Hunger vor dem Zubettgehen, sollte nicht gegessen werden?
Im Allgemeinen ist es am besten, nicht zu essen, wenn Sie hungrig sind, bevor Sie zu Bett gehen, da sich der Stoffwechsel des Körpers nachts verlangsamt. Es ist nicht leicht, vor dem Essen zu verdauen, da dies zu einer Ansammlung von Fett führt, was bedeutet, dass das Essen vor dem Schlafengehen sehr einfach ist.
Im Allgemeinen sollte das Abendessen vor 8:00 Uhr abends abgeschlossen sein. Wenn es nach 8:00 Uhr ist, ist jedes Essen schlecht für uns. Wenn es sich um eine Familie mit schweren Lebensmitteln handelt, gibt es nur eine Fleischart, keine Fleischsorten. Mehr Belastung: Essen Sie keine Süßigkeiten nach dem Abendessen, es ist sehr leicht, die Leber zu verletzen.
Wenn Sie körperlich schwach sind, Übungsgewohnheiten haben oder sich im Wachstumsstadium befinden, wird empfohlen, vor dem Zubettgehen kalorienarme Kohlenhydrat- oder Eiweißnahrungsmittel zuzusetzen, wie Vollkornbrot, Magermilch, zuckerarmer Joghurt und gekochte Eier. Weiße, gekochte Hühnerbrust, oder essen Sie etwas Obst, aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen, da sonst die Verdauung beeinträchtigt wird und Sie nachts schlafen können, wenn Sie nach dem Essen nach einer Weile am besten einschlafen Übergewichtige Kinder), dann ist es ratsam, den Mund zu halten, da sich der Körper nach dem Einschlafen in einem Stoffwechselzustand befindet, der sich wirklich für anderthalb Monate ändert. Sie müssen sich keine Sorgen um schlechten Magen machen, gelegentlich verursacht ein hungriger Magen keinen Schaden. Große Hindernisse.
Hunger vor dem Zubettgehen, was zu essen, nicht fett
1, Trinkwasser
Trinkwasser kann die Magensäure verdünnen, den Magen satt machen, den Hunger beseitigen und das Wasser enthält keine Kalorien, es kommt zu keiner Gewichtszunahme. Am besten ist es, warmes Wasser zu trinken, langsam zu trinken und den Magen Stück für Stück zu füllen. Ministerium
2, Honigwasser
Wenn Sie mitten in der Nacht hungrig sind, können Sie mit einer Tasse warmem Wasser 1-2 Esslöffel Honig zu trinken, nicht nur um den Hunger zu beseitigen, sondern auch um die Gewichtszunahme zu sorgen: Honig enthält Glukose und Fruktose, die schnell vom Körper aufgenommen werden können, den Blutzucker anheben und den Hunger beseitigen. Und der in Honig enthaltene Wirkstoff kann überschüssiges Körperfett verdauen, nicht nur nicht zunehmen und abnehmen.
3, Magermilch
Magermilch ist fettfrei, die Kalorien sind sehr niedrig: Wenn Sie mitten in der Nacht hungrig hungrig sind, trinken Sie eine Tasse warme Magermilch. Milch kann dem Körper auch helfen, schnell zu schlafen und Energie für den nächsten Tag zu sparen.
4, Obst- und Gemüsesaft
Hunger mitten in der Nacht ist manchmal nicht wirklich hungrig, aber da Ihre Körperzellen zu wenig Wasser haben, wird das Gehirn in die Irre geführt und sendet ein falsches Signal aus: Wenn Sie eine Tasse natürliches grünes Obst und Gemüsesaft trinken, kann dies nicht nur rechtzeitig Wasser auffüllen, sondern auch den Hunger effektiv lösen. Gleichzeitig kann es langsam Fruktose freisetzen, die Nerven entspannen und den Schlaf fördern, es kann mit kalorienarmem Obst und Gemüse wie grünem Apfel, Karotte, Sellerie, grüner Traube, Gurke, Spargel, Kohl usw. extrahiert werden.
5, Haferflocken
Haferflocken sind das beste Produkt zur Gewichtsreduktion. Viele MM verwenden es anstelle von Abendessen während der Gewichtsabnahme. Es ist nicht nur einfach, Sättigung zu produzieren, sondern auch sehr nahrhaft Honig ist eine gute Passform, es gibt Gewichtsverlust.
6, Banane
Fat MM will nach dem Essen nicht essen? Dann wählen Sie Bananen, sie haben ein Völlegefühl und werden beim Abnehmen nicht zunehmen, sie eignen sich sehr gut zum Essen vor dem Schlafengehen Schlaf besser.
7 probiotischer Joghurt
Denken Sie nicht, dass der Verzehr von Milchprodukten vor dem Zubettgehen Fett macht! Joghurt ist reich an Probiotika, kann immer Fett ansammeln, den Fettabbau fördern, einen unerwarteten Schlankheitseffekt bewirken und vor allem dazu beitragen, Körperfett zu entfernen Balance der Flora, Beseitigung der Verderbsbakterien, Förderung der Ableitung von Toxinen, Verbesserung der Darmimmunität und Entgiftung und Schönheit.Wenn Sie nicht lange aufbleiben müssen, sollten Sie einige Früchte hinzufügen, um einen frischen Fruchtjoghurt mit Schlafeffekt herzustellen.
8, Schwarzbrot
Weißbrot ist nicht gesund genug, Vollkornbrot schmeckt schlecht, dann probieren Sie Schwarzbrot: Schwarzbrot wird aus Weizengluten hergestellt, auch wenn Sie in Bezug auf Speisen wählerisch sind, Sie werden den Geschmack und den Geschmack nicht mögen und es enthält auch Reichhaltige entzündungshemmende Faktoren und Ballaststoffe können auch die sauren Substanzen im Darm beseitigen, die den Schlaf beeinflussen, und das Wachstum von Probiotika im Darm fördern. Braunes Brot und Gurke zu einfachen Sandwiches machen, gesund und lecker.
Wie man den Appetit während des Gewichtsverlusts kontrolliert
1. Wenn Sie unter Stress oder Stress stehen, haben Sie möglicherweise einen großen Appetit: Zu diesem Zeitpunkt werden die Handflächen der beiden Hände relativ gegeneinander gedrückt: Vom unteren Teil des Zeigefingers bis zum Ellbogengelenk kann die Spannung gelöst und der Druck abgebaut werden.
2, Wenn Sie Snacks essen möchten, drücken Sie die Innenseite des Handgelenks mit der Vorderseite des Zeigefingers und des Mittelfingers und drücken Sie dann langsam den kleinen Finger entlang des Teils unter dem Daumen.
3, drücken Sie den Zeigefinger in der Mitte der Person, innerhalb von 10 Sekunden, drücken Sie schnell 30. Diese Methode kann dazu führen, dass der Magen nicht mehr sofort hungrig wird An öffentlichen Orten hergestellt.
4, Wenn Sie nicht umhin können, eine große Mahlzeit zu sich nehmen zu wollen, können Sie mit dem Zeigefinger und den mittleren Fingerspitzen den Mittelpunkt zwischen den Brustrippen und dem Bauchnabel drücken, 30 Mal in 10 Sekunden. Diese Methode kann den Magen produzieren Fülle, effektiv den Hunger reduzieren.
5, fügen Sie genug Protein und Zellulose hinzu, Protein und Zellulose enthalten sehr wenig Kalorien und benötigen mehr Zeit zum Verdauen, sehr vorteilhaft für das Abnehmen und Abnehmen. Protein kann die Menschen für eine lange Zeit, während Zellulose gefüllt fühlen Es kann helfen, Wasser zu absorbieren, so dass Sie sich satt im Magen fühlen. Wenn Ihr Magen immer voll ist, wie kann sich Ihr Appetit steigern?
6, vermeiden Sie das Stapeln von Lebensmitteln, versuchen Sie zu vermeiden, zu viel auf einmal zu kaufen, wenn Sie Lebensmittel kaufen, um keinen "Stapel" -Effekt zu verursachen. Da die Menschen mehr Lebensmittel sehen, möchten sie es so schnell wie möglich essen Einige Snacks, die abnehmen können.
