寝る前に空腹時に食べるべきよ
一般的に、空腹のベッドに行く前に、夜の人々の体の新陳代謝が遅くなりますので、食べることは最高ですが、就寝前に消化することは容易ではない、脂肪蓄積につながる、それは、ベッドの前に食べることは非常に簡単です脂肪を取得します。
一般的に言えば、夕食は8時前に夜に完了する必要があります場合は、任意の食品の後に八 o ' クロック私たちにとっては悪い食べ物です。 重たい食べ物一家だと、夕飯肉は1本だけがベスト、色々な肉じゃなくて、体を大きくしすぎて負担が増えます。 夕食後にお菓子を食べないでください, これは非常に肝臓を傷つけるのは簡単です.
痩せているなら、通常、運動習慣を持っている, または成長と開発期間に, それはあなたが就寝前にいくつかの低カロリーの炭水化物やタンパク質食品を追加することができますことをお勧めします, そのような全粒小麦のパンなど, スキムミルク, シュガーヨーグルト, ゆで卵白, ゆで しかし、あまりにもフル食べて、それ以外の場合は、夜の睡眠の結果、消化に影響を与えるに注意してください、それはしばらくしてベッドに行くのが最善です食べた後。 普段の運動量が少なくて、太りやすい (肥満児を含む) のであれば、その後のアドバイスは黙ることですが、眠りに落ちた後は体が低代謝状態になっているので、本当に半分変わります! 人々は悪い胃を心配する必要はありません, 時折空腹は、体に深刻な害を引き起こすことはありません.
寝る前に空腹、何を食べても太らない。
1、水を飲む。
飲料水は、胃が満腹感を持っているように、胃の酸を希釈することができます、体の空腹を排除し、水は、脂肪を引き起こすことはありません任意のカロリーが含まれていません。 お腹を充実させるには、ぬるま湯を飲む、ゆっくり飲む、1.1 点が一番です。
2、蜂蜜の水
あなたが夜の途中で空腹であるとき、あなたは空腹を排除するだけでなく、飲むために蜂蜜の1-2 杯を浸すために暖かい水のカップを使用することができますが、また、脂肪を得ることについて心配しないでください。 蜂蜜は、グルコースとフルクトースが含まれています, すぐに体内で吸収することができます, その血糖上昇, 飢餓を排除する, と蜂蜜は、体の余分な脂肪を消化することができます活性物質が含まれています, だけでなく、脂肪も減量することができます
3、スキムミルク
スキムミルクは脂肪が含まれていない、熱は非常に低く、夜の途中で空腹時に暖かいスキムミルクのカップを飲むために脂肪を得ることについて心配していない、スキムミルクは、体内で吸収することができる乳糖が含まれて空腹を排除する。 そして、夜の真ん中に牛乳のガラスを飲むも、すぐに体の睡眠を助けることができると、次の日のエネルギーを節約できます。
4、果物と野菜ジュース
空腹の夜の真ん中には本当に空腹ではなく、あなたの体の細胞は水の不足しているため、脳は間違った信号を送信するために惑わされます。 この時点では、自然の緑の果物や野菜ジュースのカップを飲むだけでは時間に水を補充することはできませんが、また、効果的に空腹感を解決するには、同時に徐々に果糖を解放することができ、神経をリラックスして、睡眠の効果を促進する 緑のりんご、にんじん、セロリ、緑ブドウ、きゅうり、アスパラガス、キャベツのような絞れば、低カロリーのフルーツおよび野菜を使用できる。
5、オートミール
オートミールは減量のための jiapin です。 減量期間の多くの mm は夕食の代りにそれを使用するために、満腹感を作り出すこと容易だけ、また非常に栄養価が高い、また貴重な就寝 jiapin。 夜にシリアルの小さなボウルを沸騰、完璧な少し蜂蜜のミックスを追加すると、減量の効果があります。
6、バナナ
食事の後の脂肪の mm は貪欲に空腹食べたいと思うかもしれないか。それは同様にバナナバーを選択して、それは満腹感を持っており、食べて、非常に就寝に適して脂肪されません、最も重要なことは、より良い睡眠を作ることです。
7、プロバイオティクスヨーグルト
寝る前に乳製品を食べると太ると思いませんか! ヨーグルトは、プロバイオティクスに富んでいる, 脂肪のすべての時間に格納することができます, 脂肪分解を促進する, 予想外の繊維効果を持っている, 特に体脂肪をクリアすることができます. また、プロバイオティクスはまた、腸内フローラのバランスを調節することができます腐敗細菌を排除し、毒素の排出を促進する、腸の免疫を高める、解毒と美しさの役割を果たしている。 あなたが遅くまで滞在する必要がない場合は、それはまた、あなたが食べるために睡眠効果を持つ新鮮なフルーツヨーグルトを作るためにいくつかの果実を追加することをお勧めします。
8、黒パン
白パンは十分に健康ではない、全粒小麦のパンの味は、その後、黒パンを試して良いではありません。 黒パンは小麦グルテンから作られていて、食べ物に好き嫌いがあっても、その味や味を嫌うことはなく、抗炎症因子や食物繊維にも富んでおり、睡眠酸性物質の腸管効果を除去することもでき、プロバイオティクスの腸内増殖にも有益である。 黒パンとキュウリのシンプルなスライスサンドイッチを作る, 健康的でおいしい.
減量の間に食欲を制御する方法
1、緊張やストレスに遭遇したときに、食欲の大規模な増加があるかもしれませんが、2つのヤシは、お互いの圧力に相対的に、人差し指の底から肘関節領域にすべての時間、緊張を除去することができます、ストレスを軽減します。
2. おやつを食べたいときは、人差し指と中指の前端を使って手首の内側を押し、親指の下の部分に沿ってゆっくりと小指に押し下げます。
3. 人差し指を人の巣窟の部分で押し、10秒以内に、素早く30を押します。 このメソッドは、胃はもはや一度に空腹を感じることができます。 でも、説得力を持たれたくないなら、人前でやらないのが一番です。
4、あなたは助けることはできませんが、大きな食事を食べたい場合は、同様に胸の肋骨とへその間の中心点を押して10秒で30を行うには人差し指と中指の指先を使用することがあります。 この方法は、胃が満腹感を持って、効果的に空腹感を軽減することができます。
5、十分な蛋白質およびセルロース、蛋白質およびセルロースを補充しなさいすべては非常に低カロリーを含み、減量および細くのために非常に有益である消化するより多くの時間を必要とする。 蛋白質は人々を長い間完全な感じを保つことができ、セルロースは水を吸収するのを助けることができる従って胃の膨張は人々に満ちている感じをする。 おなかが常に満腹感を維持していたら、食欲が増すのでは?
6、食品の積み重ねを避け、できるだけ一度の購入を避けるために、可能な限り食品を購入し、' スタッキング ' 効果を起こさないようにします。 人々がより多くの食糧を見るとき、彼らはできるだけ早くそれを食べたいと思うので。 あなたは常にスナックを食べたい場合は、あなたが重量を失うことができるいくつかのスナックを購入する。
