Dovresti mangiare quando hai fame prima di dormire.
In generale, prima di andare a letto affamato è meglio non mangiare, perché nella notte il metabolismo del corpo della gente rallenterà, mangiare prima di coricarsi non è facile da digerire, porterà ad accumulo di grasso, cioè, mangiare prima di andare a letto è molto facile da ottenere grasso. In generale, la cena dovrebbe essere completata prima delle otto di sera, se il cibo dopo le otto o ' orologio è cibo cattivo per noi. Se si tratta di una famiglia di alimenti pesanti, la carne cena è migliore solo uno, non una varietà di carne, aumentare il peso del corpo troppo.
Non mangiare dolci dopo cena, che è molto facile per ferire il fegato. Se sei magro, di solito hanno abitudini di esercizio, o nel periodo di crescita e sviluppo, allora si raccomanda che è possibile aggiungere alcuni carboidrati a basso contenuto calorico o alimenti proteici prima di coricarsi, come il pane integrale, latte scremato, yogurt zucchero, uova sode bianche, petti di pollo bollito, o mangiare qualche frutto. Ma attenzione a non mangiare troppo pieno, altrimenti influenzerà la digestione, con conseguente sonno notturno, dopo aver mangiato è meglio andare a letto dopo un po'.
Se la solita quantità di esercizio è inferiore, e in sovrappeso (compresi i bambini obesi), allora il Consiglio è quello di tacere, perché dopo la caduta addormentato il corpo è in un basso stato metabolico, sarà davvero cambiare la metà! le persone non devono preoccuparsi di stomaco cattivo, la fame occasionale non causa gravi danni al corpo.
Fame prima di dormire, cosa mangiare, non grasso.
1, bere acqua. L'acqua potabile può diluire l'acido gastrico, di modo che lo stomaco ha un senso di pienezza, Elimina la fame del corpo e l'acqua non contiene alcune calorie, non causerà il grasso.
È meglio bere acqua calda, bere lentamente, 1,1 punti per arricchire lo stomaco.
2, acqua del miele Quando si ha fame nel bel mezzo della notte, è possibile utilizzare una tazza di acqua calda per immergere 1-2 cucchiai di miele da bere, non solo per eliminare la fame, ma anche non preoccuparti di ottenere grasso.
Il miele contiene glucosio e fruttosio, può essere rapidamente assorbito dal corpo, in modo che l'aumento di zucchero nel sangue, eliminare la fame, e il miele contiene sostanze attive in grado di digerire il grasso in eccesso del corpo, non solo non sarà grasso può anche perdere peso.
3, latte scRemato Il latte scRemato non contiene grasso, il calore è molto basso, quando affamati nel bel mezzo della notte per bere una tazza di latte scremato caldo non è preoccupato per ottenere grasso, latte scremato contiene lattosio può essere assorbito dal corpo, per eliminare la fame.
E bere un bicchiere di latte nel mezzo della notte può anche aiutare il corpo a dormire rapidamente e risparmiare energia per il giorno successivo.
4, succo di frutta e verdura Affamati nel bel mezzo della notte a volte non molto affamati, ma perché le cellule del corpo sono a corto di acqua, il cervello è fuorviato per inviare il segnale sbagliato. In questo momento di bere una tazza di frutta verde naturale e succo di verdura può non solo ricostituire l'acqua nel tempo, ma anche efficacemente risolvere la sensazione di fame, allo stesso tempo può rilasciare lentamente fruttosio, hanno rilassati nervi, promuovere l'effetto del sonno.
È possibile utilizzare frutta a basso contenuto calorico e verdura per juicing, come mele verdi, carote, sedano, uva verde, cetrioli, asparagi, cavolo e così via.
5, farina d'avena Farina d'avena è un Jiapin per la perdita di peso. Molti mm nel periodo di perdita di peso per usarlo invece di cena, non solo facile da produrre un senso di pienezza, ma anche molto nutriente, ma anche un Jiapin di Buonanotte prezioso.
Lessare una piccola ciotola di cereali di notte, aggiungere un po' di miele mix che è perfetto, c'è un effetto di perdita di peso.
6, banana
Fat mm dopo cena non saranno avidi affamati vogliono mangiare? che potrebbe anche scegliere banana bar, ha una sensazione di pienezza, e mangiare non sarà grasso, molto adatto per andare a letto, la cosa più importante è quello di farvi dormire meglio.
7, yogurt Probiotic Non pensate che otterrete grasso quando si mangia prodotti lattiero-caseari prima di andare a letto! yogurt è ricco di probiotici, possono essere conservati in grasso per tutto il tempo, promuovere la decomposizione grassa, ha effetto inatteso fibra, in particolare può aiutare a cancellare il grasso corporeo. Inoltre, probiotici possono anche regolare l'equilibrio della flora intestinale, eliminare i batteri corrotti, promuovere lo scarico delle tossine, migliorare l'immunità intestinale, svolgere il ruolo di disintossicazione e bellezza.
Se non avete bisogno di stare alzati fino a tardi, si consiglia inoltre di aggiungere un po' di frutta per rendere yogurt frutta fresca con effetto sonno per mangiare.
8, pane nero Il pane bianco non è abbastanza sano, il gusto del pane integrale non è buono, quindi provare il pane nero. Il pane nero è costituito da glutine di frumento, e anche se siete schizzinosi sul cibo, non vi piace il suo gusto e il gusto, ed è anche ricco di fattori anti-infiammatori e fibra dietetica, può anche rimuovere gli effetti intestinali delle sostanze acide sonno, e benefico per la crescita intestinale di probiotici.
Fare un semplice panino affettato di pane nero e cetrioli, sano e gustoso.
Come controllare l'appetito durante la perdita di peso
1, quando si incontrano tensione o stress, si può avere un grande aumento di appetito, quando due palme rispetto a ogni altra pressione, dalla parte inferiore del dito indice per tutto il tempo per l'area comune gomito, può eliminare la tensione, ridurre lo stress.
2. quando si desidera mangiare uno spuntino, premere l'interno del polso con il dito indice e l'estremità anteriore del dito medio, poi lentamente premere verso il mignolo lungo la parte sotto il pollice. 3. Premere il dito indice nella parte della tana della persona e, entro 10 secondi, premere 30 in fretta. Questo metodo permette allo stomaco di non sentirsi più affamati in una volta.
Ma se non vuoi essere convincente, è meglio non farlo in pubblico. 4, quando non si può fare a meno di voler mangiare un grande pasto, si potrebbe anche usare il dito indice e dito medio dita per premere il punto centrale tra le costole del torace e l'ombelico e fare 30 in 10 secondi.
Questo metodo può fare lo stomaco hanno un senso di pienezza, efficacemente ridurre la sensazione di fame. 5, ricostituire abbastanza proteine e cellulosa, proteine e cellulosa tutti contengono calorie molto basse e hanno bisogno di più tempo per digerire, che è molto utile per la perdita di peso e dimagrimento. La proteina può mantenere la gente che si sente piena per molto tempo e la cellulosa può contribuire ad assorbire l'acqua, in modo da gonfiare nello stomaco incita la gente a ritenere pieno.
Se la tua pancia ha sempre mantenuto un senso di pienezza, da dove viene l'appetito aumenta? 6, evit diare accatastare l'alimento, compri il cibo il più distante possibile per evitare un acquisto di una volta troppo, in modo da non causare "l'accatastamento" l'effetto. Perché quando la gente vede più cibo, vogliono mangiare il più presto possibile.
Se si vuole sempre mangiare snack, acquistare alcuni spuntini che si può perdere peso. Si può mangiare prima di andare a letto durante la perdita di peso?
