주림을 제거 하기 위해, 뿐만 아니라 지방을 얻기에 대해 걱정 하지 않습니다, 음료에 1-2 스푼을 담가 따뜻한 물 컵을 사용할 수 있습니다.
꿀은 포도 당과과 당이 포함, 신속 하 게 몸에 흡수 될 수 있다, 그래서 혈당 상승, 굶주림을 제거 하 고, 꿀 활성 물질은 신체의 과잉 지방을 소화 할 수 있다, 뿐만 아니라 지방을 잃을 수 있습니다 또한 체중.
3, 탈지 우유 탈지 우유는 지방이 포함 되어 있지 않습니다,이는 지방이 점점 걱정 하지 않는 따뜻한 탈지 우유의 컵을 마시는 밤의 중간에 배고픈 경우, 탈지 우유는 몸에 흡수 될 수 있습니다, 배고픔을 제거 하기 위해, 젖 당이 포함 되어 있습니다.
그리고 한밤중에 우유 한 잔을 마시는 것은 또한 신체 수 면을 빠르게 하 고 다음날 에너지를 절약할 수 있게 도와줍니다.
4, 과일 및 야채 주스 한밤중에 배고픈 정말 배가 아니지만, 당신의 몸 세포가 물이 부족 하기 때문에, 뇌는 잘못 된 신호를 보내 오해 된다. 이 때 천연 녹색 과일과 야채 주스의 잔을 마실 뿐만 아니라 시간에 물을 보충 할 수 없습니다, 또한 효과적으로 굶주림 느낌을 해결, 동시에 천천히과 당을 방출, 편안한 신경을가지고, 수 면의 효과를 촉진.
녹색 사과, 당근, 셀러리, 녹색 포도, 오이, 아스파라거스, 양배추 등과 같은 주스 용 저 칼로리 과일과 채소를 사용할 수 있습니다.
5, 오트밀 오트밀은 체중 감량을 위한 jiapin입니다. 많은 mm가 대신 저녁 식사를 사용 하는 체중 감량 기간, 충만의 감각을 생산 하기 쉬운 뿐만 아니라, 매우 영양 뿐만 아니라 귀중 한 취침 시간 이다 jiapin.
밤에 시리얼의 작은 그릇을 삶아, 완벽 한 작은 꿀 믹스를 추가, 체중 감량 효과가 있다.
6, 바나나
지방 mm 저녁 식사 후에는 탐욕 스러운 배고픈 욕심을 먹고 싶지 않을 것입니다? 그 뿐만 아니라 바나나 바, 그것은 충만의 느낌을가지고 먹고, 가장 중요 한 것은, 잘 잠을 위해 매우 적합 한 지방이 되지 않습니다 먹는다.
7, 프로 바이오 틱 요구르트 당신이 침대 전에 유제품을 먹을 때 지방을 얻을 거 라고 생각 하지 마십시오! 요구르트는 지방이 많은 프로 바이오 틱 스가 풍부 하 고, 지방 분해를 촉진 하 고, 예기치 않은 섬유 효과가 있고, 특히 체 지방을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 유산 균은 장내 세균 총의 균형을 조절 하 고, 손상 된 세균을 제거 하 고, 독 소의 배출을 촉진 하 고, 장 면역을 향상 시키며, 해독과 미용의 역할을 합니다.
늦게 머물 필요가 없는 경우, 그것은 또한 당신이 먹고 수 면 효과와 신선한 과일 요구르트를 만들기 위해 몇 가지 과일을 추가 하는 것이 좋습니다.
8, 검은 빵 흰 빵은 건강 하지 않고, 통 밀 빵의 맛이 좋지 않으며, 검은 빵을 사용해 보십시오. 검은 빵은 밀 글루텐으로 만들어져 있으며, 음식에 대 한 까다로운 경우에도 맛과 맛을 싫어하는 것 이며, 항 염증 요인과 식이 섬유도 풍부 하 여 수 면 산 성 물질의 장 효과를 제거 하 고 프로 바이오 틱 스의 장 성장에 유익 합니다.
검은 빵과 오이, 건강 하 고 맛의 간단한 슬라이스 샌드위치를 확인 합니다.
체중 감량 중 식욕을 제어 하는 방법
당신이 긴장 또는 스트레스를 발생 하는 경우 1, 당신은 식욕의 큰 증가가 있을 수 있습니다, 서로 압력을 기준으로 두 손바닥 때, 모든 시간을 팔꿈치 관절 영역에 검지 손가락의 하단에서, 긴장을 제거 할 수 있습니다, 스트레스를 감소.
2. 간식을 먹고 싶을 때는 집게 손가락으로 손목의 안쪽을 누르고 손가락의 앞쪽 끝을 눌러 엄지손가락 아래 부분을 따라 핑 키를 천천히 누르십시오. 3. 사람의 굴 부분에서 검지 손가락을 누르고 10 초 안에 30을 빠르게 누릅니다. 이 방법은 더 이상 한 번에 배고픈 느낌이 없는 위장을 할 수 있습니다.
그러나 설득력을 원하지 않는다면 공개 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 4, 당신이 도울 수 없지만 큰 식사를 먹고 싶어 할 때, 당신은 뿐만 아니라 가슴 갈비와 배꼽 사이의 중심점을 눌러 검지 손가락 및 가운데 손가락 손가락을 사용 하 여 10 초에서 30을 할 수 있습니다.
이 방법은 위장이 충만 한 감각을가지고 효과적으로 굶주림 감각을 감소 시키는 것을 만들 수 있습니다. 5, 충분 한 단백질과 셀 룰로 오 스, 단백질 및 셀 룰로 오 스는 모두 매우 낮은 칼로리를 포함 하 고 소화에 더 많은 시간이 필요,이는 체중 감량과 슬리밍에 매우 유용 합니다. 단백질은 사람들에 게 오랜 시간 동안 충분히 느낄 수 있고, 셀 룰로 오 스는 물을 흡수 하도록 도울 수 있으므로, 뱃속에 붓기가 있으면 사람들이 완전히 느껴집니다.
당신의 배는 항상 충만의 감각을 유지 한 경우, 어디에 식욕을 증가 합니까? 6, 음식을 겹쳐 쌓이는 것을 피하고, ' 겹쳐 쌓이는 ' 효력을 일으키지 않기 위하여, 너무 많은 것을 한 번 구매를 피하기 위하여 가능한 멀리 음식을 사 십시오. 사람들이 더 많은 음식을 볼 때, 그들은 가능한 한 빨리 그것을 먹고 싶어.
항상 간식을 먹고 싶다면 무게를 잃을 수 있는 간식을 구입 하십시오. 체중 감량 중에 침대에 가기 전에 먹을 수 있습니까?
