बिस्तर भूख या नहीं खाना चाहिए चाहिए में जाने से पहले
बिस्तर भूख पर जाने से पहले सामान्य तौर पर, यह सबसे अच्छा खाने के लिए नहीं है, क्योंकि लोगों को बिस्तर पर जाने से कुछ आसान नहीं पचाने के लिए खाने के लिए, वसा जमा को बढ़ावा मिलेगा पहले रात में शरीर की चयापचय धीमी हो जाएगी, यह है कि सोने से पहले खाने वजन बढ़ाने के लिए बहुत आसान है।
सामान्य तौर पर, आठ पहले आठ अगर किसी भी खाद्य पदार्थ हमारे भोजन के लिए बुरा कर रहे हैं के बाद पूरा हो गया पर रात का खाना प्रयास करें। भोजन भारी परिवार, रात के खाने के लिए सबसे अच्छा मांस केवल एक ही है, न कि मांस की एक किस्म है, तो भी शरीर में वृद्धि बहु बोझ। रात के खाने के बाद किसी भी मिठाई खाने मत करो, यह जिगर चोट करने के लिए बहुत आसान है।
यदि आप कमजोर ही, आम तौर पर व्यायाम करने की आदत है, या एक विकास के चरण में है, यह अनुशंसित है कि बिस्तर पर जाने से पूरे गेहूं की रोटी, मलाई निकाला दूध, कम चीनी दही, उबले अंडे के रूप में कुछ कम कैलोरी कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जोड़ सकते हैं इससे पहले कि सफेद, उबला हुआ चिकन स्तन, या फल खाते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं सावधान रहना होगा, अन्यथा यह, पाचन को प्रभावित करेगा रात में सोने के लिए अग्रणी है, यह सबसे अच्छा है एक पल के खाने के बाद सोने के लिए। आप आम तौर पर कम शारीरिक गतिविधि, और अधिक वजन (सहित हैं मोटापे से ग्रस्त बच्चों), यह अनुशंसित है कि पाइप बंद है, क्योंकि शरीर एक कम चयापचय राज्य में सो रही के बाद, वास्तव में Halfmoon बन जाते हैं! हम बुरा पेट, एक सामयिक भूख अभी भी शरीर का कारण नहीं के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं बीमारी का कारण बन।
बिस्तर भूख लगी है, वसा नहीं पर जाने से पहले क्या खाने के लिए
1, पीने का पानी
थोड़ा पूर्ण पेट से पानी का खूब सेवन एसिड पतला, परिपूर्णता की पेट महसूस कर रही होती है, तो शरीर भूख, और पानी को समाप्त कर सकते हैं और किसी भी कैलोरी शामिल नहीं है, यह वजन बढ़ाने का कारण नहीं है। सबसे अच्छा गर्म पानी पीने के लिए, धीरे धीरे पीते हैं, थोड़ा अनुभाग।
2, शहद पानी
रात के बीच जब भूख लगी, गर्म पानी के एक कप शहद के 1-2 बड़े चम्मच पीने के लिए काढ़ा कर सकते हैं, न केवल भूख को खत्म करने, वजन बढ़ने के बारे में चिंता नहीं। हनी ग्लूकोज और फ्रुक्टोज होता है, जल्दी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है, रक्त शर्करा में वृद्धि, भूख को खत्म और शहद में निहित सक्रिय पदार्थ अतिरिक्त शरीर की वसा को पच सकते हैं, न केवल वजन प्राप्त करेंगे और वजन कम कर सकते हैं।
3, स्किम्ड दूध
दूध, वसा रहित स्किम, गर्मी बहुत कम है, रात भूख के बीच, गर्म मलाई निकाला दूध का एक गिलास पीने के लिए वसा के बारे में चिंता नहीं करता है, स्किम दूध लैक्टोज शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है, भूख को खत्म करने। और रात के बीच में एक ड्रिंक दूध, भी जल्दी सोने के लिए शरीर में मदद करता है, अगले दिन के लिए ऊर्जा की बचत।
4, फल और सब्जियों के रस
भूख रात के बीच है और कभी कभी वास्तव में भूखे नहीं हैं, लेकिन आपके शरीर की कोशिकाओं में पानी की कमी की वजह से, मस्तिष्क गलत संकेत भूख के लिए एक प्रभावी समाधान भेजता है इस समय प्राकृतिक हरे फल और सब्जियों के रस का एक कप न केवल नमी की भरपाई पीने के लिए गुमराह किया जा करने के लिए, लेकिन यह भी है, जबकि धीरे-धीरे फ्रुक्टोज रिहा, वहाँ आराम, नींद कम कैलोरी फल और सब्जी का रस के प्रभाव को बढ़ावा देने के है इस तरह के हरे सेब, गाजर, अजवाइन, हरे अंगूर, खीरे, शतावरी, गोभी और इतने पर के रूप में अपनाया जा सकता है।
5, दलिया
दलिया यह रात के खाने के बजाय प्रयोग के दौरान सर्वश्रेष्ठ में से स्लिमिंग है। कई एम.एम. वजन घटाने, केवल तृप्ति का उत्पादन करने के लिए आसान नहीं, लेकिन यह भी बहुत पौष्टिक, लेकिन यह भी मूल्यवान सोने से अनाज की एक छोटी कटोरी पर पकाने के लिए, एक छोटे से जोड़ने शाम को साझा करने के लिए हनी एक अच्छा फिट है, वज़न घटाना है।
6, केला
वसा एमएम रात के खाने के बाद खाना नहीं चाहेगा? फिर केले चुनें, इसमें पूर्णता की भावना है, और खाने पर वजन कम नहीं होगा, बिस्तर पर जाने से पहले खाने के लिए यह बहुत उपयुक्त है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको बेहतर सो जाओ
7, प्रोबियोटिक दही
, बिस्तर कि वसा मिल जाएगा पर जाने से पहले डेयरी उत्पादों खाने मत! दही प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है वसा जमा हो सकता था, lipolysis, अप्रत्याशित स्लिमिंग प्रभाव, विशेष रूप से, कम वसा शरीर को साफ मदद कर सकते हैं को बढ़ावा देने के। इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स आंतों को विनियमित कर सकते हैं वनस्पति संतुलन, नुक़सान बैक्टीरिया के उन्मूलन, विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देने, आंतों प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने, खेलने की प्रभावशीलता detoxifies। आप देर तक रहना नहीं है, लेकिन यह भी आप कुछ फल जोड़ने का सुझाव देते हैं, ताजे फल से बने दही खाने का एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव पड़ता है।
8, काली रोटी
सफेद रोटी स्वस्थ नहीं है, गरीब स्वाद में पूरी गेहूं की रोटी,, भूरे रंग की रोटी काले गेहूं लस के साथ बनाया रोटी की कोशिश, भले ही आप भोजन बारे में चयन कर रहे हैं, अपने स्वाद और बनावट पसंद नहीं है नहीं है, लेकिन यह भी शामिल है विरोधी भड़काऊ कारकों में अमीर और आहार फाइबर भी नींद की आंत में अम्लीय पदार्थों को दूर कर सकते हैं और पेट में प्रोबायोटिक्स के विकास के लिए अच्छा है। काले रोटी और पतली ककड़ी सैंडविच, सरल, स्वस्थ और स्वादिष्ट बना दिया।
वजन घटाने के दौरान भूख को नियंत्रित करने के लिए कैसे
1, मुठभेड़ तनाव या दबाव, आप भूख, तो तर्जनी के नीचे से दो हथेली रिश्तेदार आपसी दबाव, कोहनी क्षेत्र में दबाया गया है, तनाव को खत्म कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं।
2, जब आप स्नैक्स खाना चाहते हैं, तो कलाई के अंदर इंडेक्स उंगली और बीच की उंगली के सामने दबाएं, और फिर धीरे-धीरे अंगूठे के नीचे के हिस्से के साथ छोटी उंगली दबाएं।
3, व्यक्ति के बीच में इंडेक्स उंगली को 10 सेकंड के भीतर दबाएं, जल्दी से 30 दबाएं। यह विधि पेट को तुरंत भुखमरी महसूस नहीं कर सकती है। लेकिन अगर आप ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा नहीं है सार्वजनिक स्थानों में बनाया गया।
4, जब आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन एक बड़ा भोजन खाना चाहते हैं, तो आप छाती की पसलियों और नाभि के बीच केंद्र बिंदु दबाकर इंडेक्स उंगली और मध्य उंगली की उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं, 10 सेकंड में 30 बार करें। यह विधि पेट का उत्पादन कर सकती है पूर्णता, प्रभावी रूप से भूख को कम करना।
5, पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर, प्रोटीन जोड़ने और फाइबर बहुत कम कैलोरी होता है और पचाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता है, बहुत वजन कम करने के लिए फायदेमंद। प्रोटीन एक लंबे समय के पेट फ्लू रखने के लिए अच्छा है, और सेल्यूलोज मदद कर सकते हैं पानी को अवशोषित, पेट में प्रफुल्लित ताकि लोगों को पूरा लग रहा है। अपने पेट तृप्ति शब्द रखा गया है, तो जहां भूख यह क्या है?
6, खाद्य stacking से बचने के लिए भी कई एक-मुश्त खरीद से बचने के लिए जब भोजन खरीदने, 'स्टैकिंग' प्रभाव है क्योंकि लोगों को देखने के लिए जब अधिक भोजन, जितनी जल्दी हो सके खाया जा करना चाहता था से बचने का प्रयास करें। आप हमेशा नाश्ता खाने के लिए चाहते हैं, खरीदने के कुछ स्नैक्स जो वजन कम कर सकते हैं।
